На всички някога е било казвано, че дишането се състои от две фази: вдъхновение, това трябва да става през носа и изтичане, което се прави през устата. Е, няма правилен начин да го направите, всичко зависи от човека, интензивността на упражнението и степента на тренировка.

дишане

При хора с малко тренировки е нормално при упражнения със средна интензивност да струва дишане само през устата, тялото се нуждае от много кислород, за да движи мускулите и дишането през носа е недостатъчно, следователно ако имате нужда да вдишвате и издишвате през носа-устата и бъдете нещо напълно инстинктивно и нормално.

Вярно е, че вдишването през носа се аклиматизира и прочиства въздуха преди да достигнат белите дробове, но когато на мускулите липсва енергия, температурата на въздуха или частиците, които той носи, няма голямо значение, те просто искат въздух и повече въздух.

Дишането е нещо, което се тренира Подобно на останалите мускулни движения, тренираният спортист ще може да въведе по-голямо количество въздух от едно вдъхновение и ще уморява по-малко дихателните си мускули (диафрагма, интеркостали, скали и корем).

Ахането в процеса на дишане, когато сме уморени, също е нормално. При начинаещите спортисти специалистите казват това ранната поява на умора е свързана главно с умора на дихателните мускули, което води до промяна на дихателния цикъл, получава се по-малко кислород и мускулите казват достатъчно.

Следователно това на стриктно изпълнение Вдишвам през носа и издишвам през устата, не трябва да му обръщам много внимание, дишайте, когато се чувствате по-комфортно и тялото ви пита. Не забравяйте да тренирате дишането си, с времето то ще стане по-ефективно и ще бъде от полза за нашата физическа активност.