The Хранителни добавки Те се популяризират от индустрията и медиите като „чудо“ продукти, които, без много усилия, оптимизират спортните постижения, увеличават мускулната маса, отслабват, наред с други ефекти. Поради това те често се считат за 100% безопасни за населението, което води до използването им без критерии, като е в състояние да ги направи опасни добавки.

Наистина, хранителните добавки могат да бъдат вредни по ред причини: в ситуации на взаимодействие с лекарства, поради токсичност или замърсяване или поради индивидуална променливост на отговора на различни добавки.

опасни

СПОРТНИ ДОБАВКИ

Храненето в спортния контекст е обект на нарастващ интерес, тъй като е признато за основно за здравето като цяло и спортните постижения в частност.

Въпреки че в повечето случаи здравословното хранене само по себе си е в състояние да отговори на хранителните нужди на спортиста, в зависимост от начина на живот, може да се наложи прием на хранителни добавки поради по-високите хранителни нужди в тази популация.

Всъщност добавките в момента са често срещана практика в света на спорта. В случай на спортист, добавките осигуряват редица предимства, по-специално метаболизъм и бързо усвояване, комфорт и по-голяма скорост при получаване на резултати.

1. ОПАСНИ ДОБАВКИ, ЗАСЪРШЕНИ ОТ ЗАМЪРСЯВАНЕ ИЛИ ДОПИНГ

Около 15% до 25% от спортните добавки са замърсени със забранени вещества, които не са декларирани на етикета и които могат да имат последици за здравето на спортиста.

В тази група, според Австралийския институт по спорт, добавки като:

  • Адреналин (стимулираща добавка).
  • Сибутрамин (стимулираща добавка).
  • Tribulus terrestris (добавка, която стимулира производството на тестостерон).
  • Анаболни стероиди.

2. НЕПРАВИЛНО ИЗПОЛЗВАНЕ НА МУЛТИВИТАМИНИ

Друг аспект, който трябва да се подчертае, е, че функцията на добавките допълва (а не замества!) Към диетата на спортисти, които не могат чрез диета да задоволят своите хранителни нужди.

Въпреки това е доста обичайно спортистите да решават по собствена инициатива да приемат определена добавка само защото някой я приема, а не защото са оценили специфичните си нужди по това време.

В този контекст е важно при избора на хранителна добавка да се вземат предвид спецификациите на всеки спорт, конкретните цели на всеки спортист и изпълняваната диета.


Особено подходящ случай са мултивитамините и минералите, тъй като те се считат за безвредни, но в излишък могат да бъдат опасни за здравето.

Като такива, тези добавки трябва да бъдат временна опция само за тези, които приемат диета с нисък енергиен прием за дълго време и са изложени на риск от развитие на хранителен дефицит на тези микроелементи. Това е така, защото използването на този вид добавка ще доведе до подобряване на ефективността само ако добавката коригира диетичния дисбаланс, тоест, ако спортист вече погълне определен микроелемент в достатъчни количества, добавянето на добавка няма да осигури никакво предимство за спортно ниво.

Както при макронутриентите - въглехидрати, протеини и липиди или мазнини, също се препоръчват дневни дози (RDA) за микроелементи. Превишаването на тези стойности може да бъде опасно, тъй като излишните витамини и/или минерали могат да бъдат токсични.

ПОТЕНЦИАЛНО ОПАСНИ ДОБАВКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, ПОСЛЕДНО НЕПОЛОЖНО ИЗПОЛЗВАНЕ

1. ТЕРМОГЕННИ ДОБАВКИ

Тези добавки ускоряват метаболизма, улеснявайки загубата на тегло. въпреки това, може да доведе до тахикардия, значително повишаване на кръвното налягане, нарушения на съня и безпокойство.

2. ЛАКСАНТИ

Използвани за насърчаване на редовното функциониране на чревния транзит, лаксативите могат да бъдат опасни, тъй като причиняват привикване на червата, насърчават запек, когато този стимул не съществува и тъй като може да доведе до значителни загуби на хранителни вещества.

3. ДИУРЕТИКА

Те са добавки, използвани за намаляване на задържането на течности. Въпреки това, когато се използват ненужно, те водят до дехидратация и елиминиране на водоразтворими витамини и минерали, засягащи водния и електролитния баланс на организма.

4. ДОБАВКИ ЗА ДЕТОКСИКАЦИЯ И ДРЕНАЖ

Въпреки че като правило те са направени от естествени съединения, като водорасли, растителни екстракти или минерали, тези съединения в твърде високи концентрации могат също да претоварят тялото, особено черния дроб и бъбреците, причинявайки токсичност и вредни последици.