Черупката на яйцата е може би най-добрият естествен източник на домашен калций и е по-лесно за храносмилането на тялото ви.

извлечен

Холандски изследователи наскоро публикуваха научно изследване, което установи силно положителен ефект върху минералната плътност на костите в група, лекувана с домашен калций, магнезий и витамин D в сравнение с друга група, лекувана с плацебо.

Лабораторните тестове и измерванията на костната плътност бяха внимателно извършени при тези проучвания.

Групата, лекувана с домашен калций, извлечен от черупка от яйца, са имали измеримо увеличение на костната плътност в костите на бедрата след една година.

Коефициентът на повишаване на костната плътност също е добре документиран в японски проучвания при животни с остеопороза.

В тези проучвания е използвана комбинация от домашен калций от яйчена черупка с витамин D3.

В проучването беше установено, че домашният калций подобрява костната плътност, без да повишава значително нивата на калций в кръвта.

Можете да използвате всякакъв вид яйчена черупка (пиле, гъска, патица), но най-добре е да използвате органични или селски яйца от птици, тъй като, ако птицата не получи необходимите хранителни вещества, черупките на яйцата няма да съдържат необходимите минерали.

Колко домашен калций да приемате?

Яйчната черупка със средна големина прави около една чаена лъжичка прах, която произвежда около 750 - 800 mg елементарен калций * плюс други микроелементи като магнезий, бор, мед, желязо, манган, молибден, сяра, силиций, цинк и др.

Има общо 27 артикула. Съставът на черупката на яйцата е много подобен на този на костите и зъбите.

* Елементарните количества са абсорбиращи се количества.

Повечето хора се нуждаят от минимум 400 mg калций на ден, в допълнение към калция от други хранителни източници.

Препоръчително е да приемате по 1/2 чаена лъжичка прах на ден заедно с 400 mg магнезиев цитрат едновременно.

Трябва да приемате поне равни количества калций и магнезий. Някои хора се нуждаят от повече магнезий, отколкото калций, в зависимост от това колко получават от диетата си.

Ако имате мускулни крампи, вземете повече магнезий, отколкото калций (150 mg).

Ако имате болки в ставите и нямате артрит, вземете повече калций, отколкото магнезий (150 mg).

Не приемайте повече от 500 милиграма калций едновременно, защото тялото ви не може да го усвои.