Като се има предвид, че храната е горивото за хората да извършват ежедневните си дейности, гериатърът и директор на заведението за възрастни хора (Eleam), Рамон Лобос Васкес, обясни значението на поддържането на здравословни хранителни навици при по-възрастните хора, което Иска ми се да може да се придобие от ранна възраст.

„Ако човекът не се храни добре, той няма много желание да извършва дейностите, които го мотивират, малко вложена енергия, за да може да се развива, той ще бъде уморен. И ако не се занимавате с физическа активност и не се движите малко, ще сте склонни да наддавате на тегло, особено ако не се подхранвате правилно ”, обясни специалистът, подчертавайки, че тези хранителни навици могат и трябва да се изпълняват, като се спазват предпочитанията на всеки човек.

„Това да имаш уникална и типична диета за всички не е адекватно, защото всеки възрастен възрастен е различен свят. Следователно диетата трябва да бъде според предпочитанията, към дейността, която се развива, когнитивното състояние. Храненето е част от целия процес “, каза лекарят.

От друга страна, той посочи, че е много важно да се разбере, че възрастните хора страдат от проблеми, произтичащи от лошо хранене, което е отражение на начина, по който са водили живота си. „Това предполага, че макар да струва промяна на навиците, трябва да се стремим към по-здравословна диета във всички възрасти. Кога да тръгнем? Възможно най-рано. Ако успеем да научим децата да се хранят добре от най-ранна възраст, ще имаме по-старо поколение с по-добри условия на живот от нас “, каза той.

Диетолог

доктор

Диетологът на Eleam, Чили Mancilla, даде някои конкретни съвети относно храненето за възрастни хора. „Важна промяна, която се случва в зряла възраст е, че има значителна загуба на мускулна маса, която заместваме с мастна маса. Основно това се случва на коремно ниво, така че най-важното хранително вещество ще бъде протеинът, главно от животински произход “, каза специалистът.

В този контекст той препоръча да се консумират храни от животински произход, които също са богати на витамин В12, който също е засегнат по време на зряла възраст. По този начин той препоръчва обезмаслени млечни продукти, бяло месо, белтъци и риба, като подчертава стойността на сардини и сафрид, независимо дали консервирани или не, чиито кости също осигуряват калций.

Той също препоръча консумацията на бобови растения 2 до 3 пъти седмично. „Те имат множество предимства. Те осигуряват протеини, нямат мазнини, осигуряват фибри, което е изключително важно за тази възраст, тъй като по този начин се избягва запек “, каза диетологът, добавяйки, че зърнените култури като овес или киноа също са добри източници на фибри.

Специалистът също така подчерта значението на пиенето на вода, поне 8 или 9 чаши на ден при човек, който тежи 70 килограма. „Има някои характеристики на възрастните възрастни, които ги карат да загубят усещането за жажда, а освен това те имат по-малко вода в тялото си и само по себе си, това им струва повече от по-млад човек, за да коригират периодите на дехидратация или свръххидратация. Следователно те се нуждаят от по-голям прием на течности ", посочи той.