Нека да разгледаме дисоциираната диета днес, една от най-използваните диети, когато става въпрос за отслабване, може би защото е разнообразна, макар че докато не го направите, е малко неудобно да се интернализира. Идеята му не е да поставя определени храни в едно и също хранене, тъй като за разграждането му се използват различни киселини. Тя се основава на идеята за разделяне на храната според групата, към която принадлежат:

-протеини (месо, риба, яйца и млечни продукти).

-Въглехидрати (ориз, тестени изделия, картофи, бобови растения, хляб)

-Мазнини (масла, авокадо, ядки)

Според теорията, разединената диета постига по-добро използване на хранителните вещества и пренапрежение, за да използва по-добре резервните мазнини, които сме натрупали.

Така че най-важното при дисоциираната диета е да се ядат отделно различните групи храни. Казва се, че например, ако въглехидратите са свързани с протеини, те ще се усвоят по-бързо и ще се трансформират в мазнини в тялото ни.

Хранителните групи на дисоциираната диета са:

дисоциирана

За да използвате тази дисоциирана диета, просто:

  1. Намерете първата храна, която искате да съответства в групите храни и вижте на кой номер принадлежи. Намерете този номер в горната таблица.
  2. След това потърсете втората храна, която искате да комбинирате, и вижте кое число й принадлежи в лявата колона.
  3. Пресечете числата и отидете в съответното поле. Ако излезе ДА, можете да смесите тези две храни без проблеми. Ако се появи Не, не трябва да ги смесвате в едно и също хранене, защото според теорията те угояват. Ако излезе M, това означава, че можете да ги смесвате, за да поддържате тегло, но не и за да отслабнете

Много е важно да не смесвате храни, богати на протеини (месо, риба, мляко ...) с въглехидрати (зърнени храни и брашна: хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения: като леща). С изключение на яйцата. Не смесвайте мазнини (масла, ядки, масло ...) с протеини. Захарта трябва да бъде заменена с подсладител или директно елиминирана. Различните видове въглехидрати не могат да се смесват заедно (например: зеленчуците и картофите не се смесват добре). Като цяло плодовете не се комбинират добре с други групи храни, трябва да се приемат отделно. Нито пък различните смесени плодове се женят добре (грозде с портокали например). Бобовите и зеленчуците (зелени листни зеленчуци, лук, тиквички, моркови, аспержи, домати ...) обикновено могат да се смесват с всичко, с изключение на плодовете. Ядките не трябва да се смесват с други храни, особено тези с протеини. Безалкохолните напитки (освен ако са леки) и алкохолът също се елиминират.