Много пъти, когато човек стъпи на кантара, се наблюдава с ужас, че за кратко време много тегло е спечелено или че имат повече килограми от очакваното. Висококалорични храни, които не винаги могат да бъдат отхвърлени, дори и само поради социални причини често да са виновни.

Тези, които искат да свалят килограмите сега също толкова бързо, могат да прибегнат до ябълковата диета. Въпреки това, за два или повече дни не може да яде нищо, освен ябълки; следователно храненията могат да бъдат много едностранни и еднообразни. Наградата за тези дни обаче е изключително бързо отслабване и не на последно място знаейки, че се прави нещо положително за здравето.

A Apple 150 g съдържа около 20 g въглехидрати и повече от грам фибри, от голямо значение за храносмилането. Наред с минималните количества протеини и мазнини, ябълките съдържат основно върху кожата всички витамини (с изключение на В12, който се появява изключително в храни от животински произход) и десет минерала.

Следователно всяка ябълка осигурява 80 калории. Така с дузина ябълки на ден се достига минимум 1000 калории, което е повече от достатъчно като основна енергия за многодневна диета за отслабване, точно като ананасова диета.

отслабва

Щракнете, за да отидете директно

Ябълкова диета

Изключителната консумация на ябълки в продължение на няколко дни води до увеличаване на чревната подвижност. Тоест преминаването на храната през червата става по-бързо, евентуално с плоскост и диария, но също така токсичните вещества се отстраняват. Тъй като на ден липсват 1000 или повече калории, тялото използва складирани въглехидрати, за да поддържа нивата на глюкозата в кръвта, а от втория ден и на телесните протеини.

Тъй като и двете са обединени в мускулите и в черния дроб с вода, едновременно с това голямо количество от него се елиминира. Съответно наднормено тегло, след три дни с ябълковата диета могат да отслабнат с три килограма.

Във всеки случай съществува риск от ефект отскок, С което, когато отново се храните диво, загубените килограми бързо се възстановяват. Поради това, диета с ябълки трябва да бъде само въвеждането на по-здравословни и рационални хранителни навици.

Какво можете да ядете?

  • Калории: 1000 на ден.
  • Съотношение на хранителни вещества: 95% въглехидрати, 2% протеини, 3% мазнини.
  • Храни: По време на ябълковата диета, сутрин, обед и през нощта не се яде нищо друго освен ябълки, които също могат да бъдат сушени филийки.
  • Напитки: Натурален ябълков сок.

Компоненти на плодовата диета

С тази диета не може да се яде повече от ябълки. Могат да се правят вариации, според вкуса и настроението, със сушена ябълка, въпреки че в този случай липсват витамини А, В, биотин, пантотенова киселина, фолиева киселина и витамин Е.

Изсушените ябълкови филийки също не съдържат изключително летливия елемент селен, който играе важна роля в имунната система. 100 g суха ябълка също имат, 230 калории.

Предимство

Ябълкови диети ви позволяват бързо да загубите излишните килограми, натрупани от изненада, без да причинявате симптоми на дефицит.

Запекът и чревната непроходимост преминават лесно с a ябълкова диета един до три дни. В допълнение, диета от този тип е много подходяща за нормализиране на високо ниво на холестерол в краткосрочен план.

Странични ефекти и рискове

Яденето само на ябълки за един или повече дни е много монотонно. Усещането за глад, което се появява, може да бъде смазващо, като се появяват и неприятни вторични явления като метеоризъм, подут корем, понякога чревни спазми и диария.

В допълнение, някои тревожни симптоми на дефицит като състояния на изтощение или нервни разстройства се появяват само ако ябълкова диета продължава повече от Три дни.