Кръвното налягане е налягането, което кръвта упражнява върху кръвоносните съдове, за да гарантира, че еликсирът на живота достига до всички части на тялото. Счита се, че кръвното налягане между 90/60 и 130/80 mm живачен стълб е нормално налягане, между 130/80 и 140/90 mm живачен стълб, ние считаме хипертония или високо кръвно налягане.

диети

Всеки, който страда или е страдал от хипертония, ще знае, че първата препоръка на техния лекар е да спазва диета за отслабване, тъй като наддаването на тегло е пряко пропорционално на повишаване на кръвното налягане на хората.

Наследяване:

Въпреки че го поставяме на първо място, наследственият фактор за мен не е пряка причина за високо кръвно налягане. Фактът, че човек има генетично предразположение да страда от хипертония, не означава, че трябва да го страда, ако или ако, наследственият фактор, единственото, което ви казва, е, че трябва да вземете повече предпазни мерки, отколкото човек, който няма този наследствен фактор.

Диета и начин на живот:

Според мен този момент е основният фактор, който трябва да се вземе предвид, така че хипертонията да не се появява в живота ни, влошавайки здравето ни:

Днес водим нездравословен начин на живот, при който липсват упражнения, а храната остава. Диетата ни се влияе както в количество, така и върху качеството на храните, които са част от диетата ни редовно, все повече се използва предварително приготвена, пакетирана и бърза храна; може би затова хипертонията се диагностицира при все по-млади хора. Метаболитният синдром, тъй като винаги, свързан с възрастни хора между 60-65 години, в момента започва да се проявява по-рано между 35-45 години.

Лошата диета и заседналият начин на живот са тясно свързани с тази пандемия от наднормено тегло и затлъстяване, която засяга хората в целия развит свят, независимо от пол, раса или социално положение.

Пазаруването и готвенето вече не са част от ежедневието на повечето семейства днес; В един момент организацията на храненето на семейството отиде на заден план, децата се хранят в училищните столове, а родителите изхвърлят бърза храна, по-евтина и по-достъпна от тенджерите на нашите майки.

Заседналият начин на живот е друг бич на днешното общество, възрастните прекарват между 8 и 10 часа на работните си места, а децата прекарват толкова часове в училищата, в извън училищни дейности и класове за ревизия, с които се прибират вкъщи, късно и уморени, големи врагове на активния живот.

Всичко казано по-горе ни кара да поддържаме най-високите нива на наднормено тегло и затлъстяване за всички времена и аз си казвам: "Нещо ще трябва да се направи!" Не можем да забравим, че коремната обиколка е определящ параметър при диагностицирането на метаболитен синдром, той не трябва да надвишава 95 см при мъжете и 85 см при жените.

Наднорменото тегло, затлъстяването, хипертонията, инсултът и сърдечните и мозъчните инфаркти са част от една и съща верига, която завършва с ниско качество на живот и смърт, ако не бъде отстранена навреме.

Сол

Друг важен фактор, в рамките на диетата, който да се вземе предвид при появата на хипертония е прекомерната консумация на сол; всеки трети пациенти с хипертония консумира повече от 6 g в диетата си. сол, което е максималното количество/ден, препоръчано от СЗО.

Стрес

Катехоламините или хормоните на стреса причиняват свиването на мускулите на кръвоносните съдове, увеличавайки съдовото съпротивление на преминаването на кръв през тях, като по този начин причиняват повишаване на кръвното налягане.

Алкохол и тютюн

Алкохолът увеличава вегетативната нервна система, карайки сърцето да бие по-бързо и да изпомпва повече кръв от лявата камера до артериите.

Въвеждането на алкохол в здравословна диета не е необходимо. Обикновено обаче се препоръчва да не се превишава 20 грама алкохол на ден (20-30 при мъжете; 10-20 при жените), което се равнява на 0,5 литра 5-устойчива бира или 200 милилитра вино. 12 градуса.

Малко е тъжно да се мисли, че всичко по-горе може да се избегне с добра диета, имплантирана от детството, придружена от умерени упражнения на открито и най-вече, че това не е ново, но е известно от 25 век:

„Нека вашата храна да бъде вашето лекарство и вашето лекарство да бъде вашата храна“.