матвейкова

"Ангелът на месото" от Марк Райдън

Може би един от най-малко елегантните въпроси по отношение на здравето е този, свързан с "червата". Съмнявам се, че някога ще слушам разговор за запек на коктейл -И за всичко, което се движи, нека остане така- дори когато хората са често нека споделим нашите болести естествено.

Правим се, че го няма и всички сме девствени ангели, забравени за неприятни настроения, шумове и миризми, но истината е, че храносмилателният процес е един от най-взискателните, бавни и важни, които тялото изпълнява, основно да се наслаждавате добро качество на живот И кожа с добро качество!

Тези дни чета книгата с удоволствие „Храносмилателна интелигентност“ (Сферата на книгите, 2011), от Д-р Ирина Матвейкова, Завършва медицина и специализира ендокринология и клинично хранене в Минския държавен медицински университет (Беларус)

Е Лекар натурист и заложете на a цялостен подход към нашите коремчета, представен като "Вторият мозък" –Това име има много последици-

Книгата се чете за миг, можете да го прочетете в банята без комплекси и е a практическо ръководство за потребителя на разбираем език на онези неизвестни органи, които се стремят да се управляват според собствения си дизайн, много пропусклив за нашите емоции и къде Други толкова много жизнени усещания се усилват като интуиция, възприятие, страх, секс ... И до 90% от общия серотонин в организма. Всичко, което чувстваме "В червата".

Можете да го разгледате на собствената му страница: www.inteligenciadigestiva.com, където има и няколко дихателни упражнения и самомасаж какво можеш да практикуваш.

За мен беше удоволствие да разговарям Ирина Матвейкова за нашите читатели на Чиста красота.

Чиста красота (BP): Едно от нещата, които ме изненадаха най-много във вашата книга, е знайте, че 90% от серотонина се секретира в червата. Това е откровено висок процент. Тогава би ли било подходящо да предложим преглед на случая в случаи на депресия?

Ирина Матвейкова (IM): Серотонинът от централната нервна система (на горната част на мозъка) улеснява невроналното взаимодействие, тоест бърза и адекватна връзка между всички части на мозъка, така че да изпълнява различни функции. Един от най-известните е за регулиране на настроението(усещането за спокойствие и благополучие), апетит, сън, свиване на мускулите, а също и, както и много други помощни програми, се намесва в когнитивните функции като памет и учене.

Въпреки че в мозъка произвеждаме само 10% от серотонина в тялото, това количество е от жизненоважно значение за човека и е достатъчно за поддържане на нашето здраве, благополучие и щастие. Мозъчният серотонин се генерира в "нашата електроцентрала", което го прави незабавно достъпен за всички мозъчни зони, поради което освобождаването му има бързо въздействие върху нашето поведение, настроение, емоции и т.н. Когато има проблеми с производството/освобождаването на серотонин и най-вече, когато времето на неговото междуневронно действие е твърде кратко, човек изпитва голямо разнообразие от симптоми, които могат да бъдат обобщени с една дума: депресия.

Психотропните лекарства, които масово се предписват при депресия, принадлежат към групата на селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин. Тези лекарства насърчаване на невронната комуникация чрез удължаване на активната фаза на този хормон. И е вярно, че с това психофармакологично влияние успяваме да контролираме болестта и настроението на пациента.

Колкото и невероятно да изглежда Знаем, че 90% от серотонина в организма се произвежда и съхранява в ентеричната нервна система, във „втория ни мозък“, храносмилателната система. Този хормон тук той има функцията да регулира перисталтичните мускулни движения и усилва „основните” сензорни предавания, свързани на първо място с оцеляването, но също така свързани с отбраната, интуицията, секса, храненето и различните желания и импулси (което с еволюцията имаме научих се да потискам и игнорирам). Това логично по-голямо количество, 90% от серотонина на втория мозък също е от изключително важно.

Когато има проблеми с храносмилателната нервна функция Y. производството на серотонин там е ниско, човекът преживява запек, тежко храносмилане, "застой" и "тежест" на всички нива и сетива. Снимки на личността на тези хора Y. нейните когнитивни прояви са подробно описани в моята книга.

