Във всеки план за отслабване началната седмица е критична фаза; стартира нова добавка под формата на таблетка за дъвчене, която помага да се избегне прочутото „кълване“

битка

Това са първите 168 часа, които трябва да преодолеете успешно, за да продължите напред. Първата седмица от диетата е един от най-предизвикателните етапи, когато като цяло мислите само за колко часа до следващата закуска, следващото хранене. Според специалисти по хранене първите седем дни са толкова трудни за преодоляване, наред с други причини, поради липсата на видимост на резултатите в краткосрочен план и изключителната уязвимост към глада при започване с различна диета от обичайната, която като „емоционален глад“ или постпрандиално недоволство, което се появява след хранене.

Според кабинетния опит на диетолозите, около 30% от пациентите не успяват да преминат успешно първата седмица на диета. Защо? „Обикновено това е критичен етап, при който почти постоянно и поради промяната в поведението се чувстваме гладни извън времето на хранене“, казва д-р Роза Лабанка, бивш президент на Аржентинското дружество за затлъстяване и хранителни разстройства. "Ситуациите с хроничен стрес и тези малки ежедневни проблеми пораждат безпокойство и това е една от причините, които ни карат да се храним неправилно. Докато не отделим необходимия допамин [хормон, свързан с удоволствието], ние не спираме. Обичайно е да мислим, че ще изяде три бисквитки, но накрая изяждаме целия пакет ".

Хранителните добавки често са инструмент, който помага за намаляване на наднорменото тегло и, сред различните варианти, беше пусната нова добавка под формата на дъвчаща, подобна на бонбон. Това е планът Лисопресол Фазис, създаден от Laboratorios Elea, и е разделен на два етапа. За първи път, през тези седем критични дни, продуктът включва таблетки с екстракт от плода на кактус и влакно, разработено от акациева смола. "Едно се приема преди всяко хранене с две чаши вода. Функцията е двойна: на нивото на храносмилателната ни система, която помага за елиминирането на течности поради голямата си антиоксидантна сила, а също и на мозъчно ниво, защото увеличава ситостта", обяснява той Лабанка, научен съветник на Елея.

Във втората фаза, която продължава още четири седмици, таблетките включват екстракт от гарциния, растение, произхождащо от Африка, Океания и Азия, и водорасли от Северно море, наред с други компоненти.

Новата добавка се присъединява към разнообразна гама от продукти, които се предлагат в страната, като дъвки, влакна и прахове, които според различните си активни съставки имат умерена ефикасност, за да придружават тези планове за хранене.

Физическа активност и емоционален контрол

За Моника Кац, диетолог и автор на книгата „Повече от тяло“, как да откриете истинската си красота (Агилар) „всеки път, когато анализираме лекарство от този тип, трябва да се съсредоточим върху два аспекта: безопасността и ефикасността. Например палео диета, т.е. нормопротеин, тя е високо ефективна, но има рискове. Добавките са безопасни, но за да бъдат наистина ефективни, те трябва да бъдат придружени от комбинация, включваща физическа активност и добро поведение при управление на емоциите. Ако някой трябва да свали около пет килограма и той успява да направи промяна в диетата си, тогава добавката е като вид треньор, който подсилва лечението и помага да се генерира по-голяма ситост ".

Както казва Лусия Диас Гарсия, специалист по хранене и съветник в лабораторията Sidus, която работи с марката Liposolalga, „магията не съществува и идеята за включване на добавка е много добра като стимул, тъй като ако пациентът направи първата стъпка След като се видя с професионалист и има убеждението, че иска да изглежда по-добре, лекарството помага, според различните си активни принципи, да бъде по-малко гладен и следователно да намали порциите. Но добавките не са вълшебни пръчки. Трябва да атакувайте няколко фронта към времето ".

Хранителен план, базиран на естествени, пресни продукти, който през първата седмица - съветва Лабанка - трябва да включва червено, бяло месо и риба (които имат много добри мастни киселини), а към това добавете и зеленчуци. Първо зелено, а след това и останалото. "Плодове да, но в умерени количества, бих казал, че не повече от два малки плода на ден и малко млечни продукти, като чаша обезмаслено мляко или кисело мляко. Яйце, което е чист протеин, твърд или под формата на омлет ", детайлизира специалистът.

Добре ли е да броим калории? Както Katz, тъй като Labanca, така и Díaz García не го съветват и препоръчват да се съсредоточи върху качеството на храната. "Калориите на макронутриентите не са еднакви. Нито приемът на калории въз основа на протеинови храни е същият като калориите, предоставени от преработените продукти".

След първата седмица трябва да се биете с втората, толкова нагоре, колкото и предишната. Ако промяната в поведението е положителна, оставянето му да се уталожи обикновено отнема още около 30 дни. Излишните килограми могат да изчезнат, въпреки че експертите казват, че отнема около 20 седмици, за да се направи истинска промяна в начина на живот. "В Съединените щати има много работа с поведенческо лечение и клиниката е показала, че това се случва приблизително след пет месеца лечение".