зърнени

Тези Зърнени барове Те са вкусни и са много енергични, така че вървят много добре след упражнения като гимнастика, ходене, бягане, плуване, танци и т.н.

Съставки за около 16 бара 5X2 см:

  • 200 г овален овес
  • 150 г ядки (сушени кайсии, сливи, смокини, фурми)
  • 70 г стафиди (стафиди)
  • 50 г накълцани бадеми или орехи
  • 50 г настърган кокос
  • 100 г пълнозърнесто брашно
  • 100гр масло
  • 3 супени лъжици мед
  • 50 г органична пълноценна захар (по избор)
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер

Как да приготвим зърнени барове

Оставете ядките и стафидите да киснат за 15 минути. Отцедете в гевгир и ги оставете да изсъхнат малко. Накълцайте ги на ситно.

Поставете маслото в друга купа заедно с меда, разбъркайте, докато стане кремообразна паста.

Добавете нарязаните ядки, овесени люспи, бадеми, кокос, брашно и мая, разбъркайте добре, докато цялата подготовка се интегрира.

Включете фурната на 180 ° C

Оформете решетките с помощта на лъжица и ги поставете върху намазнена тава или с хартия за печене. Оставете пространство между единия и другия, за да не се слепват.

Печете 15-20 минути. Оставете малко да се охладят върху тавата и след това ги сложете на решетка, докато се охладят напълно.