И обратно, Когато има висока продукция и активност на серотонин в храносмилателната система, дори достигайки известен дисбаланс и „преливаща“ реактивност/чувствителност, ние наблюдаваме, на местно ниво, симптомите на раздразненото черво с цялата му гама от прояви. И както също обяснявам подробно в книгата си, тези хора, които страдат от „стрес или храносмилателна невроза“, имат много специфични психо-емоционални характеристики и лично/социално поведение.

Лесно е да се види това хората с депресия обикновено страдат от запек и храносмилателни проблеми, докато хората със синдром на раздразненото дебело черво са склонни към безпокойство, панически атаки, разстройства на вниманието и хиперактивност. Тоест, по същия начин, както това се случва в мозъка ни, това се случва и в червата ни и обратно.

Разбира се, винаги има случаи, които не се вписват в тези психологически модели.

Връщаме се към антидепресантите, които, както казваме "Лекувайте" и активирайте серотонина в горната част на мозъка. Те са селективни лекарства, които трябва да влияе само на централната нервна система. Забелязано е обаче, че хората, които приемат селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин, първоначално подобряват значително храносмилателната си функция и стоят далеч от запек, което ги прави много щастливи.

Определено, това е периферен „добър“ ефект от лечението с централни антидепресанти. За съжаление това, което се наблюдава, е това с течение на времето непрекъснатото стимулиране на чревния серотонин води до "изтощение и съпротива" на храносмилателно невронално ниво. Тоест след 3 или 4 години непрекъснато лечение във важни дози с централни антидепресанти, пациентът отново изпитва храносмилателни проблемиs и в по-голям мащаб, достигайки тежък запек и храносмилателни разстройства.

Голямо предизвикателство е, което интересува научната общност и фармацевтичната индустрия намерете селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин, който може да работи изключително на нивото на втория мозък, храносмилателната система; би се Революция при лечение на функционални заболявания на храносмилателната система и отвореност към нови лекарства. Но вторият ни мозък не е лесно да се контролира с лекарства. Е бунтовен и автономен субект, който ръководи нашата интуиция, възприятие и други много важни усещания.

В случаите на продължително лечение на депресия,Препоръчително е да се преразгледа дозата на лекарството и може би да се променя или редува с друго лекарство, макар и от същата група, и, разбира се, всички под строга психиатрична координация! Смята се, че нежната промяна в дозата и лекарствата предотвратява храносмилателни проблеми и серотонична устойчивост на чревно ниво. Също така помнете това Това „благосъстояние“ и емоционален баланс, който човек възвръща, като приема антидепресанти, е възможност да си възвърне мотивацията и да започне да работи с психотерапевта, решаване на лични проблеми и прилагане на малки разлики в ежедневното отношение.

Защо не се опитаме да освободим и активираме собствения си храносмилателен серотонин по по-традиционен и прост начин? ... Топлина, нежен и сладък масаж на корема, коремно дишане, ритуал на медитация, глезене, акупунктура и ... доброто хранене може да ни помогне да получим много на серотонин без никакви противопоказания!

BP: Въпреки че диетата винаги трябва да бъде персонализирана, Кое би било най-доброто за осигуряване на бързо и здравословно храносмилане? Има малко храна, която трябва да се избягва във всички случаи?

Ние вярваме в това Това ще спомогне за разпространението на нови знания за хранителните вещества и ще насочи по-добре клиента в многобройните опции, които вече са на пазара.

Какво препоръчвам най-често? Те са концентрирани добавки от пробиотици, чиста омега 3, екстракти от пречистващи и противовъзпалителни лечебни растения, витамини, разделени на групи в най-високи дози в сравнение с мултивитамини, магнезий, калций, селен, цинк и др.. Е много лично и изисква знания за историята на всеки отделен пациент.

BP: The Хидротерапия на дебелото черво, Препоръчва ли се за целият свят? Колко почиствания би могъл да направи един здрав човек превантивно заглавие?

BP: Вярвам в дисоциирани диети? Какво мнение заслужават? Освен успеха му в някои хора като метод за отслабване –По принцип поради намаляването на калориите, влияе ли на червата получават хидрати, отделени от протеини или мазнини?

АЗ СЪМ: Това е диета много лесно за следване, то е хипокалорично и може да доведе до бърза загуба на тегло, и това има голям капацитет да мотивация за човека, защото в крайна сметка наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с психо-емоционални проблеми и бързата загуба на първите 5 -7 килограма насърчава много да продължите.
Въпреки това, продължителната употреба на нискокалорична диета води до стомашно-чревни смущения Y. хранителни дефицити, следователно професионален надзор и добавката с минерали и витамини е от изключителна важност.
Положителното е, че позволява яжте 5 пъти на ден, обаче количествата на всяко хранене не са предварително определени, стига да са една и съща храна.

