кръвта е храната с най-много желязо

Този минерал е от съществено значение за червените кръвни клетки да пренасят необходимия кислород до тялото

Без желязо кръвта не може носят кислород ефективно. Този компонент на червените кръвни клетки е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, тъй като при негово отсъствие всички жизненоважни процеси, които изискват кислород за своето развитие, са затруднени. По този начин анемията се постулира като състояние, при което на тялото липсва достатъчно количество здрави червени кръвни клетки, способни да пренасят кислород от едно място на друго.

храните

Правилната диета помага включете желязото в диетата необходимо. Този минерал, от съществено значение за производството на хемоглобин - протеин, отговорен за транспортирането на кислород от дихателните органи до тъканите - се намира в по-голяма пропорция в някои продукти, които можем да намерим в нашата килера. Лещата и спанакът, както ни казваха бабите ни, са сред храните с най-много желязо - въпреки че са далеч от миди, например -.

За да знаете кои са някои от тях богати на желязо храни, Можете да се запознаете със списъка, изготвен според данните на фармацевтичната компания Pfizer.