Кой не иска да се подлага на диета, която осигурява бързи ефекти? Тъй като е, динята се откроява в различни диети за отслабване, но това, което много хора не знаят, е, че плодовете могат да допринесат значително за отслабване. Можете лесно да идентифицирате плодовете в различни детоксикиращи диети, но не сте очаквали, че тя е имала диета, която показва консумацията му точно до намаляване на процента на мазнини.
Сладкият вкус на плодовете може да се използва във вашето меню, главно в горещите дни, но също така може да допринесе за прочистване на тялото ви и отслабване. Ще научим малко повече за свойствата на плодовете и ще идентифицираме ползите, които динената диета може да ви предложи.
Съдържание на страницата
Свойства на динята
Динята не само освежава, плодовете се състоят от около 91% вода и съдържат само 6% захар. Тя може да се открои с това, че допринася с различни хранителни вещества, които са от съществено значение за качеството й на живот. Той допринася с витамини от комплекс В, като В1, В6 и бета-аротен, калий и магнезий, в допълнение към съдържа ликопен, който е естествен антиоксидант, който действа срещу стареенето на клетките.
Може да откриете, че добрите точки са точно тези, но динята все още е нискокалорична: консумирайки 100 грама плодове, ще добавите само 30 калории към вашата диета.
Как работи динената диета?
Динената диета може да бъде приета за 5 дни, тъй като може да се поддържа и в дългосрочен план, но трябва да подчертаем, че това е детоксикираща диета, тоест тя е с ниско съдържание на калории и може да предложи недостиг на хранителни вещества, ако се приема продължително време.
Важно е да знаете, че тази диета може да се намери с различни методологии, но в основата си хранителният план е този, посочен за първите 5 дни. По този начин, в случай че искате да останете на диетата, се препоръчва да следвате първоначалните насоки.
Ще покажем две версии на динената диета, тъй като първата определя насоките за хранене от 9 до 13 дни, а втората препоръчва динената диета за 5 дни.
Опция 1
- Фаза 1: Първата фаза се състои от първите три дни от динената диета. Препоръчително е да не консумирате нищо друго освен диня в наши дни. Тази фаза е много ограничителна по отношение на хранителните вещества и калориите, така че е от съществено значение тя да се поддържа максимум 3 дни, за да няма увреждане на здравето.
- Фаза 2: Втората фаза на тази първа версия на динената диета препоръчва включването на плодовете само в две хранения на ден. Динята може да се яде като лека закуска между основните хранения. Тази фаза може да продължи от шестия до десетия или тринадесетия ден. Тази фаза не е толкова ограничителна, колкото първата фаза, но също така позволява да се консумира малко разнообразие от храни. Препоръчва се тази фаза да се поддържа най-много 6 дни.
Независимо от версията на динената диета, която сте избрали, плановете за хранене се правят с нискокалоричен брой.
- Меню
- 1 купа пълнозърнести храни с мляко
- 1 филия сирене
Сутрешна закуска:
- 2 или 3 филийки диня
- Изборът на следните форми: пиле на скара или варено (без кожа), риба или постно месо без добавена мазнина.
- 1 салата, приготвена с всички зеленчуци, които искате. Можете да подправите салатата с няколко капки зехтин или лимоново масло.
- 2 или 3 филийки диня
Вариант 2: диня диня меню за 5 дни
- ДЕН 1
- 1 филия диня
- 1 чаша кафе или зелен чай
- 150 грама варено постно месо
- 150 грама варен ориз
- 1 филия диня
- 60 грама извара
- 1 филия пълнозърнест хляб
- 1 филия диня
- ДЕН 2
- 1 филия диня
- 1 филия хляб
- 1 чаша кафе или зелен чай
- 100 грама варено пиле без кожа
- 1 филия пълнозърнест хляб
- 1 филия диня
- 100 грама риба на скара (всяка риба, която искате)
- 100 грама варен ориз
- 2 филийки диня
- ДЕН 3
- 1 филия диня
- 1 филия хляб
- 1 чаша кафе или зелен чай
- 50 грама паста с доматен сос
- 3 филийки диня
- Зеленчукова салата
- Диня колкото искаш
- ДЕН 4
- 1 купичка крем супа от броколи
- 1 филия пълнозърнест хляб
- 2 филийки диня
- 3 средно печени картофа
- 2 филийки диня
- ДЕН 5
- 150 грама варено постно месо
- Диня колкото искаш
- 1 филия пълнозърнест хляб
- 60 грама извара
- 3 филийки диня
Съвети
- Ако почувствате дискомфорт или дискомфорт, незабавно спрете диетата и потърсете медицинска помощ, за да оцените реакциите.
- Внимавайте към реакциите по време на физически упражнения, тъй като може да се почувствате уморени, идентифицирайте замаяност и световъртеж по време на тренировки с висока интензивност.
- Стойте далеч от мазни и сладки храни, тъй като те могат да компрометират резултатите от динената диета и могат да забавят идентифицирането на резултатите от детоксикацията.
- Избягвайте да консумирате кафе и алкохолни напитки.
- Пийте много вода, динята осигурява голямо количество вода, но именно напитката може да помогне, като насърчи ситостта и хидратацията на тялото ви за по-безопасна детоксикация, като по този начин напълни течностите, които са евентуално важни за вашето тяло.
- Запазването на време за сън е от съществено значение, тъй като по това време тялото ви се възстановява за дейностите на следващия ден. Диетата е хипокалорична, следователно трябва да се получи максимално възможната енергия, за да се гарантира добро представяне за бъдещи дейности.
Медицинско ръководство
Динената диета може да е идеалната алтернатива за вас, които искат спешни резултати, но е важно да се замислите за възможните отрицателни ефекти, които приемането на тази диета в дългосрочен план може да предложи на вашето здраве.
Търсенето на медицинска оценка може да е най-добрият начин за вас да избегнете възможни усложнения при приемането на ограничения план за хранене. Трябва да признаем, че приемането на диетата в дългосрочен план може да доведе до последствия, дори ако сте здрав човек.
Физически упражнения
Добрата диета е от съществено значение за здравословното отслабване, но трябва да признаем, че загубата на тегло изисква изразходване на повече енергия всеки ден, така че, изгаряйки повече и консумирайки по-малко калории, тялото ви постепенно ще се адаптира към новия начин на живот, който трябва да бъде приет.
Физическите упражнения са най-добрият инструмент, който допринася за изгарянето на калории, а също и за правилното функциониране на вашия метаболизъм. Влезте в навика да практикувате физически упражнения и поддържайте тялото си в баланс, физически и психически.
Чували ли сте за динената диета? Коя опция ви харесва най-много? Мислите ли, че бих могъл да я последвам за известно време? Коментар по-долу.
(18. гласове, 3.78 5)
- Диетата на Саут Бийч как работи, менюта и съвети Здравето реагира
- Диетата на Medifast как работи, менюта и съвети Здравето реагира
- Диетата Whole30 - как работи, менюта и съвети Здравето реагира
- Хигиенистката диета как работи, менюта и съвети Здравето реагира
- Диетата на точките - как работи, менюта и съвети Здравето реагира