Топлината е тук и търсим съвет за бързо отслабване. Специалистите съветват да залагате на по-интуитивна и неограничена диета.

Кетогенни диети, хиперпротеидни диети, супени диети, диети на гладно, магически диети на прах, Adele's, Jennifer López, всички имат една единствена цел: отслабнете сега, без жертви, на всяка цена, каквото и да е. Време е да преосмислим това твърдение.

извън

„Дълго време актът на хранене се превърна във въображаема вина за нещо като„ незаконно “, но това е погрешен поглед, защото тайната на всяко хранително лечение идва от опитите да разпознаете собствените си дневник на глада, за да може по-късно да го администрира ”, обяснява Тереза ​​Кокаро (M.N. 5 705), завършила диетология в Con Bienestar.

Друга максима за прогонване е тази, която постулира, че има добри и лоши храни. „Има храни, които са демонизиран, но този „забранен“ статус ги прави по-привлекателни. Това кара хората да мислят още повече за хранене и да нарушават диетата си “, обяснява на свой ред специалистът по психология на храненето Мирея Хуртадо в диалог с испанския вестник Авангардът.

Експертът разширява повече съобщения от сега време е да се отучите: придобити модели на родители или баби и дядовци, израснали в контекста на глад („нищо не трябва да остава в чинията“) или където храната е била символ на социален статус.

„Това кара хората да се откъсват от тялото, да се хранят, без да вземат предвид реалните си нужди, а също и да бъдат подложени на ограничения, тъй като понастоящем диетата е практически социално налагане“, казва той.

Чуйте тялото отново

Г-жа Кокаро предлага да се базира на житейски навици на три стълба комбинирани:

1. Хранете се здравословно, без да забранявате дадена група храни: плодове, зеленчуци, натурални продукти трябва да се включват по-често. И в по-малко количество и с порционен контрол на богатите и не чак толкова здравословни, черен шоколад, домашен и обезмаслен хамбургер, хляб със зърнени храни. „Яжте всичко, без да ядете всичко“, отбелязва специалистът.

2. Правете аеробна физическа активност: движете се поне половин час на ден или постигайте ежедневна разходка от 10 000 стъпки.

3. Емоции в канала: разчитайте на алтернативна терапия като йога, музика или медитация.

Едно от вярванията, които съветват психолозите отучи се е, че емоционалният глад е лош и трябва да бъде потиснат.

"Храна това е удоволствие и генерира хормони които предават спокойствие на вас; точно както ядем, когато празнуваме нещо, как да не ядем, когато се чувстваме тревожни или тъжни? Трябва да се съобразите с тези емоции и ако наличният по всяко време ресурс е шоколад или някои бисквитки, трябва да отстъпите", Той казва.

И уточнява: „Разбира се, тогава трябва да разберете какво означават тези емоции за вас и да видите какво може да се направи, за да се обърнете към тях и това. не регулират само с храна”, Обяснява Хуртадо.

„Няма полза да нараняваме тялото и да го подлагаме на внезапни промени, за да достигнем тънкото лято, да покажем тънко тяло само за три месеца и през март отново да напълнеем. Точен е постигнете навик, който трае вечно”, Кокаро заключава за необходимостта от постигане на по-интуитивна и неограничена диета.