бърза

DLM, бърза техника за борба със задържането на течности.

  • 22 февруари 2019 г.
  • От centrokpaz
  • Във Физиотерапия, Здраве на жените, Без категория
  • 0 коментара

Ръчен лимфен дренаж (DLM), физиотерапевтична техника, най-известна с намаляването на задържането на течности в тялото. Отокът и задържането на течности са често срещано разстройство при жените. Има много състояния, които карат тялото ни да натрупва течности в лимфната система. Ако лимфната течност тече правилно, цялостната циркулация се подобрява. Следователно ще помагаме на тялото да елиминира токсините и ще насърчава имунната система.

Лимфната система може да бъде засегната от външни условия, като високите температури, които се случват през месеците от април до октомври. В тези периоди циркулацията може да се срине и следователно възниква оток, често разположен в глезените и краката. Тези отоци се произвеждат и от дисбаланси на хормоналния цикъл. Дните преди менструация или по време на менопаузата увеличават задържането на течности. Бременността също причинява промяна в тази система, причинявайки тежест, стягане и увеличен обем на краката.

Чрез ръчни DLM техники се постига възстановяване на физиологичния дренаж, възстановявайки правилното кръвообращение в областта. С това се избягват разширените вени и вените на паяка. След 2 или 3 физиотерапевтични сесии нормалният външен вид на областта се подобрява, както и усещането за тежест или умора. Този терапевтичен масаж се извършва с много меки и повърхностни движения. Почистването стимулира лимфните възли, така че излишната течност се насочва към кръвния поток и се евакуира естествено чрез урина или пот.

СЪВЕТИ ЗА ПОДКРЕПА НА ЛИМФАТИЧЕН ДРЕНАЖ

  • Избягвайте да консумирате Сол, съдържа много натрий, ако имаме твърде много натрий в организма, това нарежда да се задържат течности.
  • Противодействайте нивото на натрий: консумирайте редовно Банан, диня, манголд, артишок, тиква, слива и лук.
  • Увеличете консумацията на протеин растителни: ако тялото има достатъчно албумин, не натрупва толкова много течност в тъканите.
  • Извършване студени бани и издигане на крака, когато лежите.
  • Изпълнявайте 30 минути нежни ежедневни упражнения (разходка, елипсовидни), за да стимулирате циркулацията.
  • Избягвайте прилепналите дрехи и синтетичните тъкани. (по-добре памук)
  • Консумирайте инфузии от глухарче ежедневно. (подходящ за всички)

Препоръчително е да се прави DLM, периодично от 3-ия месец на бременността. Отидете на една сесия седмично през последните 2 месеца от бременността, където наддаването на тегло и позицията на бебето могат да увеличат проблема. Преминаването към здравословна диета също гарантира избягването на този проблем в дългосрочен план.