2021г

Ние ви казваме всичко за диетите Какво практикуват балетистите? да е слаб, дефинирани и в същото време силен и мощен.

Ключът е във вашите навици.

Диетата на балетист

Хранене и танци

Професионален танцьор (във всички видове танци) се нуждае от помощ от вашата среда за да постигнете целите си.

Настоящо семейство, качествени балетни аксесоари за осъществяване на техните дейности и преди всичко добро хранене.

🩰 Посетете нашия магазин и допълва дейността с балетни дрехи които трябва да използвате, за да подобрите техническите си условия в балета.

Танцовите школи трябва да изпълняват повече от една функция във физическото и интелектуалното формиране на бъдещия артист.

Можем да потвърдим това храната, която ядете, представлява 80% от представянето във вашето ежедневие. В навиците и обичаите, с които се справяте, е отговорът на работата ви.

Както знаете, в ежедневната дейност трябва да получим хранителни вещества от храната, която ядем.

Да приемем, че те са горивото, което тялото ви ще трансформира в енергия. Тялото на балетист не е обикновено тяло. Изисква специфични храни и организирана диета.

Какво трябва да яде балетист в работния си ден?

Във всяко хранене на класически танцьор, което търсим постепенно премахване на вашия лоши хранителни навици.

Ето някои храни, които диетата на професионалния балетист трябва да включва:

Топ балетни диети

1 - Лимон на гладно

Изцедете лимон и изпийте сока му с малко топла вода подпомага храносмилането, стимулира отслабването и алкализира организма.

Идеално е да започнете деня на обучение за танцьори.

2 - Зърнени храни, плодове и сокове

Тази комбинация от храни на закуска осигурява много енергия и не генерира големи разходи в организма за храносмилането му.

Това е вашата шампионска закуска!

Можете да включите Детокс стратегия във вашата закуска за детоксикация в случай, че се нуждаете от дълбоко почистване.

3 - Кафе преди танци

Чаша кафе преди танци благоприятства увеличения приток на кръв, намалява мускулните болки и помага за изгарянето на мазнини.

Идеално е да консумирате, преди да приложите алтернативни тренировки като балетна форма.

4 - Ядките са спасение

Азядене на малки количества ядки между закуска и обяд ви позволява да поддържате жизненост и издържайте добре до обяд.

5 - Лек обяд

Яденето на салати ви позволява бързо да усвоите храната, за да продължите с вашата дейност по лек начин. Помагат маруля, радичета, манголд, рукола и всякакви зелени растения.

Какво още можете да комбинирате тези растения с много храни като домати, авокадо, риба тон, маслини, яйца и др.

6 - Семена, най-добрата подправка

Използването на семена осигурява a силна доза витамини и добавя a много интересен вкус към вашата храна.

Те са идеални за салати и ако ги използвате тост, те осигуряват специален вкус.

Какво още ленените семена при контакт с течността се възпаляват. Това е добра стратегия да ядете малко количество между репетициите и да се чувствате Чувство за пълнота.

7 - Сбогом газирани напитки, добре дошли изцедени

Взимам те малка бутилка сода е еквивалентно на приемането на 10 малки супени лъжици преработена захар. Трябва да се опитате да намалите дозата или да ги премахнете от диетата си.

Изцедените сокове са най-добрият ви заместител тъй като те ви осигуряват необходимите захари, за да танцувате,

8 - 100% хидратация

Много е важно да останете хидратирани. На всеки 30 или 40 минути се посветете на пиене на вода или някакъв натурален сок.

Той не само служи за поддържане на тялото хидратирано, но също така пия вода поддържа метаболизма да работи непрекъснато. Това в малки мерки благоприятства изгарянето на мазнини.

9 - Разрешената закуска

От всички времена на деня, когато можем да ядем някаква не толкова здравословна храна ние избираме закуската като най-добрите от тях.

Въпреки че не препоръчваме брашна или рафинирани захари, Следобедът е подходящ момент да опитате лакомство, тъй като далеч не е времето за сън и дейността вече е извършена.

10 - Храносмилането е свещено

Сънят е един от най-важните моменти за всеки балетист. Два часа храносмилане преди сън позволява на храната да бъде обработена, без да нарушава почивката.

Почивката представлява стълб в здравето и изпълнението, което търсим в класическия танц.

Какво ядат балетистите преди да танцуват?

Как да имаме тяло на балерина?

Трябва да разберете, че няма графика за тежести, нито има средно тегло за балетист. Те поддържат a твърдо и устойчиво поведение през цялата година.

Голяма част от тяхната енергия е предназначена да се грижи за храната, която яде, и да приспособи телесното си тегло в приложните танци.

Преди да приложите някакъв режим на практика много е важно да се научите да знаете как тялото ви реагира при храносмилането на някои храни.

Следните съвети важат независимо от дисциплината, която танцувате. Джаз, хип-хоп или класически балет, няма значение, танцьорите трябва да се грижат за работния си инструмент, като същевременно спазват диетата си.

Не се ръководете, като мислите колко трябва да тежи балетист. Просто се посветете на това да се чувствате здрави.

червено месо

червено месо те обикновено осигуряват голямо количество протеин, но изискват обширен процес на храносмилане. В зависимост от това как вашата храносмилателна система реагира, това може да е проблем при танците.

Не е добре да поискате от тялото гориво за движение и в същото време да го накарате да работи усилено върху храносмилането. На практика това, което получавате от тази храна, инвестирате в смилането ѝ.

Не забравяйте, че ние се нуждаем от енергия и хранителни вещества, които се усвояват с бързина, за да се движим с лекота. В допълнение, протеините могат да се набавят по друг път като соята.

Въглехидрати

Брашното е злото, което трябва да бъде потушено.

Те произвеждат големи храносмилателни разходи и практически не осигуряват енергия на тялото. Те се нуждаят от голяма секреция на киселини, които да бъдат усвоени, което води до възпаление, усещане за подуване и сънливост.

Когато танцуваме, трябва да сме активни, будни и леки. Както ще видите, брашното генерира обратното.

Печелившо е включете естествени въглехидрати като картофи или сладки картофи. Въпреки че не генерират незабавна енергия, те осигуряват хранителни вещества, необходими за здравето.

Захари

да, добре ние се нуждаем от кръвна захар, за да генерираме фруктоза и глюкоза и получавате незабавна енергия преработената захар е добра за танци.

Липсвайки важни хранителни вещества за метаболизма като калций или витамин В1, тялото е принудено да използва тези минерали от собствения си резерв. Рафинираната захар не само не ги осигурява, но и налага използването на собствени ресурси, генерирайки в големи количества принцип на недохранване

Обикновено генерира нежност на ставите и склонност към пристрастяване към консумацията му. Вместо това можем да включим естествени захари от плодове.

Ядки

Те са много важни, за да осигурят незабавна енергия.

Въпреки че те също осигуряват големи количества калории са идеални за консумация между етапите на деня на репетицията или изпълнението. Дори в средата на класа те работят много добре.

Да си малъкs позволяват да се дозира приемът и се поддържа ред в консумацията му.

Бобови и зърнени култури

Фасулът, лещата, нахутът или грахът са част от хранителната пирамида на балетистите

Въпреки че им отнема известно време за смилане и понякога причиняват възпаление на стомаха те са един от стълбовете за включване на хранителни вещества като калций и желязо.

Важно е да не ги приемате в големи количества преди представление или балетен клас.