Бланка Хименес

Писател и експерт/Публикувано в

Споделете тази страница

Винаги сме чували за различни видове диети и смея дори за странни, които обещават чудеса за кратко време. Често търсим вълшебни храни, напитки или хапчета, за да можем да загубим няколко сантиметра, без да осъзнаваме, че често решението е пред нас.

Какъв чист елемент от природата, прост, но винаги богат на ползи за тялото ни, ако не е обикновена вода!?!

Неотдавнашно изследване на Колежа по земеделие и науки за живота към Вирджинския технически университет, публикувано в списание Obesity, изучава въпроса за водната диета като метод за отслабване. Това проучване е анализирано при 50 души, които са спазвали точна диета, 25 от тях са пили две чаши вода преди всяко хранене, а 25 не са.

Проучването показа, че първата група е загубила повече от два килограма повече от другата група хора. Изследванията също така показват, че тези, които са продължили да пият преди хранене, са имали загуба на тегло, докато тези, които не са пили вода преди всяко хранене, са имали тенденция да наддават на тегло.

diet

Питейна вода за отслабване

За да се постигнат дълготрайни резултати, не е достатъчно да се пие вода преди всяко хранене, очевидно е от съществено значение за съчетаване на ежедневната физическа активност на нискокалорична диета. Водата ще се насити, когато се пие преди хранене и ще стимулира метаболизма и храносмилането.

Водата не само е валиден съюзник за противодействие на задържането на вода и целулита, но също така ви позволява да имате идеално хидратирано тяло и, следователно, също добро качество на кожата.

Колко чаши вода трябва да изпиете?

Изследвания, проведени във Вирджина, показват, че две чаши вода преди хранене позволяват добри резултати, но водният баланс, тоест връзката между течностите, които губим, и тези, които въвеждаме, варира в зависимост от различни фактори като пол, възраст, надморска височина, външна температура, ниво на физическа активност, консумирана храна и др.

Средно, яденето на леки ястия и пиенето на 8 чаши вода на ден е добър баланс.

Хидратиращата пирамида в течната диета

Пиенето е от съществено значение за външното и вътрешното здраве на нашето тяло, Но понякога водата създава скука и поради това сме склонни да изгоним добрия навик да хидратираме правилно. Тук влиза в действие хидратационната пирамида, предложена от д-р Сорентино, която той изброи най-добрите напитки за пиене по време на водната диета за да поддържате форма, без да се отегчавате.

  1. Вода.
  2. Чай, билкови чайове, ечемик и безкофеиново кафе.
  3. Неподсладено животинско или растително мляко (соя, ориз, бадеми, овес).
  4. 100% плодови сокове и безалкохолна бира.
  5. Еспресо кафе.
  6. Спортна напитка, която да се приема само в случай на интензивна физическа активност .
  7. Безалкохолни напитки, безалкохолни напитки (подсладени или не), енергийни напитки, да се пият само от време на време .

Опитайте Burst exante, енергийна напитка и мултивитамини, обогатени с колаген, кофеин Y. екстракт от зелен чай. Налични са 3 вкуса: тропически, ягодови и лаймови и горски плодове.

Какви храни да изберем и кои храни да избягваме при течна диета

Когато решавате да следвате течна диета, не е предвидено да включва диета, основана единствено на приема на течности. Всъщност храните, които ще бъдат въведени по време на този процес, включват: пресни плодове, сурови и варени зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, риба, яйца, тофу, полуобезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, супа, паста al dente (за подправка с доматен сос, бобови растения, зеленчуци или рибен сос), хляб пълнозърнест, ориз, пица с морски дарове, кафе (2 на ден) и неподсладен чай.

  • Месо: постно, предимно бяло (но и малко червено), което ще се включва в менюто от втората седмица на диетата, веднъж седмично.
  • Ограничете се до брезаола, варена шунка, сол (която трябва да бъде заменена с ароматни билки и подправки) и алкохол (максимум чаша бира или вино на ден); избягвайте захари (по-добре да използвате стелвия), животински мазнини, ликьори и сладки напитки.
  • Видове кухня: варена, приготвена на скара или на пара; пърженето трябва да се избягва.
  • Подправки за предпочитане: екстра върджин зехтин, горчица, табаско, чили, чесън, лук, оцет и лимонов сок.

Ако целта ви е да отслабнете или да контролирате теглото си, не забравяйте да разгледате нашите пакети за отслабване, които ще ви помогнат да следвате здравословен и питателен хранителен план благодарение на нашите продукти, богати на протеини, витамини и минерали.