Със следващата статия ще ви оставя няколко размишления, за да можете успешно да се изправите пред хранителен план, подходящ за вашите нужди и цели. Тоест, как да направя една диета поносима, въпреки че не обичам да я наричам така, предпочитам тя да придобие нюанса на „здравословни навици“ и да бъде в дългосрочен план ...

Диета?

Диетата е нещо, за което много хора се отбелязват цел на "нова година", те се опитват да поддържат режим, а понякога той се превръща в истинско мъчение, изпадайки в почти разочарование и им пречи да получат цел, как може да бъде отслабването.

диетична

Не мислете повече за диетата, а за вашите нормални и ежедневни навици, но трансформирани в такива, които ще ви дадат добри резултати и ще ви накарат да се подобрите във всички области. По този начин, «Никога повече няма да диета ...»

Поставяне на цели

цели реалистичен, адаптиране на нашата ситуация и ангажираност

Съберете всичко, което смятате, че не се вписва във вашата диета, или което обективно не е най-много препоръчително да консумирате редовно. Тези цели са свързани с настоящия начин на хранене и това трябва постепенно да се променя към по-здравословни навици.

Промяната на навиците ви ще ви струва в началото, така че е необходимо постепенно да ги модифицирате ...

Вървете малко по малко

Не можем да се променим по екстремен начин, тъй като тялото ни изобщо не харесва тези радикални вариации

Поставете краткосрочни цели, и след това цели, които ви доближават до пътя или са по-трудни за поставяне по-отблизо.

Ако се опитате да покриете всичко наведнъж, може да не успеете и да искате да изпратите всичко на ...

Реалистични очаквания

Подобно на предишната точка, план диетата (навиците) трябва да е според вашите интереси, а не срещу вас

Следователно, когато задавате параметрите на новия си етап, трябва да сте реалисти, където вашият план трябва да работи за вас. В началото трябва да се адаптира към живота ви, но по-късно ще се промени.

Има много стратегии за промяна на навиците си: не купувайте това, което знаете, че не ви трябва ...

Дял

С всичките си приятели и семейство щракнете върху целите в хладилника, върху фоторамката на работната маса, ..., създайте a мотивационна среда. Ако познавате някой, който следва същия план, споделете с него преживяванията и си помагайте.

Зачеркнете всяка цел, която постигнете, както във всеки календар ... Това ще ви даде усещане за постижение и ще ви изпълни с мотивация и желание да постигнете следващата

Бъдете информирани

Проявете загриженост и желание да знаете количеството храна, което съществува, нейните свойства за нашето тяло, да противопоставите информацията, да избягвате митове ... ще означава да установите много по-глобална визия и да не се ограничавате до това, което винаги е било правено, и че също така, вероятно в много случаи е довело до нежелани резултати

Ако искате да останете по-добре информирани, консултирайте се с мрежата, тъй като там ще намерите много информация за нея

Постоянство

Това е един от ключове във всеки аспект, където искате да постигнете успех

Направете своя план и се придържайте към него. Колкото по-дълго стоите с него, толкова повече печалба ще реализирате. Опитайте се да установите вътрешен график, така че тялото ви да придобие навика. С това ще се почувствате по-добре, установявайки здравословна рутина.

Търпението е ключът ...

Не бъдете толкова твърди към себе си

Ако тренирате редовно от няколко дни и се храните по-зле, ако напоследък не можете да ядете двете планирани ястия, ако сте забравили шейка след тренировката у дома, ... Нищо не се случва! Както всичко в живота, и вие не можете да поддържате нещо дълго време, без да възникне, за наше съжаление, някои неочаквано.

И това не сме ние, които ги контролираме

Фокусирайте се върху пътя, а не целта

За да запазите малко навици за здравословен начин на живот, особено по отношение на областта на храненето, е необходимо да бъдете много постоянна, както посочих и няма да се уморявам да повтарям ... Но дори и така, винаги може да има някакъв камък по пътя, който нарушава плана, или просто като искам да погледна към хоризонта, опитвайки се да постигна установена цел, нека се провалим.

Можем да имаме възходи и падения, това е разумно

Осветете плана

Ако никога не сте направили някакъв план, който да е характерен, и се окажете потопени в него, ще отнеме известно време за споменатия план стабилизирайте се и станете част от начина си на живот. След един месец, поддържайки тези навици, тялото ви вече е свикнало с тази промяна и то ще бъде същият, който ви напътства и няма да ви остави да си избягате.

Изглежда лъжа, че преди не сте могли да установите тези насоки ... и че сега всичко тече като коприна

Чувствайте се горди

В този "свят на фитнеса", вероятно ум понякога играят трикове ...

Трябва да си горд от себе си, тъй като сте смели и сте решили да завършите всяка цел със съответния етап. Изглежда, че е без значение да се предприема тази точка, но всъщност не е така.

Бъди модел да последвам!

Измерете своята еволюция

Това е след предишната визия, всяка постигната нова цел ще бъде вашата повратна точка, за да наблюдавате напредъка, който правите. Най-добрата система, която трябва да разберете "голямото цяло", и най-лесният начин да въведете промени, ако са необходими.

От друга страна, можете също да сте чисто нови предизвикателства като следващата стъпка във вашата еволюция