джинджифилова

Какви са ползите и страничните ефекти на джинджифиловата вода?

Роден в Югоизточна Азия, джинджифилът е често срещан в храните и лекарствата по целия свят. Растението джинджифил е богато на естествени химикали, които могат да насърчат вашето здраве и благополучие.

Джинджифиловата вода, известна още като чай от джинджифил, е един от начините да се насладите на ползите от джинджифила. Прочетете, за да научите повече за ползите, употребите и страничните ефекти на водата с джинджифил.

Ползи от джинджифилова вода

Както при много лечебни билки, са необходими повече изследвания за по-добро разбиране и тестване на употребата на джинджифил и джинджифилова вода. Има много анекдоти за употребата на джинджифилова вода, за които не може да се гарантира, че са здравословни или ефективни. Има обаче няколко потенциални ползи, подкрепени от ограничени изследвания.

Противовъзпалително

Възпалението е една от естествените функции за самосъхранение на тялото ви. Микробите, химикалите и лошата диета могат да причинят твърде много възпаления и да увредят тялото ви.

Възпалението се превърна в много често срещано преживяване за много хора. Промените в диетата и начина на живот може да са необходими за борба с хроничното възпаление.

Консумирането на джинджифил може да помогне за предотвратяване и лечение на възпаление. Едно проучване установи, че джинджифилът може да намали алергичните реакции, при които възпалението може да играе роля.

Малко проучване също показа, че хората, които ежедневно приемат добавки с джинджифил, имат по-малко мускулна болезненост след тренировка. Мускулната болка може да бъде причинена от възпаление.

Антиоксидант

Антиоксидантните свойства на джинджифила могат да помогнат за предотвратяване на:

  • сърдечно заболяване
  • невродегенеративни заболявания, като Паркинсон, Алцхаймер и Хънтингтън
  • Рак
  • симптоми на стареене

Антиоксидантите се борят с реактивните кислородни видове (ROS или ROS), които причиняват оксидативен стрес и увреждат клетките. Вашето тяло естествено произвежда ROS, но някои възможности за избор на начин на живот, като пиене на големи количества алкохол, пушене или изпитване на хроничен стрес, могат да ви накарат да произведете твърде много ROS. Консумирането на храни и напитки с антиоксиданти, като джинджифилова вода, може да помогне за предотвратяване и борба с негативните странични ефекти на ROS.

Едно проучване установи, че джинджифилът може да предотврати или забави бъбречната недостатъчност. Джинджифилът също може да забави растежа на тумора и едно проучване откри доказателства, че джинджифилът може да помогне за контролиране на някои видове рак.

Антинаусея и подпомага храносмилането

Културите по света редовно приемат джинджифил, за да облекчат лошото храносмилане, повръщането и гаденето. Проучванията са неубедителни колко е ефективно това.

Балансирайте захарта

Едно проучване установи, че джинджифилът подобрява кръвната захар на гладно при хора с диабет. Тези и други открития показват обещание, че джинджифилът може да помогне за лечение на здравословни проблеми, причинени от хроничен диабет.

Холестерол

Неотдавнашно проучване показа, че джинджифилът намалява маркерите на сърдечно-съдови заболявания като активност на аргиназата, LDL ("лош") холестерол и триглицериди при плъхове, които получават богата на мазнини диета.

Отслабване

Джинджифиловата вода може да помогне за насърчаване на отслабването, когато се комбинира със здравословна диета и упражнения. Едно проучване показа, че джинджифилът потиска затлъстяването при плъхове при диети с високо съдържание на мазнини. И друго проучване установи, че мъжете, които са пили гореща джинджифилова напитка след ядене, се чувстват по-сити по-дълго. Балансираната кръвна захар също може да предотврати преяждането.

Хидратация

Тази полза се дължи главно на факта, че приемате джинджифила си във вода. Поддържането на хидратация е много важно за поддържане на всички аспекти на вашето здраве. Много от нас просто не пият достатъчно вода всеки ден. Започването на деня с чаша джинджифилова вода или намирането на друго редовно време за пиене на всеки ден ще ви помогне да хидратирате.

Рискове

Както при всяка билка или добавка, джинджифилът може да взаимодейства зле с други лекарства, които приемате. Страничните ефекти на джинджифила са редки, но могат да включват следното, ако джинджифилът се консумира в излишък:

  • киселинност
  • газове
  • стомашни болки
  • парене в устата

Не консумирайте повече от 4 грама джинджифил на даден ден по никакъв начин.

