The калории Те служат за измерване на ниво на топлина или енергия. The мазнини, на протеин и въглехидрати притежават енергийно ниво, което се измерва в килокалории (kcal или cal) и представляват дневния ни калориен прием. Тази енергия, осигурена от тези хранителни вещества, е необходима на нашето тяло да функционира.

лоши

Прием на калории

Ако консумираме по-малко калории, отколкото изгаряме, ще отслабнем. И напротив, ако изгаряме по-малко калории, отколкото ядем, ще напълнеем. Изчислено е, че да изгори 1 кг мазнина трябва да изгорим малко 7000 калории. В тези случаи делът на хранителните вещества, споменати по-горе, е неуместен, но влияе върху добро представяне на нашето тяло.

Добри и лоши калории

Нека си представим за момент, че само сме консумирали захар. Ако не изгорихме повече калории, отколкото консумираме от захар, нашето тегло ще остане същото, но ефектите върху нашето тяло биха били важно.

Нашето тяло би имало много хранителни дефицити и нямаше да работи добре. Би забелязал нашите Здраве като цяло, както и външния вид на нашия кожата и нашите имунна система.

Нашето тяло също има нужда витамини, минерали и фибри, които ни осигуряват храна, не става въпрос само за калории.

Таблица на калориите за някои често срещани храни

Храна

Калории

За да се разграничи добри калории на лошото по интуитивен начин трябва да отдадем предпочитание на тези непреработени храни, като напр плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки или яйца. Тогава лошите калории ще бъдат открити в тези храни с високо съдържание на захар, или в бързо хранене, които едва осигуряват хранителни вещества, но много празни калории.

Само лоши калории временно засища, така че малко след ядене почувствахме нужда яжте отново, нещо нежелателно за поддържайте тегло. Можем да го правим спорадично, но не трябва да го превръщаме в навик.

Да знаеш реална стойностl от яденията, които ядем, имаме приложението Runntastic Balance, което ще ни информира за нашите хранителни навици.

Научете за тези и други съвети за хранене на адрес Runtastic .

В Клиника Манисес ние предлагаме услуга от Консултации по хранене в който ви помагаме да промените връзката си с храната и да поддържате здравословна и здравословна диета. Обадете ни се на 961521926, за да поискате информация и да уговорите среща.