антъни

Диетологът на Антъни Джошуа Марк Елисън разкрива диетата на най-мощния британски боксьор.
„Джошуа е единствената тежка категория, която познавам, която тренира като средна категория“ Като подготовка за битка, това на практика е работа на пълен работен ден.

Джош е изрод, казва Марк Елисън, специалист по диетология в Британски олимпийски отбор позовавайки се на какво Антъни Джошуа е рядък екземпляр заради своите качества, в интервю със спортния редактор Джак Грийн за Betway.

И затова е от решаващо значение да се уверите, че имате правилната храна, която да стимулира вашата обучение .

„Ние работим само по 100% интегриран начин.“ Посочва Елисън. „Получаваме искания от частни боксьори, които искат планове за хранене, но не можем да поемем тези работни места, не бихме дали добро представяне за нас, работещи по този начин.“


Ние разглеждаме биохимията на кръвта, състава на тялото и хранителния прием, но също така и чертите, за да знаем какъв тип индивиди са те. Знайте дали готвят, дали имате време да пазарувате и подобни неща. това е страхотен екип от хора, участващи в него.

Известно е, че някои високопоставени боксьори губят форма между битките, но това никога не е било така. Антъни Джошуа...

В тренировъчни дни, които отнемат 3-4 часа във фитнеса, 27-годишният Антъни може да консумира до 5000 калории, почти два пъти повече от повечето мъже.

„Той е невероятен спортист“, казва Елисън от световния шампион на IBF, който е фаворит в залаганията Владимир Кличко 29 април.

"Ние смекчаваме много с течности, те са допълнителни калории, които трябва да вложим в диетата им, за да стане вкусна." Ако не беше, Как биха изглеждали 5000 калории?

Както обясниха статиите в Telegraph и CNN миналата година, типичният план за хранене на Джошуа се състои от 5 яйца, 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 гръцко кисело мляко и плодове. Това е само за него Закуска.
Обяд е голяма порция риба - сьомга или риба тон - два варени картофа и салата, докато Вечеря пилешко ли е, бял ориз, пита хляб или картофено пюре и зеленчуци.

За всеки от своите 113 кг Джошуа се нуждае от 6 до 7 грама въглехидрати, 2 грама протеин и 1 грам мазнини.
"Това е много калории ...", казва Елисън през смях.

Включете качествени мазнини, както и авокадо, ядки, семена и рибени масла и ще имате чиста и балансирана диета.

Марк Елисън предпочита да даде приоритет на хранителната диета, като използва бяло месо и риба, вместо да използва добавки, въпреки че последната е от решаващо значение за обучението на Джошуа.
„Когато тренирате четири часа на ден, два пъти на ден, възможностите ви за хранене драстично намаляват“, казва той.

„Ако можем да използваме течности, за да получим бързо малко протеини и въглехидрати, това е страхотно нещо.
„Помага ни да се възстановим бързо, няма голямо влияние върху апетита и ни позволява да се храним правилно един час по-късно.

"Без тези течности щяхме да се прецакаме."


Но какво да кажем за онези посетители на фитнес, които никога не оставят протеинов шейк?

Приготвената храна за възстановяване, например - пилешка пита с прясна салата, - е много по-добра в хранително отношение, казва Елисън, плюс много по-изгодна.
В крайна сметка обаче няма значение дали сте шампион в тежка категория или случайни фенове на фитнес залата, това е същият основен принцип ...
Както казва Елисън: „Ако не тренирате правилно и диетата ви е глупост, губите времето си“.