Това е един от най-добрите начини за възстановяване на енергията. И имам предвид цял човек сандвич, с добро хляб, някои зеленчуци, не много мазна наденица и още неща, за които можем да се сетим.
Хлябът ще ни помогне да възстановим отлаганията на въглехидрати и колбасът ще ни осигури протеин необходимо. Зеленчуци, зеленчуци и ако смеем с плодове те ще ни дадат необходимите витамини, минерали и антиоксиданти, а ако хлябът е пълнозърнест още повече.
Ако тренировката е била много тежка или дълга, можем да си позволим по-калорична закуска, за да сме сигурни, че възстановяваме загубената енергия. The сандвич, което се появява на изображението по-горе, може да бъде добър пример след фитнес сесия. Придружаваме го с малко течност и енергия, възстановени за миг.
Не забравяйте, че най-доброто време за усвояване на хранителните вещества от организма е един час след физическото натоварване, когато е най-възприемчив. И смесването хидратира с протеин ще накара отлаганията, особено въглехидратите да се запълнят по-добре, точно както протеините ще отидат директно към разрушения мускул, за да го накарат да расте.
Ако нашите майки и баби ни дадоха сандвич, за да закусим, след като прекарахме целия следобед в игра, щеше да е за нещо. Цял коктейл от хранителни вещества, за да се възстановите от усилията.