Mealprep е процес на приготвяне на храна предварително, толкова прост, колкото този. Идеята е да се организирате интелигентно, за да готвите или авансирате ястията, които ще съставят седмичното ви меню, и да ги съхранявате правилно за по-късна консумация
Хранете се по-здравословно
Приготвянето на храна ви позволява да се подготвите менюта предварително и ги пригответе защото когато отидете да ядете, така че няма повече доставка на храна или бързо варени.
Фактът, че преди това сте организирали всичко, което ще ядете ви помага да вземате по-здравословни решения и да не се увличате толкова много от тревожността на момента. Да приемем, че се прибирате от работа в 14.30 часа: вероятно се прибирате гладни, с малко желание да готвите и в крайна сметка правите нещо по-калорично, или свръхпреработено, или накрая нарязвате лайна, докато готвите ... това се случва на всички нас . И дните минават и ситуацията остава същата, денят на сурка.
Но какво ще ми кажете, ако пристигнете по това време и вече имате приготвена салата в буркан, чиния с киноа със зеленчуци и печено пиле + нарязани плодове за десерт? Би било домакинът.
Спестяване на пари
Организирайки се да знаете точно какво ще консумирате и да не купувате твърде много средства = повече пари в джоба ви. Планирането, което се предполага за този метод, помага да се възползвате от цялата храна и че в крайна сметка не изхвърляте нищо и харчете по-малко, защото купувате само онова, което е справедливо и необходимо.
Допълнително време
Прекарвайте по-малко време за готвене през седмицата и го посветете на това, което наистина искате. Възползвайте се от това допълнително време, което готвенето на всички ястия от седмицата предварително ви освобождава. Ако сте ги приготвили сутрин, този половин час повече, че спите; Ако сте ги приготвили през нощта, можете да се възползвате от това малко време, за да говорите за деня с партньора или съквартиранта, да четете, да правите йога, да си направите маникюр или каквото пожелаете.
Въпреки това, което повечето хора могат да мислят, има няколко начина за приготвяне на храна и не всички от тях включват прекарване на цяла неделя в приготвяне на ястия за следващата седмица. Вие избирате метода, който работи най-добре за вас:
- ЦЯЛО ХРАНЕНЕ: можете предварително да приготвите пълноценни ястия може да се съхранява в хладилника и да се затопля за обяд или да вечеряме. Например, направете пълнозърнеста паста болонезе, която можете да загреете в микровълнова фурна на работа или буркан със зеленчуков крем за вечеря друг ден.
- РАЗГЛЕЖДАНЕ НА ИГРИДИНГИТЕ: Можете и вие гответе групи съставки една по една за по-късно сглобяване на съдовете на място сякаш къщата ви е бюфет. Например, можете да си вземете тупер с юфка с тиквички, друг с киноа, друг с пуйка на скара и друг с песто и да си направите храна за същия ден за нула време.
- ГОТОВИ ЗА ГОТВЕНЕ СЪСТАВКИ: Нарежете плодовете на парчета с размер на хапка, запазете тупер с кайма лук (с мързела, който можете да го направите) и други спестяващи време трикове.
Това, което работи най-добре, е да създадете балансирано меню между тези три опции.