Тези Зърнени барове Те са вкусни и са много енергични, така че вървят много добре след упражнения като гимнастика, ходене, бягане, плуване, танци и т.н.
Съставки за около 16 бара 5X2 см:
- 200 г овален овес
- 150 г ядки (сушени кайсии, сливи, смокини, фурми)
- 70 г стафиди (стафиди)
- 50 г накълцани бадеми или орехи
- 50 г настърган кокос
- 100 г пълнозърнесто брашно
- 100гр масло
- 3 супени лъжици мед
- 50 г органична пълноценна захар (по избор)
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
Как да приготвим зърнени барове
Оставете ядките и стафидите да киснат за 15 минути. Отцедете в гевгир и ги оставете да изсъхнат малко. Накълцайте ги на ситно.
Поставете маслото в друга купа заедно с меда, разбъркайте, докато стане кремообразна паста.
Добавете нарязаните ядки, овесени люспи, бадеми, кокос, брашно и мая, разбъркайте добре, докато цялата подготовка се интегрира.
Включете фурната на 180 ° C
Оформете решетките с помощта на лъжица и ги поставете върху намазнена тава или с хартия за печене. Оставете пространство между единия и другия, за да не се слепват.
Печете 15-20 минути. Оставете малко да се охладят върху тавата и след това ги сложете на решетка, докато се охладят напълно.
- Зърнени храни за отслабване - Зърнени храни за отслабване Здраве и благосъстояние
- Амарант, чиа, булгур, теф ... нови зърнени храни влизат в испанската кухня - Diario de Gastronomía
- Отслабнете с тези техники за готвене, за да спечелите здраве, без да губите вкус
- Рецепта за корейска кухня за приготвяне на кимчи у дома
- Кокосово масло, какво е то за здраве, коса, кожа и кухненски приложения