Това беше модерно през 80-те години и беше създадено в известната клиника Мейо в САЩ. Ако имате силна воля, това е вашата диета! Мислите ли, че бихте могли да не надвишавате 1000 калории на ден в продължение на две седмици? Предизвикателството започва!
Вашият браузър не може да покаже това видео
Тъй като възникна преди повече от 20 години, тази диета не спира да набира привърженици. Разбира се, няма да ви заблуждаваме, това е a кратък процес, но при различни изисквания че не можете да пренебрегнете, ако искате да постигнете целта си. Двата основни елемента на тази диета са яйце и грейпфрут, но не можете да оставите настрана салати, много полезно и здравословно ястие, което ще ви помогне в целта ви за отслабване. Тук ви показваме a селекция от най-добрите салати на което не успяхме да устоим. Изглеждат вкусни! Но да, направете ги във възможно най-леката им версия.
Какво представлява диетата на Майо?
Въпреки че е малко ограничаваща, диетата на Майо следва много прости предпоставки, тъй като се основава на необходимостта контролирайте дневния калориен прием, засилване на присъствието на протеин в нашето меню и намаляване на въглехидратите. По този начин и стриктно следвайки менютата, предложени от тази диета, можете да го направите три хранения на ден на обща стойност под 1000 kcal за две седмици.
През повече от 20 години, които подкрепят тази диета, резултатите, които ще постигнете, като внимателно следвате нейните насоки, ще бъдат забележими, защото можете да свалите между 5 и 7 килограма. Разбира се, трябва да вземете предвид хранителния дисбаланс, който този процес предполага през тези две седмици и възможния риск от повишаване нивото на холестерола, така че е важноОпитайте се да се свържете с Вашия лекар или диетолог, за да разберете дали сте подходящ за тази диета или в случай, че има някакво усложнение. В този случай няма чудеса и сметките са ясни, като поглъщате много малко калории, можете да отслабнете много.
Продукти със звезда и забранени храни
В диетата на Mayo грейпфрутът е част от плана за отслабване, тъй като това е елементът, който ще ни помогне да изгаряме мазнини, като яйца. Всъщност сред неговите насоки се предлага да ядете до 6 яйца на ден !, тъй като те са богати на протеини, нискокалорични и предизвикват бързо усещане за ситост. Това, поддържано с течение на времето, е лудост за вас здраве, така че в случай че спазвате диетата (бихме ви препоръчали да спазвате по-здравословни диети или директно да водите здравословен начин на живот, а не диета), не я удължавайте навреме.
Относно забранените храни, ограничението е прословуто, така че трябва да оставите настрана следното:
- Мазните въпроси.
- Захари.
- Храни с високо съдържание на нишесте.
- Зеленчуци.
- Млечни продукти.
- Повечето плодове, с изключение на грейпфрут.
Менюто в три хранения на ден
Една от особеностите на тази диета е, че тя намалява брой дневни хранения до три, закуска, обяд и вечеря. По-долу разбиваме различните предложения за всяко от храненията:
-
Закуска: 1/2 грейпфрут, 2 варени яйца, неподсладено кафе или чай или 1 препечен хляб.
Храна: 2 яйца (приготвени без мазнина) или редувайте със 100 грама месо, домати по желание, 1/2 грейпфрут, кафе или чай без захар.