Вторник, 17 март 2020 г. - 00:02 ч

диетата

Необходимо е да се консумират добре сготвени пилета, говеждо, свинско, риба и яйца.

Приемът на плодове, зеленчуци и контролът на консумацията на въглехидрати са някои от препоръките, предоставени на тази среда от диетолога и диетолог Милтън Голчер, за да се вземе предвид населението по време на извънредната ситуация, която Салвадор преживява.

Голхер, който работи в Института за социално осигуряване в Салвадора (ISSS), увери, че "е необходимо да се поддържат трите пъти на хранене и балансирана диета, включително зеленчуци и плодове".

Голчър спомена, че трябва да се консумират зеленчуци като броколи, спанак и кресон, които са богати на желязо и помагат за поддържане на имунната система в добро състояние.

Той също така подчерта, че крушите и ябълките са богати на фибри и витамини; Най-малко той препоръчва да се ядат два плода на ден и три зеленчука, които могат да бъдат еднакви или различни цветове.

За много малки плодове като ягоди и тези, които са разделени, като диня, папая и пъпеш, е препоръчително да ядете половин чаша.

След карантинната мярка за бременни жени и възрастни възрастни, диетологът препоръча да пият вода, поне два литра и да консумират плодове.

"Ако сте в първия триместър на бременността, те трябва да ядат една закуска, а от втория (триместъра) нататък трябва да ядат две", обясни той.

Докато за възрастните възрастни в карантина той спомена, че зависи от трудността, която трябва да дъвчат или поглъщат, препоръчително е да се консумират кремове или супи, които вече съдържат зеленчуци, в допълнение към лека закуска.

На останалата част от населението Голхер им напомни да ядат добре сготвени протеини (пилешко, телешко, свинско, риба и яйца) и да вземат трите пъти хранене, за да поддържат баланс.