Много пъти сме чували, че яденето след 7 през нощта би ни помогнало да отслабнем. Но каква е причината? Тук ви казваме.
СЛЕДВАЙ НИ В:
Colombia.com - Живот и стил
Много пъти сме чували, че яденето след 7 през нощта би ни помогнало да отслабнем. Но каква е причината? Тук ви казваме.
Тези от нас, които са искали да отслабнат, са чували, че спирането на храненето след 7 през нощта е идеалният начин да постигнем целта, която искаме. Но Защо не е препоръчително да се яде през нощта?
Разследвайки малко тази теория, открихме няколко проучвания, които показват, че яденето след 7 през нощта води до повишаване на нивата на инсулин, което кара всичко, което консумираме, да става мазно, особено въглехидратите.
Диетата, която включва спиране на храненето след 19 часа, е известна като „диета от 19 часа“, но от какво се състои? Тези, които решат да имат този начин на живот, не трябва да се притесняват да спрат да ядат това, което най-много харесват през деня.
Много е важно да не гладувате и да имате определен график за най-важните ястия като закуска и обяд, тъй като това няма да ни позволи да имаме импулсивно поведение през нощта.
За да работи тази диета е важно да имате предвид следните правила. Да вземат под внимание!
- По време на закуска е важно да се даде приоритет на плодовете.
- На обяд трябва да консумираме протеин.
- Яжте четири до пет пъти на ден, за да избегнете тревожност през нощта.
- Последното хранене трябва да е поне три часа преди лягане.