загубените килограми

Една от най-известните диети в международен план е диетата на Дюкан, днес ви предлагаме 12 рецепти за всяка от фазите.!

The Диетата на Дюкан е радикална и може да представлява определени рискове за здравето. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, ако сте на път да започнете този процес, защото въпреки че има много хора, които изпълняват тази диета, важно е да проследите и да научите за други видове диети, фокусирани върху вас, а не върху нещо общо. Освен това трябва да вземете предвид възможния ефект на отскок.

Фази на диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан има четири последователни фази:

  • Фаза на атака: Тази фаза е известна още като чиста протеинова фаза, тъй като с приема на 72 протеина от този тип, фазата на отслабване започва да настъпва, тъй като тялото се възползва от резервите.
  • Круизната фаза: Фазата на отслабване продължава, в която дните чист протеин се заменят с дни протеини и зеленчуци.
  • Фазата на консолидация: Тази фаза започва след достигане на правилното тегло, т.е. теглото, което сте искали да постигнете. Тази фаза е важна, тъй като тялото има тенденция да възстановява загубените килограми, така че може да бъде по-дълго от обикновено, ще има 10 дни фаза на килограм, в която ще бъдат интегрирани други храни, които не са нито протеини, нито зеленчуци.
  • Фазата на стабилизиране: Подобно на предишната, това е основна фаза да не се възстановяват загубените килограми, това е фаза, която ще продължи цял живот, за да се избегне възстановяването и да се върне в предишното състояние или да се увеличи повече теглото от преди.

Рецепти

В SaborGourmet ви разказваме няколко рецепти от диетата на Дюкан, които могат да ви помогнат да достигнете идеалното си тегло. Ако искате да ги запазите и да ги имате на хартия, можете да ги изтеглите от тук:
[платени изтегляния>

Още статии за диета, рецепти и здраве

  • Манго и здраве
  • Здравословна храна
  • Здравни рецепти със зехтин
  • Диета Здраве