от nutrikalia | 3 април 2018 г.

Nutrikalia Live предлага на ваше разположение Менюта според вашия метаболизъм (BMR базален метаболизъм) с подходящите калории и количества, така че да отслабнете, без да се страхувате да навредите на здравето си. Опитайте първо Старт меню за една седмица * Само за 10 евро, което включва групите храни в съответното количество и честота, както и рецептите и препаратите. И ако имате някаква патология, трябва да помолите за помощ ТУК и нашият диетолог ще адаптира правилното меню към вашия метаболизъм.

* Препоръчително е да не повтаряте менюто "Старт", което предлагаме за първата седмица, преди да трябва да се консултирате с Мария Антония Васкес Корипио W 615 274 109, така че да оценява вашите данни за мазнини, мускули, вода и да може да предложи ПРЕМИУМНО МЕНЮ за един месец. Това лечение при консултация има цена от 110 евро на месец.

Седмично меню, направено от диетолог според базалния ви метаболизъм.

Можете също да изберете a Премиум меню от 1250 Kcal до 2500 Kcal за 1 месец само за € 25 според базалния метаболитен индекс (BMI), който можете да изчислите ТУК . Еквивалентното лечение при консултация, което включва премиум менюто за един месец, има цена от 110 евро.

меню

Какво представлява базалният метаболизъм?

Базалният метаболизъм е минималната стойност на енергията, необходима на клетката да оцелее.

Тази минимална енергия се използва от клетката във вътреклетъчните химични реакции, необходими за осъществяване на основните метаболитни функции, като дишането. Базалният метаболизъм зависи от няколко фактора, като пол, височина, тегло, възраст и т.н. Като ярък пример за базален метаболизъм е случаят с кома. Човекът „в кома“ е неактивен, но има минимален разход на калории, поради което е необходимо да продължи да храни тялото.

Базалният метаболизъм е дневният енергиен разход, тоест това, от което тялото се нуждае ежедневно, за да продължи да функционира. Към това изчисление трябва да добавим допълнителните дейности, които могат да се извършват всеки ден. Тетрайодтиронин (Т4) или тироксин стимулира основния метаболизъм, като увеличава концентрацията на ензимите, участващи в дишането, увеличавайки дихателната честота на митохондриите при липса на ADP.

Скоростта на метаболизма намалява с възрастта и със загубата на телесна маса. Увеличаването на мускулната маса е единственото нещо, което може да увеличи този процент. Общият разход на енергия също може да бъде повлиян от болестта, консумираните храни и напитки, околната температура и нивата на стрес. За да измери основния метаболизъм, човек трябва да е в покой, но буден. Точното измерване изисква симпатиковата нервна система на човека да не се стимулира. По-малко точно измерване и това, което се извършва при по-малко строги условия, е скоростта на метаболизма в покой.

Базалният метаболизъм на човек се измерва след пълно почивка на място с комфортна температура (20 ° C) и гладуване 12 или повече часа.

Съвети за ускоряване на метаболизма ви по здравословен начин.

Когато сте предложили да се погрижите малко за себе си, за да постигнете идеалното си тегло, трябва да вземете предвид, че калориите, които ядете, са по-малко от това, от което се нуждае тялото ви, така че дефицитът да се превърне в загуба на тегло. Но можете също да следвате тези идеи, така че метаболизмът ви да се ускори и тялото ви да използва повече енергия. Винаги следвайки, разбира се, a балансирана диета, предписана от диетолог

  • Закусвам всеки ден.
  • Увеличете приема на протеини и въглехидрати които изискват повече разходи за усвояване и по-малко мазнини (особено наситени и транс-мазнини).
  • Станете любители на инфузии. Например зелен чай, който улеснява окисляването на мазнините. Освен това ще елиминирате токсините и ще благоприятствате транзита.
  • Консумирайте Омега 3, присъства в сьомга, риба тон, ядки ... В допълнение към защитата на сърцето, те предотвратяват устойчивостта към лептин, което ще помогне за контрол на теглото.
  • Яжте повече пъти. Ако избягвате гладуването, тялото ви ще харчи повече и няма да пести енергия. Между основните хранения яжте плодове, кисело мляко или ядки.
  • Направете някои от упражнение всеки ден. Не е задължително да е екстремно упражнение, но комбинирайте малко аеробика с бодибилдинг и ще получите ефект на изгаряне което ще ви накара да изгорите повече калории дори по време на почивка.