Ако търсите бременност повече от 1 година и тя все още не е пристигнала, трябва да направите пълно изследване на плодовитостта, тъй като е много вероятно да има промени, които затрудняват бременността.
Ако жената има запушване на тръбите, това означава, че сперматозоидите и яйцеклетката НЕ МОГАТ да бъдат намерени, следователно, дори ако спазваме прекрасен тип диета, бременността ще бъде невъзможна.
Друг е въпросът инсулинова резистентност, в този случай храната е много важна. И в a хипотиреоидизъм, разбира се, че е от основно значение.
Ето защо ние винаги настояваме всеки случай да бъде разгледан, лечението да бъде ПЕРСОНАЛИЗИРАНО. Поради тази причина, преди да започнете каквото и да е лечение, ние внимателно проучваме всички медицински изследвания, които носите и ако е необходимо, поръчваме още тестове. За персонализиране на лечението е необходима много информация, тъй като в CRA не прилагаме протоколи за всяка система.
След като диагнозата е известна, от съществено значение е да имате начин на живот и хранителни навици, които помагат за плодовитостта.
При жените консумацията на хранителни вещества, които са необходими за подобряване на качеството на яйцата, на имплантиране на ембриона и развитие на плода. При човека, количество и качество на спермата са пряко свързани с хранителните навици.
По същия начин промените в индекса на телесна маса (ИТМ) като наднормено тегло, затлъстяване или поднормено тегло при жените са свързани с подплодие и безплодие. Идеалното е да имате нормално тегло ИТМ, т.е. между 18,5 и 25 (ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото в килограми на квадрата на вашия ръст в метри (кг/м 2).
За всичко това е от съществено значение да се грижите за вашата диета, за да бъдете по-здравословни като цяло и особено за подобряване на плодовитостта, в случай че търсите или търсите бременност.
Диетата за плодовитост
Сред различните фактори, оксидативен стрес Засяга стерилността, увреждайки правилното функциониране на яйцеклетките и сперматозоидите. The диета за плодовитост Това е диета, богата на антиоксиданти, като средиземноморската диета, която се бори със свободните радикали, е правилната. Оксидативният стрес уврежда сперматозоидната мембрана и променя нейната подвижност и способност да прониква в яйцеклетката.
15% от стерилните мъже имат нормална семинограма по отношение на концентрацията и подвижността на спермата, но не са ефективни за оплождане. Между 30 и 80% от тези промени "може да се дължат на оксидативен стрес", казва Д-р Хулио Ереро, директор на CRA Clínica Sagrada Familia.
Трябва да спазвате разнообразна диета, адаптирана към вашето тегло, богата на естествени и непреработени продукти и с ниско съдържание на мазнини. Нищо, което не сте чували преди, нали? Плодовете и зеленчуците, поне 5 порции на ден, редовната консумация на мазна риба и ядки, заедно със зехтина съставляват основните храни.
Целта на диетата не е да отслабнете, а да осигурите на тялото храни, богати на антиоксиданти, за да се намали ефектът на свободните радикали върху нашето репродуктивно здраве.
Антиоксиданти, които не могат да липсват във вашата диета
- Витамин Е: в растителни масла, като маслини и ядки.
- Витамин Ц: в цитрусови плодове, домат и червен пипер. Вземете сурови. Подобрява броя на сперматозоидите и жизнеността и подвижността.
- Витамин D: 80% идва от излагане на слънце и въпреки че не е в изобилие в храната, той присъства в рибите, гъбите и изкуствено обогатените млечни продукти. Въздействието на този витамин върху плодовитостта е такова, че днес той се предписва систематично при бременни жени.
- Фолати: извлечен от витамин В, неговият дефицит засяга плода в нервната тръба или спина бифида, наред с други. Важно е да започнете приема на фолиева киселина месец преди зачеването. Намира се в манголд, спанак или бобови растения, но априори никоя диета няма да има достатъчно количество фолати и е необходимо да се приема в добавки.
- Астаксантин: каротеноидът е един от най-мощните антиоксиданти и придава цвят на сьомга, скариди и скариди.
- Цинк: Положителен за сперматогенезата (образуване на мъжки полови клетки), много често при стридите. Алкохолът пречи на усвояването на този минерал.
