Доскоро всичко се въртеше около индекса на телесна маса (ИТМ). Кажете ми какъв е вашият индекс на телесна маса и ще ви кажа дали сте с наднормено тегло в килограми, ако сте в костите или ако приличате на завиден типин, обеща ни matasanos. Това, както и че само с тези данни те биха могли да предскажат дали ще попаднем в лапите на хипертония, диабет, сърдечни заболявания или инсулт.

мярка

Мярката "оракул" се получава чрез разделяне на теглото в килограми на квадрата на височината. Идеалният? Е за възрастен няма причина да се притеснявате, докато коефициентът не слизайте под 18,5 (под тегло) или не се покачвайте над 24,9 (наднормено тегло и затлъстяване).

Но напоследък водещата му роля виси на конец. Ендокрините и лекарите от всякакъв вид са насочили вниманието си към друга мярка, която очевидно изостря много повече, когато става въпрос за прогнозиране на рисковете за здравето. И те са заменили скалата с гъвкава рулетка за изчисляване на обиколка на талията (DC). Убедени, че това е размерът на "мишлен" или, което е същото, количеството мазнини, отложени около червата, което диктува колко здрави са сърцето и мозъкът ви и дали дебне диабетът.

Причини за извършване на размяната не липсват. Въпреки че натрупването на повече мазнини от необходимото е вредно, не всички мазнини са еднакви. От едната страна имаме обаждането периферна мазнина, разположени на задните части, бедрата и ръцете, грозни от съвременните стандарти за красота, но относително безвредни. Точно обратното централна или висцерална мазнина, тоест излишък на себум, концентриран в корема.

Периферната мазнина привлича крушовидно тяло, месесто и наедряло, но едва ли застрашаващо. въпреки това, „Ако имате тяло с форма на ябълка, здравето ви е в сериозна опасност", казва Брент Мулещайн, изследовател в Медицинския център Intermountain (САЩ).

В проучване, проведено преди три години, Мулещайн и колегите му стигнаха до заключението, че прекомерно разширената обиколка на талията ни прави лесна цел за хипертония, диабет, висок холестерол и коронарна артериална болест (ИБС), Името, дадено в медицински жаргон, на основната причина за смърт от неинфекциозни заболявания. С влошаването, че може да доведе и до грешки във функционирането на лявата камера, основният рисков фактор за внезапна смърт. Въпреки че кантарът не дава и най-малък сигнал за аларма.

АНТИДОТ

И така, кога трябва да се притеснявате? СЗО диктува, че трябва да започнете да имате мухата зад ухото си и да започнете да отслабвате кога обиколката на талията ви измерва повече от 80 сантиметра, ако сте жена, или 94 сантиметра, ако сте мъж. Нещата се влошават съответно над 88 и 102 сантиметра, когато над нас преобладават хронични и метаболитни заболявания.

Ако не стъпим навреме на стената и оставим периметъра ни да се увеличи до 93 сантиметра (тях) и 109 сантиметра (тях), рискът от смъртност се увеличава между 50 и 80%, според изчисленията на известната клиника Майо (САЩ) въз основа на 650 000 пациенти. Кой също смята, че, пренебрегвайки обиколката на талията до тази крайност, ние изваждаме пет години от продължителността на живота си.

За да добавим обида към нараняване, изглежда любовни дръжки са много привлекателни за рака. На всеки 11 сантиметра „допълнителна“ обиколка на талията увеличава риска от развитие на тумори с 13%. Сред тях гърдите, червата и панкреаса.

Нещата не свършват дотук. По-рано тази година проучване, публикувано в списание Neurology, разкри, че същата форма на ябълката може намаляване на размера на мозъка. Въпреки че причините все още са неизвестни, всичко сочи към факта, че ако има едновременно наднормено тегло и обиколка на талията покрай нишка, обемът на сивото вещество се намалява.

Добрата новина е, че има противоотрова: да стане от дивана. Поддържането на добра форма драстично стеснява диаметъра на корема, като същевременно намалява възпалението, което е зародишът на много хронични заболявания. Въпреки че бягането или плуването работи, прекарването на 20 минути на ден за вдигане на тежести е два пъти по-ефективно, ако възнамерявате да се отървете от папагалите, както беше показано неотдавна от американско проучване от Харвардското училище за обществено здраве.

Това и достатъчно сън. Защото се оказва, че има неопровержими доказателства, че почивка по-малко от шест часа или гладене на ухото повече от десет последователни часа на ден също има отрицателен ефект върху обиколката на талията. По отношение на съня е ясно колко лошо е да преминеш и да не пристигнеш.

Отделете мазнините

Показани повече

Индексът на телесна маса (ИТМ) има голяма слабост: той не прави разлика между костите, мускулите и мазнините. Ето защо тя често класифицира фиброзните спортисти без йота телесни мазнини като затлъстели. Или погрешно наричате теглото на закръглен старец, чиито обезмаслени кости са станали леки, като „здрави“.

Индексът, който би могъл да го замени в бъдеще, е Индексът на относителната маса (RFM, за неговото съкращение на английски език), който отчита както обиколката на талията, така и височината. Формулата е доста ясна. При мъжете трябва да извадите от 64 продукта на умножаване на височината по двадесет и разделяне на обиколката на талията. При жените същото се изважда от 76. Изобретателите на уравнението от Медицинския център Cerdars-Sinai в Лос Анджелис (САЩ) казват, че има още много работа, която трябва да се свърши, преди да се определят какви проценти се считат за нормални.