Четири от 10 не са с правилното си тегло и само 17% от родителите дават на децата си 3 порции плодове на ден

Четири от 10 не са с правилното си тегло и само 17% от родителите дават на децата си 3 порции плодове на ден

доклад

Парче плодове и зърнени храни с мляко или кисело мляко. Така започва денят на тези, които следват балансирана диета като Средиземно море. Теорията е известна, но само 10% от интервюираните семейства за V обсерватория за хранителните навици и начин на живот я практикуват. И това е жалко, защото според резултатите от това проучване, популяризирано от Nestlé, децата, които следват здравословна диета и хранене, подобряват своите оценки.

„Грубо“ се счита, че детето се храни здравословно, когато включва плодове, пресни зеленчуци, зехтин като естествен дресинг и поне веднъж седмично бобови растения, риба и ядки. В идеалния случай чинията с двата основни приема, обяд и вечеря, се състои от 50% зеленчуци, 25% въглехидрати и 25% протеини. Но ръководителят на отдела за здраве и благосъстояние в Нестле Лора Гонсалес предупреждава, че „децата ядат половината зеленчуци и зеленчуци, както се препоръчва“. Родителите не са наясно, докато не бъдат попитани и след това се замислят. „Има проблем между възприемането на това, което ядете, и реалността“, отбелязва той. Пробата е, че 82% от семействата потвърждават, че децата им имат нормално тегло, но само 62% са с идеалното си тегло. Въпреки факта, че 69% от родителите знаят, че трябва да дават на децата си три порции плодове на ден, но само 17% го правят. 66% също са наясно, че трябва да дават на децата си две порции зеленчуци дневно, но само 54% ​​спазват.

Знаейки сега, че здравословното хранене помага да се получат добри оценки, може би мотивира родителите да прекарват повече време в храненето на децата си. Докладът посочва, че 32% от испанските деца постигат отлични познания по езици или наука и че тази цифра нараства до 46% сред тези, които спазват здравословна диета. Д-р Рафаел Касас, психиатър и експерт по детско затлъстяване, отбелязва, че учениците, които получават по-добри оценки, освен че спазват балансирана диета, са и тези, които правят повече физическа активност, спазват адекватни часове за сън, имат повече рутинни практики, социални взаимоотношения и те са деца, които участват в акта за пазаруване.

Около 7 или 8-годишна възраст тенденцията към напълняване нараства, тъй като децата придобиват автономност и се дистанцират от родителите си, така че е от ключово значение да се затвърдят добрите навици от ранна възраст.

Храната не се възнаграждава или наказва

12% от испанските деца страдат от затлъстяване, 18% са с наднормено тегло и само 62% са с идеалното си тегло. Една от причините за деца в затвора са лошите хранителни навици и липсата на информация и осведоменост на родителите. „Трябва да водите пример и да не наказвате или награждавате с храна“, казва Лора Гонсалес. "Храненето е удоволствие, също и за деца"