Крем от тиква с камамбер
Има различни рецепти за тиквен крем, но тази ще намерите специално докосване, което ще я направи вкусна.
От Окончателна диета препоръчваме ви да ядете сезонни продукти това винаги ще бъде по-питателно и икономично.
Тази вкусна рецепта за тиквен крем, която също е лесна рецепта, е част от програмата Definitive Diet чрез ДНК.
Идеално да вземете в онези дни, когато искате нещо топло, вкусно, бързо и просто.
КРЕМ С ТИКВА С СИРЕН КАМЕМБЕРТ
- Тиква - 300гр
- Йодирана сол - малко
- Лук - 25 g
- Пипер, черен - малко
- Зехтин - 5 мл
- Шам фъстък - 5гр
- Зеленчуков бульон, приготвен - 250 мл
- Бял хляб - 50гр
- Портокалов сок - 30 мл
- Сирене камамбер, 30% мазнини - 50 g
- Крем, 30% мазнини - 15 мл
Измийте и нарежете тиквата. Обелете и нарежете лука.
Загрейте олиото в тенджера и добавете лука, задушете за 1-2 минути.
Добавете тиквата и варете още 2-3 минути.
Налейте зеленчуковия бульон, портокаловия сок и сметаната.
Варете на тих огън 10-15 минути.
След това разбийте, подправете със сол и черен пипер. Ври още няколко минути.
Междувременно нарежете шам-фъстъците.
Малко преди да приключите с готвенето на сметаната, загрейте фурната.
Нарежете хляба на филийки. Нарежете сиренето на филийки, поставете сиренето върху филийката хляб.
Печете 3-5 минути, докато сиренето се разтопи.
Сервирайте тиквения крем, поръсете шам-фъстъците и сервирайте с филийки със запечено сирене.
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ (НА ОБСЛУЖВАНЕ)
- 433 KCAL
- 20g МАСТНИЦИ
- 21g ПРОТЕИНИ
- 41g ВЪГЛЕХИДРАТИ
- 8g ВЛАКНА
СВОЙСТВА НА ТИКВАТА
Това е много храна здрави Y. питателна, Нискокалорични и много богат на минерали Y. витамини.
Идеален за всички видове диети, тъй като ни предлага безкрайни възможности за създаване на ястия.
Този, който обикновено консумираме, е така нареченият Butternut (cucurbita moschata) или класическият (cucurbita maksimum).
Има и други разновидности като хокайдо или потимарон.
Тиквата има много високо съдържание на вода, приблизително 92%, което я прави зеленчук ниско калорични.
Протеини което ни дава, също се намалява (приблизително 1 грам на 100 грама тиква).
Той е по-богат на въглехидрати и колкото по-сладка е тиквата, толкова повече въглехидрати ще има.
Той съдържа в допълнение към антиоксидантни свойства това ще ни помогне забавяне на окисляването на клетките, причинени от свободни радикали.
Той е много богат на бета каротин или провитамин А, какъв тип е флавоноид какво се счита противоракови.
Той също така съдържа витамин Ц И съдържа витамини от група В, Е и фолиева киселина.
Като минерали бихме подчертали калций, на магнезий, на манган и калий.
Благодарение на хранителния състав на тиквата нейната консумация подобрява здравето на сърцето и на зрението.
Предотвратяване на рак, е диуретик, предотвратява запек и благоприятства диетата на хората с диабет, тъй като въглехидратите му се усвояват бавно.
Но нека не забравяме хранителното съкровище, което съхранява вътре, тиквени семена.
Така че нашият съвет е да се наслаждаваме на тази прекрасна храна, която ни дава природата, и да я добавяме в хладилника си.
БЛАГОДАРЯ ТИ! Обичаме, че ни споделяте с приятелите си!
Подобни публикации
7 фитнес рецепти на базата на авокадо
7 лесни и питателни закуски за отслабване
5 идеални детокс сока за отслабване
Здравословно седмично меню за отслабване
Здравословни диети за отслабване и обем
Вечери за отслабване
Оставете отговор Отказ на отговор
Диети за отслабване - Рецепти за отслабване