Ще започнем да виждаме различните етапи от диетата на Дюкан, тъй като е важно да ги познаваме. Първият етап е този на успеха на Дюкан и това зависи от вас, както и от вашето желание да следвате всичко, посочено в диетичния план.

диети

Ще ви бъде лесно да изпълнявате тази диета, защото ще можете да ядете всичко, което искате, стига да дишането, което диетата позволява и от самото начало ще забележите как отслабвате.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Честно казано, този етап или фаза няма точна продължителност, тъй като трябва да зависи от количеството храна, което консумирате и особено от килограмите, които дължите или искате да загубите.

  • Ако искате да отслабнете между 10 и 20 килограма, атаката е 5 дни.
  • Ако искате да свалите по-малко от 10 килограма, атаката също трябва да продължи 5 дни.
  • За да отслабнете под 5 килограма, ще са достатъчни 3 дни диета за атака.
  • За да отслабнете до повече от 20 килограма тук фазата се простира до 10 дни атака

През този етап или фаза на атака можете да консумирате до 10 категории храни.

Има две, които ще посоча, които са задължителни за включване в диетата, по този начин с диетата на Дюкан ще получите прекрасни резултати.

  • Говеждо: котлети-черен дроб (внимавайте за черния дроб, ако имате висок холестерол)
  • Забранено на тази фаза свинско и агнешко месо ***
  • Говеждо на фурна или на скара, приготвено без масло или масло. Яжте червено месо с ниско съдържание на мазнини като филе миньон и мускули.
  • Нискомаслено червено месо

Можете да приготвяте вашите ястия по ваш вкус, като винаги избягвате да добавяте масло, мазнини или някакъв вид масло. Можете също да печете месо или препечен хляб.

  • Телешко, пилешко, телешки черен дроб

Така че можете да приготвяте всякакви ястия с различни риби като скариди, омари, раци, ракообразни, скариди, други, миди, мекотели и черупки.

Не трябва да готвите с масла!

Яйцата могат да се варят или ядат бъркани, но избягване на използването на масло.

Ако приготвите бъркани яйца, можете да добавите лук и малко морски дарове, за да направите ястието по-вкусно.

През седмицата можете да изядете до 4 яйца.

Що се отнася до консумацията на домашни птици, можете да ядете домашни птици, но не и гъски или патици. Кожата на птиците е забранена поради високото ниво на мазнини.

Можете да консумирате млечни продукти, стига да не съдържат абсолютно никакви мазнини. Изберете сирене, мляко или кисело мляко.

Що се отнася до млякото, не прекалявайте, препоръчително е да закусите само една чаша.

Също така избягвайте киселите млека, които идват с плодове поне на този етап.

Единственият вид брашно, което можете да консумирате през тази фаза, е овесената каша и е задължително да я включите в диетата, така че тялото ви да елиминира токсините, да изгаря повече мазнини и следователно да губи повече тегло.

В този случай трябва да ядете продукти с много ниско съдържание на мазнини като пуйка, пиле или месо.

Пушеното говеждо е отлична алтернатива. Шунката е единственото разрешено студено месо защото това е червено месо с много малко количество мазнини.

По отношение на приема на течности в тази фаза е от съществено значение да изпиете поне един и половина литра вода.

Водата помага да отслабнете и да елиминирате всички токсини от тялото.

Разбира се, можете да изпиете малко кафе през деня и ако добавите мляко, не забравяйте, че то не трябва да има мазнини.

Допуска се и малко сода без захар. НЕ на газираните напитки.

Съветвам ви преди всичко да не ядете нито една от храните, които споменах. Пийте количеството вода, което съветвам.

Яжте супена лъжица овесени ядки сутрин. Правете някои упражнения на всеки 20 минути като ходене на разходка или джогинг.

Ако сте гладни, яжте нещо от позволеното. Подправките са разрешени, така че храната ще има повече вкус. Ако пиете чай, който е БЕЗ захар и не пропускате храненията.

Това е начинът, по който през първата фаза на атаката диетата ще даде много добри и забележителни резултати.

С течение на дните и според теглото си и това, което искате да загубите, ще видите как тялото ви се променя, когато бързо отслабвате.