15.10.2020 г. Lila Blogger 1.7K
Време за четене: 4 минути
Казват, че най-добрият начин да поддържаме теглото си е като правим леки вечери. Със сигурност някога сте чували известната поговорка, която гласи: „закусвайте по кралски. Яжте като принц и вечеряйте като просяк ”Тази метафора е най-добрата от максимите на добрата диета. Това, което се опитва да ни каже, е, че закуската е най-важното хранене за деня и следователно трябва да бъде пълноценно хранене. Обядът е не по-малко важен, но ще бъде нещо по-умерено, но с вечери прекарахме седем града и това в крайна сметка взема своето.
Ето защо днес ще ви покажем няколко леки вечери, лесни за приготвяне и необичайни. Тъй като не искаме да ви подлагаме на диета, освен ако не е това, което търсите. Но ако ви помогнем да направите храненията или леките вечери по-разнообразни, дръзки и забавни, защото несъмнено, ако винаги виждаме типичните риби или гърди на скара, бързо ще ни омръзне и ще искаме да отидем за добър сандвич за вечеря.
рецепти за леки вечери
Започваме със сладко-кисела салата, която е малко извън типичната салата, която правим бързо и зле, когато искаме да имаме нещо богато, но здравословно и леко за вечеря. Можем да придружим тази салата с калмари на скара, пилешки бедра без кости, без кожа, а също и на скара или всякаква риба, която искаме, че ако е важно да смекчим порциите, но се опитваме да станем от масата с усещането, че сме наситен, за това има неща, които можем да направим, като да ядем бавно, да пием много вода по време на хранене, да приемаме всякакъв вид натурален сок (никога не е опакован, тъй като не знаем количеството захар, което поглъщаме).
Съвместими ли са леки вечери и сандвичи? Разбира се, просто трябва да подберем добре съставките, които слагаме в сандвича си, имайте предвид, че количеството хляб трябва да е умерено и винаги е много по-добре, ако изберем хляб с високо съдържание на фибри. Друга препоръка е да бъдете инициативни и да организирате меню за седмицата. Така че можем да включим няколко седмични сандвича и да се организираме така, че когато ядем хляб, да не го включваме в храната. Добър пример за това, за което говорим, е този сандвич с риба тон.
Както можете да видите за този сандвич, ние избрахме обикновен бял хляб, но можете да го направите с пълнозърнест хляб, ръжен хляб или просто сандвич, който не надвишава, сложете лека майонеза, използвайте естествен тон и т.н. ... Има хиляди начини за намаляване на приема на калории, като правите леки, здравословни и богати вечери.
Сега, когато бъдеш веган е толкова модерно и непрекъснато виждаме тофу и сейтан почти навсякъде или препоръчваме да предоставиш тези вегански фаджити. И по този начин вие сами решавате дали да отворите вратата на вашите хладилници към този тип продукти, но не поради превръщането им във веганство, още по-малко, освен ако това не е вашето намерение или вариантът на живот, който сте избрали, а защото наличието на протеини като месо, риба или яйца е страхотно.
Но ако в допълнение към това, което винаги отваряме съзнанието си малко за нови продукти, нашата гама от възможности винаги ще бъде по-голяма и имаме какво повече да избираме, когато става въпрос за приготвяне на леки обяди и вечери.
Надяваме се, че тези идеи за леки вечери ще ви помогнат малко, когато става въпрос за съставяне на здравословно, пълноценно и неусложнено меню, но преди всичко се надяваме, че сте накарали неспокойните си умове да работят и да приложите на практика всички онези рецепти за леки вечери, които можете да се сетите, както вече споменахме по друг повод, в крайна сметка единственото нещо, което работи не само за приготвяне на леки вечери, но и за здравословна и правилна диета, е винаги да прилагаме здравия разум и ако смятаме, че преминаваме, спрете, помислете и коригирайте, винаги можем да се отдадем, но такава прищявка е, нещо, което ядем епизодично и когато го правим си мислим "защото си струвам".
Също така ви напомняме, че заседналият живот е опасен, че трябва да ходим или да се занимаваме с някакъв спорт не само, за да отслабнем, но и да го включим като здравословен навик в нашето ежедневие. Разкажете ни какво мислите за тези леки вечери.