Нашата храносмилателна система първоначално е проектирана да смила и абсорбира различните хранителни вещества, които храната съдържа на всяко от нейните нива.

Няма много история в дисоциацията на храните, Крайната цел на диетата е да поеме отново контрола върху приготвянето на вашите ястия, да бъдете много наясно какво и как ядете и да намалите енергийната стойност на вашите ястия.

Дисоциираната диета не коригира небалансираните хранителни навици, Ето защо тя може да доведе до „рикошетен ефект“, когато го напуснем.
Частта от „изхода“ и последващото превъзпитание за храна (и психо-емоционално) е най-важната от всяка диета. Така в нашата клиника отделяме специално време на въпроса за поддръжката, сътрудничество с различни професионалисти.

BP: Коледа наближава, дати в които обилни ястия не липсват на никоя маса. Какъв съвет бихте могли да ни дадете оцелеят на тях?

АЗ СЪМ: Недей се съгласява започнете с бира като аперитив и на гладно, тъй като малтозата в бирата се абсорбира по-бързо от захарозата в бялата захар и има висока калорична стойност (гликемичен индекс 110).

На първо място, и преди да пиете алкохол Препоръчително е да ядете нещо, с което да започнете (без хляб), като филийки шунка или друг колбас, морски дарове, салпикон, кубчета сирене, маслини, риба тон с черен пипер, аншоа, зеленчуци. Вместо хляб по-добре отидете до няколко върха или ги смъмрете.

Избягвайте да поръчвате испански омлет, руската салата, патата бравас, крокети, кренвирши като предястие. въпреки това половин порция добра шунка или пушени с домати и олио не е никак лошо, Скаридите с чесън могат да бъдат добър вариант, ако не потопите хляба в соса ....

Ако продължавате да кълвате опитайте да замените напитката с чаша бяло или червено вино и останете с нея, докато приключите с храненето. Не е лошо нещо, тъй като казват, пийте вода, докато ядете (една - две чаши); въпреки това търговските газирани напитки (газирани напитки) са напълно забранени, добре те променят вкуса на храната, пълнят ви с газ и подкисляват вашата вътрешна среда, са заредени със захар или подсладители, които забавят или забавят процеса на храносмилане и насърчават подуването на корема. Ледът и много студени напитки с храна също инхибират производството на храносмилателни ензими.. По време на кълване опитайте се да не смесвате ястията и да избягвате хляба.

Основното ястие: нещо на скара със зеленчуци, осолена риба, бъркани яйца, крем супа (уверете се, че няма крем), яхния, салморехо, торта от скорпион, паеля с морски дарове и др.

Не придружавайте месо и риба с картофи или ориз, ако не, по-добре със зеленчуци.

Десерт - По-добре не искайте нищо, ако не можете да устоите, сорбет с кава, карпачо от ананас, кисело мляко или извара; от всички лоши десерт от тъмен шоколад (без торта), тип мус, би бил по-малко лош. Кафето това е традиция и вкус, но само ще компенсира донякъде седативния ефект на храната и ще стимулира производството на инсулин (панкреатичният хормон, който има анаболен ефект и стимулира апетита). След един - два часа кафето би било по-подходящо ...

Завършете всичко с изстрел? Е, много захар ..., точно като по-силна напитка или алкохол. Но ако решите да му се насладите и поне сте яли относително леко,не изпитвайте вина или угризения по това време, Изживейте го пълноценно, защото утре отново ще се храните здравословно ...

Споделете историята

Towanda

Диана Доминго, псевдоним "Towanda": "Когато бях малка, бях силно впечатлена от онзи радио-диктор, който с яростен тон и остър глас разпозна, че" търсенето на красота е единственото нещо, което си струва в този отвратителен свят. Между мехлеми и отвари. Между наука, словесност и принадлежности. Между жени и мъже. Опитва се да отдели сеното от сламата, наблюдава какво се случва в този възвишен и отвратителен свят и без да спира да се чуди, с любопитството кой присъства на ново явление всеки ден, какво е красота ".