MyFitnessPal, безплатно приложение за смартфони с уебсайт, получи един от най-високите оценки за удовлетвореност в новите рейтинги на потребителските отчети, публикувани във февруарския брой на списанието и онлайн на http: // www. .ConsumerReports.org.
И докато Weight Watchers остава публичен фаворит, избран от четирима от 10 читатели на Consumer Reports, оценката му на удовлетвореност не е толкова впечатляваща, колкото MyFitnessPal. Докладът е достъпен на испански на http://www.ConsumerReportsenEspanol.org.
Тази година „Consumer Reports“ се възползва от голямата си читателска аудитория, за да оцени диетите. Проучването сред 9 376 читатели всъщност е едно от най-обширните, проведени върху диети. „Смятахме, че този нов подход ще стигне до дъното на това, на което хората най-много се интересуват, когато избират диета, която се учи за опита на други, които вече са я опитали“, каза Нанси Меткалф, редактор на програмата на Consumer Reports. "Добрата новина е, че можете да изберете диета, която да отразява вашите лични нужди и цели и да очаквате да отслабнете с диетата, ако се придържате към нея.".
Резултатите от проучването отразяват непрекъснато разширяващата се диета. „Бързата поява на нови приложения, които помагат на хората, които спазват диетата, да обработват числата и да проследяват калориите си и режимът на упражнения е оказала значително въздействие, което новата ни методология успя да улови“, каза Меткалф. През 2011 г., последният път, когато списанието класира диети, рейтингите се основават на резултатите от клинични изпитвания и хранителен анализ.
Проучването събра достатъчно отговори, за да класифицира 13 диети, които представляват две категории: бизнес планове и самостоятелни планове. В бизнес категорията Weight Watchers постигнаха един от най-високите показатели сред читателите (74), следвани от Medifast (70), Джени Крейг (66) и Nutrisystem (56).
Що се отнася до първоначалната загуба на тегло, Medifast беше единственият бизнес план, който получи рейтинг над средния. Всъщност хората съобщават за отслабване с нискокалоричната програма Medifast, отколкото с която и да е друга диета със загуба от 20 до 43 паунда за мъже и 14 до 40 паунда за жени. Наблюдателите на тегло получиха най-високи оценки за разрешаване на разнообразни храни и за повишаване на осведомеността относно калориите, упражненията и консумацията на плодове и зеленчуци.
От деветте самостоятелно направени планове MyFitnessPal получи обща оценка на удовлетвореност от 83 и най-високи оценки за поддръжка, мониторинг на калориите и разнообразие от храни. Палео диетата, която учи диетите да се хранят като пещерни хора, получи оценка 80, последвана от средиземноморската диета (77) и SparkPeople (76), която като MyFitnessPal е приложение и уебсайт.
"Бяхме очаровани от резултатите, тъй като оценките за удовлетвореност не корелираха добре с истинската загуба на тегло. Можете да отслабнете на всеки диетичен план, ако той работи за вас, но изглежда, че диетите преценяват загубата на тегло спрямо други фактори, като например колко устойчива е тя или колко лесно е да се следват ", каза Меткалф.
Докладът отбелязва, че читателите са дали висока оценка на диетите, които са им помогнали да поддържат загуба на тегло и които предписват промени в живота, които са лесни за постигане.
Някои изводи от доклада:
ДА СЕ, Поддържане на очакванията. Медицинските консултанти казват, че диетите често надценяват колко тегло могат да загубят реално, може би без да разбират, че само 5 до 10 процента намаление от изходното тегло предлага реални дивиденти за подобряване на здравето.
ДА СЕ, Проследяването на калориите и физическата активност е полезно. Експертите казват, че проследяването на вашите упражнения и калории е огромна помощ. Осемдесет и седем процента от хората, които разчитаха на MyFitnessPal, заявиха, че го използват, за да проследяват какво ядат, както и 81 процента от читателите, които използват SparkPeople. И 68 процента от хората на Watchers. Членовете на Watchers, които са в течение на вноските си, могат да намерят устройства за проследяване на тегло, храна и упражнения на своя уебсайт, а също и чрез приложение. Не е изненадващо, че респондентите са дали най-високи оценки на тези диети, за да ги направят съзнателни за калориите.
ДА СЕ, Извличане на максимума от наблюдателите на тегло. Зашеметяващите 43 процента от анкетираните заявяват, че са се записали за наблюдатели на тежести, а две трети от тях казват, че са присъствали лично на груповите сесии на наблюдателите на тежести. Останалите спазваха диетата само онлайн. Читателите, които присъстваха на срещите, дадоха малко по-високи оценки на удовлетвореност и много по-висок процент от присъстващите на сесиите заявиха, че наблюдателите на тежести са ги научили на стратегии за самоуправление. Освен това тези, които лично присъстваха на срещите, загубиха повече килограми от читателите, които спазваха онлайн диетата.
ДА СЕ, Определете стила на хранене. Някои диети в списъка с потребителски отчети са организирани чрез премахване или строго ограничаване на някои основни категории храни. Те включват диетата на Аткинс, палео диетата, началните етапи на диетата на Саут Бийч и широката категория на диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Сред тях най-популярна беше палеодиетата, която получи много по-високи резултати от останалите.