С диетата за кръвна група ще отслабнете, ще се почувствате по-здрави и ще намалите риска от много заболявания. Поне така казва той Д-р Питър Д ’Адамо, натуропат и автор на книгата "Кръвни групи и хранене".

Не е чудно тогава, че беше хит с холивудски звезди като Лиз Хърли Y. Кортни Кокс - Аркет.
Но истината е, че повечето медицински и хранителни експерти не са съгласни с тази теория и изглежда като пълна глупост.

Съдържание на тази статия

На какво се основава диетата за кръвна група?

Д-р Д ’Адамо вярва, че нашата кръвна група определя как телата ни се справят с различни хранителни вещества. Неговата теория се основава на идеята, че всяка кръвна група има уникален антигенен маркер (вещество, което тялото разпознава като чуждо) и че този маркер реагира зле на определени храни, което води до всякакви възможни здравословни проблеми. От друга страна, д-р Д 'Адамо вярва, че нивата на стомашна киселинност и храносмилателни ензими са свързани с кръвната група. Следователно, казва той, следвайки диета, специално разработена за вашата кръвна група, тялото ви усвоява и усвоява храната по-ефективно, в резултат на което отслабвате.

Но тук теорията става още по-странна. Д-р Д ’Адамо вярва, че тъй като кръвните групи се развиват по различно време през историята, ние трябва да ядем диета, основана на видовете храни, които нашите предци обикновено са яли по това време.

кръвна
Дали кръвната група е най-добрият начин да определите каква трябва да бъде вашата диета?

Кога се развиха кръвните групи?

The кръвна група O беше първата идентифицирана кръвна група, говорим за нашите предци-ловци-събирачи, около 50 000 г. пр. н. е. Д-р Д 'Адамо обаче вярва, че нашите предци от тип О са оцелели и са процъфтявали на диета с високо съдържание на протеини на месна основа и това е видът диета, който хората с кръвна група О в момента трябва да спазват.

След това дойде появата на кръв тип А, някъде около 15 000 г. пр. н. е. По това време нашите предци-ловци започват да се заселват в общности от земеделски тип. Създаването на кръвна група А по това време означава, че нашите предци са спазвали вегетарианска диета. И отново, д-р D ’Адамо препоръчва на хората с кръвна група Да спазвате вегетарианска диета.

Кръвна група В Предполага се, че еволюира около 10 000 г. пр. Н. Е. Благодарение на нашите номадски предци. Те напуснаха фермите си и започнаха да обикалят земята в непрекъснато движение. Следователно д-р Д’Адамо казва, че днес кръвната група В може да се храни разнообразно, включително месо, млечни продукти и зеленчуци.

Най-накрая пристигна кръвна група AB, Той е разработен преди около 1000 години. Д-р Д ’Адамо вярва, че тази кръвна група е помогнала на нашите предци да направят прехода към съвременността. Което означава, че хората с кръвна група АВ могат да ядат смес от правилните храни както за кръвна група А, така и за кръвна група В.
Всяка от четирите кръвни групи има подробен списък с храни, които трябва да избягвате и които да включите.

Разлики между кръвните групи:

Кръвна група O

Хората с тип О трябва да ядат типична диета за ловци и събирачи. С други думи, диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати с много месо и риба, но без млечни продукти или зърнени храни.
Ако това ви звучи познато, това е, защото е така. Има много планове за хранене, които препоръчват това, като кетогенната диета, диетата на Аткинс или диетата на Дюкан.
Храните, които могат да се ядат свободно са: месо, риба и зехтин.
Храните, които можете да ядете умерено, включват: яйца, ядки, семена, някои зеленчуци и плодове.
Храните, които трябва да избягвате, са: млечни продукти, боб, зърнени храни, хляб, тестени изделия и ориз.
Д-р D ’Адамо препоръчва много аеробни упражнения като бягане, точно както прадедите ни ловци-събирачи.

Кръвна група А

Според д-р Д ’Адамо, тъй като тази кръвна група е била носена от фермери, те включват много зеленчуци и зърнени храни, но малко месо. Следователно, кръвна група А трябва да спазва вегетарианска диета, но избягвайте млечните продукти.
Това означава, че ядки, семена, боб, зърнени храни, тестени изделия, ориз, плодове и зеленчуци могат да се консумират без проблем.
Като допълнение се препоръчват нежни и релаксиращи упражнения, като йога или голф.

Кръвна група В

Това е групата с най-малко диетични ограничения. Единствените храни, които трябва да избягвате, са преработените храни, въпреки че ядките и семената не се препоръчват и трябва да се ядат само малки количества храни, богати на въглехидрати.

По отношение на упражненията, д-р D ’Адамо препоръчва дейности с психически компонент, като туризъм, тенис и плуване, защото нашите предци са изпълнявали много задачи, докато пътували.

Кръвна група AB

Хората с тази рядка кръвна група трябва да ядат комбинация от храни, препоръчани за кръвни групи А и В. Малко объркващо, когато тип В има право да яде повечето храни, докато тип А се препоръчва една вегетарианска диета.

Д-р Д ’Адамо предлага хората с тип АВ да ядат предимно вегетарианска диета с малко месо, риба и млечни продукти от време на време.

Що се отнася до упражненията, успокояващите упражнения трябва да се комбинират с дейности с умерена интензивност.

Какво казват експертите?

Медицинските експерти са единодушни, че теорията няма смисъл и те казват, че няма абсолютно никаква връзка между нашата кръвна група и диетата, която ядем. Ето защо няма да намерите квалифицирани диетолози или диетолози, които да препоръчват тази диета.

Има и няколко притеснения, тъй като препоръчителните диети за кръвни групи О и А са силно ограничени от основните групи храни.

В дългосрочен план това може да доведе до хранителни дефицити за добро здраве. Елиминирането на млечни продукти, например, ще доведе до лош прием на калций, което може да ви изложи на риск от остеопороза (кристална костна болест). Избягването на месо може да доведе до нисък прием на желязо, което може да доведе до анемия. Това е още по-тревожно предвид факта, че повечето хора са кръвна група О или А.
Може ли диетата за кръвна група да ми помогне да отслабна?
Почти сигурно, но това е така, защото всяка от четирите диети с кръвна група елиминира определени групи храни, като хляб и зърнени храни, млечни продукти или месо и риба. Д-р D ’Adamo не дава никакви указания за количеството загубено тегло, това ще зависи от количеството храна, което ограничавате.

Диетата на кръвната група има ли предимства?

Няма много положителни неща за тази диета, която явно се основава на научна фантастика, а не на научен факт. Както при всяка диета обаче, ще ви е необходимо да преосмислите това, което ядете в момента, в резултат на което можете да започнете да правите промени в диетата си. В допълнение към това, диетата за кръвна група препоръчва да се ядат пресни и естествени храни и следователно може да помогне за премахване на преработената храна.

Има ли диета за кръвна група недостатъци?

Има много. На практическо ниво може да се нуждаете от кръвен тест, за да разберете кръвната си група, ако не знаете. По време на хранене също може да бъде невъзможно, ако всички в семейството искат да спазват диетата, но имат различни кръвни групи. Но най-важното е, че дори да отслабнете, това може да повлияе на здравето ви в дългосрочен план.

Ако все пак искате да опитате, най-добре е да го правите само за кратък период от време (една седмица или по-малко), докато излезете със здравословен план за отслабване.
Тази диета е пълна с псевдонаука и има потенциал да накара хората да избягват много хранителни храни и въпреки че създава впечатлението, че се основават на научни изследвания, теорията за диетата за кръвна група е глупост.