Има много от бързите диети и диетичните трикове, които се представят като „решението“ и в крайна сметка са фалшиви. Най-лошото е, че понякога те не само ви карат да наддавате, но и излагат здравето ви на риск.

диетични

Най-доброто винаги ще бъде да залагате на дългосрочни акции. Те отнемат време и търпение, но резултатите им са дълготрайни. Това са нещата, които ще ви накарат да напълнеете с „диетичните си трикове“:

1- Пропуснете храненето

Противоречиво е да се мисли, че пропускането на някое от храненията може да доведе до напълняване, нали? Има обаче проучвания по този въпрос, които показват, че пропускането на хранене може да има обратен ефект.

Избягването на хранене причинява физиологични промени, които ни карат да наддаваме. Ще напълнеем благодарение на висцералната мастна тъкан, тоест тази, която заобикаля вътрешните органи в коремната област.

Това е така, защото тялото ни ще се опита да поддържа всички необходими хранителни вещества и ако не го храним, ще спести мазнини за енергия. Пропускането на хранене може да причини дълготрайно увреждане, от анемия до затлъстяване на черния дроб.

Идеалното е да ядете до 5 хранения на ден, стига да са хранителни. Ако имате съмнения, отидете на диетолог, който ще ви научи как да комбинирате храните по правилния начин.

Някои са привърженици на диетичната сода, а други намират за противоречиво, че содата е диета. Последните смятат, че е все едно да хапнете хамбургер или диетична пица и са прави.

Тези безалкохолни напитки нямат предимства или поне засега няма доказателства за нито една от тях. Единственото нещо, което ще постигнете, е да наддадете на тегло. Няколко проучвания установиха, че консумацията на газирана сода е свързана със затлъстяването.

Последните изследвания предполагат специална връзка с корема. Има няколко теории, които се опитват да обяснят защо това се случва:

Някои експерти смятат, че изкуствените подсладители подлъгват тялото. Този тип напитки причиняват конфликт в организма, тъй като възприемането на сладкия вкус се получава без енергията, която обикновено придружава.

Алтернативата? Пийте натурална вода, инфузии, приготвени с натурални съставки и сокове. По всяко време избягвайте подсладителите и излишния плодов сок, тъй като те съдържат много захар.

3- Яжте храни без мазнини

При промяна на храни без мазнини или ниско съдържание на мазнини, производителите често използват захар като тайна съставка, за да компенсират липсата на вкус. Това може да ви накара да наддадете на тегло.

Някои продукти, които не се развалят, като бисквитки без мазнини, в крайна сметка имат повече захар и почти същите калории като обикновената версия.

В неотдавнашни проучвания са изследвани лица, които са яли млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Тези хора всъщност ядат повече въглехидрати през целия ден, отколкото тези, които ядат цели млечни продукти.

Не забравяйте, че мазнините са необходими. Лошото е, когато го консумирате в излишък и не го харчите с достатъчно количество упражнения. Най-доброто винаги ще бъде да се спрете на натурални храни като барове на мюсли, приготвени от вас.

4- Вземете хапчета "чудо"

Има хапчета за отслабване, одобрени от здравните агенции. Те съществуват, за да ви помогнат да отслабнете. Това обаче не означава, че скоро ще седнете и ще отслабнете.

Освен това те не могат да се приемат свободно. Лекарят трябва да ги предписва и контролира употребата им.

Много хора обаче мислят, че с хапчетата вече няма да им се налага да ходят на фитнес. Не забравяйте, че е важно да научите умения, които ни позволяват да бъдем успешни в краткосрочен и дългосрочен план.

Не зависи от хапче. Ако прочетете внимателно какво приемате, ще забележите, че повечето са достъпни за всички, но консумацията им трябва да се комбинира с упражнения и те не се считат за истинско лекарство.

Освен това те винаги ще ви препоръчват да имате здравословна диета. В противен случай ще качите килограми.

Хлябът, бисквитките, фасулът, тестените изделия и зърнените храни са някои от храните, които съдържат въглехидрати. Може би си мислите, че те са причината за напълняването ви.

Не е необичайно да се намерят хора, които все още смятат, че въглехидратите са враг, когато не са.

Намаляването на въглехидратите може да доведе до наддаване на тегло. Не забравяйте, че въглехидратите са най-добрият източник на енергия за мозъка и тялото ви, стига да изберете пълнозърнести храни.

Пълнозърнестите храни имат повече запълващи фибри, така че те ви помагат за храносмилането. Важно е да се отбележи, че зеленчуците, плодовете и млечните продукти съдържат въглехидрати и не трябва да ги елиминирате от диетата си.

Поддържайте здравословни навици

Вашето тяло заслужава специални грижи и животът ви зависи от това как се отнасяте с него. Може би трябва да отслабнете малко, но не бива да се увличате от отчаянието, че имате идеалната фигура.