Ако искаме a разнообразна диета Y. богата на хранителни вещества трябва да сме готови да опитаме нови храни и непознати рецепти, да ядем храни, които са в сезона, да изследваме различни сортове храни, да комбинираме храни по време на хранене и да помислим два пъти, преди да изхвърлим каквато и да било храна в нашата диета.
Чрез включване на «дъга»В нашата диета, тоест консумирайки различни цветове плодове и зеленчуци всеки ден, ще постигнем разнообразна диета, богата на хранителни вещества. Примерна схема е като показаната по-долу. Разделете плодовете и зеленчуците според цвета им: бяло кафе, зелено, синьо/лилаво, Оранжево жълто Y. червен.
The интензивни цветове от много плодове и зеленчуци означават високо съдържание витаминни и на антиоксиданти. Опитвайки се да напълните чинията с ярко оцветена храна е препоръчително да консумирате здравословни диетични съединения.
- Добавете тези протеинови храни към вашата диета, за да се храните по-здравословно
- Добавете домашен протеинов шейк към вашата диета
- Добавете шоколад към вашата диета за борба с когнитивния спад
- Blanca Suárez това е диетата, която спазва ➠ Merca2
- Фолиева киселина и витамини от група В - Nutrexact Контрол на вашата диета