Внимание!: Следното е публикувано само за информация. Преди да започнете тази или друга диета, трябва да се консултирате с вашия личен лекар.
Точковата диета: теорията
Създателят на тази диета, Гуидо Раззоли, предлага противоречива - и спорна - хранителна програма, основана на определяне на оценка за всеки вид храна, базирана на презумпцията за хранителна стойност „по-малко е повече“.
Според тази теория, ако добавяте между четиридесет и шестдесет точки на ден, автоматично отслабвате и на шейсет постигате баланс, при който нито отслабвате, нито наддавате.
Но бъдете внимателни, това, за което се грижи не е толкова дневният резултат, а седмичната средна стойност. Следователно можем да прекараме един ден и да възстановим следващия, тъй като това, което има значение, е средната стойност за седмицата.
Точка диета: практически съвети
- „Теглото“, посочено за всяка храна, не е твърдо и може да се изчисли „на око“.
- Трябва да се храните в изобилие, тъй като диетата от точки не само го позволява, но го изисква.
- Вземете под внимание, че 0 + 0 в диетичните точки се добавят 1. Тоест, ако две храни със стойност 0 се консумират в едно и също хранене (или двойно количество храна със стойност 0) резултатът е 1 и така нататък.
- В диетата от точки е необходимо да се ограничат въглехидратите: без сладкиши, без захари, малко хляб, малко тестени изделия, но жертвата не е толкова голяма, колкото при другите диети. Желанието за сладко продължава няколко дни, след това избледнява и изчезва.
- Няма ограничения за подправки, дори мазнини. Но винаги е добре да се опитате да избягвате всичко, което обикновено се счита за „лоши мазнини“. Не е въпрос, че отслабването разваля сърцето ви!
Недостатъци на точкова диета
- Отвъд концепцията за точки, тя осигурява повече калории, отколкото теоретично препоръчително
- Осигурява твърде много мазнини
- Въпреки че е разнообразен на външен вид, в дългосрочен план може да бъде монотонен
- След първоначална загуба на тегло, при много хора тя може да загуби ефективност, тъй като трае с течение на времето
Колко точки, с точкова диета?
За бързо отслабване: 40 точки на ден
За да отслабвате постепенно: 50 точки на ден
За поддържане на тегло: 60 точки на ден
Най-често използваните храни резултат
Всички порции са 100 грама, освен ако не е посочено друго
Меса и пържоли
Черен дроб: 6 точки
Варени мозъци: 1 точка
Пържени мозъци: 12 точки
Сурова шунка: каква точка
Салчихон: 1 точка
Мортадела: 0
Хайвер: 1
Пушена сьомга: 0
Омар: 1
Риба тон в масло: 1
Сардини в масло: 1
Месен бульон: 0
Месо варено, пържено или на скара: 0
Варено или печено пиле (1/2): 0
Пържола на скара: 0
Месо от дивеч (1/2 килограма): 0
Треска: 0
Печено свинско филе: 1
Пържена риба (200g): 3
Задушено месо: 4
Ескалопи: 8
Луков бургер: 12
Бекон или сланина: 1
Паста, ориз и картофи
Яйце юфка (60 g): 8
Картофени ньоки: 17
Варен ориз (50 g): 9
Пържени картофи (115 g): 1
Варени картофи (200 г): 21
Печени картофи (50 г): 5
Яйца и млечни продукти
Меко сварено, пържено или варено яйце (2 яйца): 1
Омлет от сирене: 3
Прясно сирене: 2
Камамбер (50 g): 2
Настъргано сирене: 2
Кисело мляко (200g): 7
Масло (250 g): 1
Мляко (1/2 литър): 13
Горещ шоколад (една чаша): 26
Пълна пшеница (всяка филия): 5
Нарязан хляб (всяка филия): 8
Бял хляб (25 g): 11
Брашно (50 g): 17
Крекери (25 g): 18
Хляб с масло (50 г): 30
Зеленчуци и бобови растения
Варена манголд (50 g): 1
Белени домати (50 г): 1
Суров лук (150 g): 11
Аспержи (125 g): 3
Броколи (125 g): 3
Пресни гъби (125 г): 3
Грах (50 g): 3
Репички (250 g): 3
Варен спанак (125 g): 3
Копър (125 g): 3
Варени патладжани (170 g): 4
Спанак с масло (250 г): 7
Фасул: 8
Леща: 10
Комбинирани ястия
Пъпеш със сурова шунка (1 порция): 7 точки
Неаполитанска пица: 30
Руска салата (250 г): 19
Пълнени канелони (всеки): 8
Оризова яхния (50 г): 13
Гулаш: 16
Печена лазаня: 20
Подправки и сосове
Растително масло (1 чаша). ₧
Свинска мас (250 g): 0
Оцет (една супена лъжица): 1
Чесън (две скилидки): 1
Майонеза (60 g): 1
Маргарин (250 g): 1
Суров доматен сос (60 g): 1
Орехи: 3
Пъпеш: 4
Череши: 6
Фигури (всяка): 7
Ананас или ананас (една филия): 9
Фъстъци или фъстъци (печени, 8 г): 9
Грозде (125 g): 10
Печени ябълки: 10
Диня (една филия): 11
Стафиди (25 g): 13
Сушени смокини (всяка): 15
Портокали (всеки): 17
Дати (25 g): 18
Ябълки (всяка): 18
Банани или живовляк (всеки): 23
Круши (всяка): 25
Плодов сладолед (40 g): 6
Конфитюри (30 g): 11
Млечен шоколад (25 g): 12
Сухи теста (всяко): 12
Карамелен крем (25 g): 14
Самбайон (с яйце): 14
Мед (30 g): 17
Бонбони (25 g): 18
Ябълков щрудел (50 g): 19
нуга (50 g): 23
Английски пудинг (50 g): 24
Бриош (всеки): 30
Вафли (50 г): 30
Кафе без захар (3 малки чаши): 0
Чай без мляко или захар (2 чаши): 0
неподсладено капучино (една чаша): 2
Портокалов сок (една чаша): 4
Сок от грейпфрут (една чаша): 4
Доматен сок (200 ml): 6
Aguardiente (1/4 чаша): 1
Коняк (една мярка): 1
Джин (една мярка): 1
Мартин (чаша): 1
Уиски (една мярка): 1
Вино (една чаша): 1
Вермут (една мярка): 5
Бира (1/4 литра): 6
Пенливи вина (една чаша): 12
Сладки ликьори (една чаша): 21
Ако искате да знаете диетите, които наистина работят, изтеглете сега
нашата безплатна книга Здравословно отслабване - диети, които работят ,
правиш Натисни тук .