- Селен и магнезий: Използват се и за мъжка плодовитост. Присъства в зърнени култури, семена, риба, черупчести, в случая на първата, и в производни на какао, спанак и цвекло във втората.
- Бета каротини: богато на витамин А, присъстващ в моркови, спанак, тиква ... полезно за лигавицата на матката, но излишъкът не се препоръчва.
- Полиненаситени мастни киселини: омега 3 и 6.
Вредни храни
Първото и най-важно нещо е да знаете какво НЕ да ядете или да избягвате най-много.
Те са храни, които също трябва да избягвате, когато сте бременна, а също и в диетата на бебето. Така че колкото по-скоро започнете промени в живота си, толкова по-добре за всички.
Избягвайте захарите във всичките им форми: преработена бяла захар, кафява захар, която всъщност е цветна захар, и всички онези храни, които я съдържат. По-добре елиминирайте излишния подсладител. Свикнете с истинския вкус на храната. Накратко, избягвайте всички преработени храни, доколкото е възможно.
Ще намерите ИСТИНСКА храна, тоест пресни зеленчуци, плодове, меса, риба, яйца ... Естественият сок е по-добър от опаковката, тъй като винаги има добавени захари, дори и да го отрича на етикетите. По-добре натурално кисело мляко с пресни плодове, отколкото супер био с добавени плодове.
Яденето на прясна храна също ни държи далеч от токсините, много от тях ендокринни разрушители, които променят хормоналната система.
Избягвайте да ядете или пиете храни, които са в пластмаса, както е доказано бисфенол А и че този токсичен ефект засяга плодовитостта, от синдром на поликистозните яйчници до ендометриоза. Като ги избягвате, вие също ще допринесете за подобряване на околната среда, ще допринесете за промяна в индустрията.
Ние също трябва да избягваме всичко, което повишаване на простагландинитеи следователно увеличаваме възпалението на тялото. Както например маслата от семена, като царевица, слънчоглед, рапично масло ... Препоръчвам по-добре да използвате екстра върджин зехтин от първото студено налягане и избягвайте пърженето.
Разбира се избягвайте прекомерна консумация на кофеин или някакви вълнуващи. Заменете безалкохолните напитки с roiboos, вода с лимон или лайм и др.,
Храни, които трябва да се избягват:
Списък с вредни храни, че не трябва да ядете, ако искате да забременеете, защото те ще ви направят по-малко плодовити.
- Бяла захар и всички храни, които я съдържат: безалкохолни напитки, сладкиши и т.н.
- Готови или преработени храни.
- Храна, опакована в пластмаса.
- Масла от семена, като царевица, слънчоглед, рапично масло и др.
- Кофеин или друго вълнение.
Теглото има значение
Затлъстяването и безплодието са по-свързани, отколкото си мислите. Затлъстяването (индекс на телесна маса над 30) действа срещу забременяването. „ИТМ при затлъстяване противоречи на резултатите от репродуктивното лечение, ние не само се нуждаем от тях, за да отслабнем, но и да го направим бързо, затова насочваме тези жени към нашия екип от диетолози“, обяснява д-р Хереро, „в допълнение към препоръките че те оставят други фактори срещу като тютюн или алкохол ".
Според проучвания само при затлъстела жена, която губи между 5 и 10% от телесното си тегло, значително подобрява шансовете за забременяване. Освен това бременността със затлъстяване може да доведе до проблеми като диабет, хипертония или усложнения при раждането.
Възрастта, основният фактор срещу
Въпреки че здравословният живот и антиоксидантната диета помагат да се поддържа добра плодовитост, основният фактор за безплодието е възрастта. От 38-годишна възраст започва намаляването на яйчниковия резерв, както в качеството, така и в количеството.
Жената се ражда с ограничен брой яйцеклетки, около 500 000, и средно на възраст между 35 и 38 години започва процесът на стареене на яйчниците. От биологична гледна точка идеалната възраст за постигане на бременност е на двадесет години, но поради социални причини жените са принудени да отлагат майчинството над препоръчаното - на 35 години - с което много жени между 40 идват в нашия офис и 50 години, когато имаме затруднения за да се намери достатъчно качество на ооцитите ”, казва д-р Хулио Ереро. В тези случаи, ако плодовитостта не е запазена, пътят към майчинството преминава чрез даряване на яйцеклетки.