мириам

Спортистът и блогърът Мириам Алберо току-що публикува първата си книга Бъдете истински, не перфектни (Планета, 2015), в която той разкрива как да бъдем щастливи, като водим активен живот. Тази 23-годишна жена е голям любител на спорта - практикува триатлон, йога и сърф с гребла - и освен това е много активна в социалните мрежи, има личен блог и има над 120 000 последователи в Instagram, където тя споделя с тях ежедневните им тренировки, здравословни рецепти и съвети за позитивно отношение към живота и спортните предизвикателства. Книгата му е компилация от собствения му опит и предлага съвети за това как да започнете в спорта, с който се занимавате, или от вида на хранене подходящо за постигане на оптимален резултат в обучението, заедно с предписания от шейкове, салати, купи за смутита и дори някои десерти. Всички те са подходящи за вегетариански Y. веган, От преди шест години Мириам спря да яде месо и за няколко месеца реши да отиде по-далеч и да избягва всеки продукт от животински произход.

Само на 23 години сте публикували първата си книга, вече сте гуру на социалните мрежи и вашата философия е да водите здравословен начин на живот (здравословен начин на живот) Как определяте този начин на живот?

Здравословният начин на живот е начин на живот, основан на физическа активност, здравословно хранене и поддържане на положителна нагласа. Възприех тази философия постепенно; Започнах да тренирам и осъзнах, че мога да продължа да подобрявам физическата си форма и резултатите си чрез въвеждане на някои промени в организацията на диетата си и направих това малко по малко.

Има много хора, обсебени от съвършенството, но вие предпочитате да сте истински, както е посочено в заглавието на вашата книга (Бъдете истински, а не перфектни). Кой е най-добрият начин да бъдеш истински?

Най-добрият начин да бъдем истински е да намерим съвършенство в себе си; С други думи, не става въпрос за търсене на съвършенство у другите, а по-скоро за това, че трябва да погледнем в себе си, за да открием качествата и способностите, които всички имаме. Това е ключът; защото само като истински хора можем да станем съвършени.

В книгата си заявявате, че ако започнете да тренирате и да се храните добре, вие подсилвате позитивността си, което ви кара да правите упражнения, в един вид омагьосан кръг. Какъв съвет бихте дали на някой, който не започва да тренира от страх от провал или мързел?

Продължавай да опитваш; Ако сте много убедени в това, което правите и какво искате, никога не го изоставяйте. Възможно е да сте сгрешили и да не сте избрали подходящия за вас вид физическа активност, но ако това не е това, което ви закача, ще бъде друго, така че трябва да опитате, докато намерите този, който наистина отговаря ти.

Какво ви накара да станете първо вегетарианец, а сега веган?

Знанията ме доведоха до този процес на промяна в хранителните ми навици. Четете, четете и четете. Докато се обучавах, научих много неща за храненето и стигнах до извода, че най-подходящата диета за хората е диета, която не включва продукти от животински произход.

Мириам обикновено се отпуска, занимавайки се с йога на плажа, тренира по триатлон 6 пъти седмично и с удоволствие подготвя своите Smoothies Bowls, горната с Açaí, банан и боровинки.

Казвате, че обичате да изпробвате нови неща и да правите изследвания за това кое се чувства добре и кое не. Така ли открихте вашите атрактивни и здравословни купички за смутита?

Всъщност беше; Използвам собствения си опит и за това опитах комбинации от плодове и зеленчуци и след това наблюдавах кои от тях ми подхождат и кои ме караха да се чувствам по-добре. Що се отнася до любимите ми Smoothies Bowls, най-много ми харесват açaí, а също и Pitaya; и двамата са много сладки.

Когато правите онова, което ви интересува, отделяте време от където и да е

Как успявате да бягате, да тренирате триатлон, да карате сърф и да практикувате йога, без да оставяте настрана ученето и ежедневието си?

Това не е лесна задача, необходимо е да се организирате много добре и да установите приоритети, но в крайна сметка, когато се посветите на това, което наистина ви харесва, отделяте време отвсякъде.

От трите ае на здравословния живот - активност, храна и отношение - които предлагате, кое е най-важното за вас?

Отношението, без съмнение. Без положително отношение към живота и преживяванията, които натрупвате, другите две не могат да бъдат осъществени. Въпреки че без правилен хранителен режим и без физическа активност не е възможно да се поддържа добро отношение. Те са свързани помежду си, но ако трябва да съветвам кой от тях е първият, който започва да работи, бих казал, че отношението.

Има много митове за здравословния живот ... Напомняте ли ни на някой?

Един от големите митове е препоръката да пиете захарна вода, когато имате скованост. Това е лудост, че някой е изобретил в даден момент - със сигурност някой, който продава захар - и това се предава от уста на уста.