Хората със сърдечни заболявания, диабет и камъни в жлъчката трябва особено да говорят с лекаря си, преди да приемат джинджифил като добавка. Също така трябва да говорите с Вашия лекар относно безопасността на приема на джинджифил, ако сте бременна, кърмите или Ви предстои операция.

Безопасна ли е джинджифиловата вода по време на бременност?

Изследователите са разгледали ролята, която джинджифилът може да играе при лечението на гадене и повръщане по време на бременност. Едно проучване отбелязва, че доказателствата подкрепят ефикасността на джинджифила за лечение на сутрешно гадене, но че за някои жени може да има рискове за безопасността. Систематичен преглед на проучванията обаче не открива неблагоприятни ефекти, причинени от консумацията на джинджифил при бременни жени.

Говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки или билки по време на бременност. В някои случаи промените в диетата и начина на живот могат да помогнат за намаляване на гаденето по време на бременност:

  • яжте редовно, малки хранения
  • избягвайте мазни или пикантни храни, тъй като те могат да разстроят стомаха ви
  • спете поне седем часа всяка вечер
  • Поддържайте хидратация

Може ли джинджифиловата вода да действа като детокс?

Детокс ритуалите имат за цел бавно да освободят тялото си от токсини с течение на времето. Някои хора използват джинджифилова вода, смесена с лимонов сок, като детокс. Има само анекдотични доказателства в подкрепа на това използване.

Тъй като джинджифилът може да се бори с микроби, болести, възпаления и причиняващи рак молекули, приемането на малко всеки ден може да помогне на цялостното ви здраве. Джинджифилът е естествен корен, така че пиенето му също ще ви даде допълнителни хранителни вещества.

Как да си направим джинджифилова вода

Пресният джинджифил е най-добрият източник за приготвяне на собствена вода от джинджифил. Много продукти съдържат вкус на джинджифил или изкуствен джинджифил, но ще получите най-много ползи от джинджифиловата вода, ако я направите сами. Приготвя се и лесно.

Можете да намерите пресен джинджифил в секцията за продукти на хранителния магазин. Това е бежов корен, обикновено дълъг няколко сантиметра.

За да приготвите джинджифилова вода, ще трябва да сготвите джинджифила във вода и да приготвите чай. Можете да оставите кожата върху джинджифила, тъй като няма да го ядете директно и много от хранителните вещества са точно под кожата.

Можете да използвате повече или по-малко вода или джинджифил в зависимост от това колко силна искате да бъде джинджифиловата вода. Съотношението вода към джинджифил по-долу е еквивалентно на 1 грам екстракт от джинджифил.

  1. Измийте частта от корена на джинджифила, която ще използвате.
  2. Използвайте зестер (ренде), за да настържете 1/2 чаена лъжичка джинджифил.
  3. Сварете 4 чаши вода в тенджерата.
  4. Добавете джинджифила, след като водата заври.
  5. Отстранете джинджифиловата вода от огъня и оставете джинджифила да кисне във водата за 10 минути.
  6. Прецедете парчетата джинджифил от водата и изхвърлете джинджифила.
  7. Пийте топла или студена джинджифилова вода.

Джинджифиловата вода е вкусна с чаена лъжичка или по-малко мед или лимонов сок, но не прекалявайте с добавените подсладители. Ако смятате, че бихте искали да пиете джинджифилова вода всеки ден, можете да направите голяма партида и да я държите под ръка в хладилника.

Дозировка

Лекарите препоръчват да се консумират максимум 3-4 грама екстракт от джинджифил на ден. Ако сте бременна, не консумирайте повече от 1 грам екстракт от джинджифил на ден. Джинджифилът не се препоръчва за деца под 2-годишна възраст.

Следното е еквивалентно на 1 грам джинджифил:

  • 1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил
  • 1 чаена лъжичка настърган суров джинджифил
  • 4 чаши вода с 1/2 чаена лъжичка настърган джинджифил

По-малко суров джинджифил е необходим при приготвянето на чай, защото някои хранителни вещества в джинджифила се концентрират при нагряване.

Заключения

Консумирането на джинджифил може да подпомогне здравето ви и също така да помогне за лечението на много здравословни проблеми. Пиенето на джинджифилова вода също е чудесен начин да останете хидратирани, което е важно за цялостното ви здраве.

Говорете с Вашия лекар за допълнителни билки, които искате да опитате. И ако се интересувате от джинджифил, започнете, като направите своя собствена джинджифилова вода със свеж корен от джинджифил.