Най-новата мода, да не говорим за най-новата таблоидна практика, която някои хора след това Силиконовата долина Те се опитват да продават като великата находка за хората да бъдат перфектни машини, това се нарича "допаминово гладуване".
Допаминът е невротрансмитер (от едно и също семейство, например като адреналин), който мозъкът ни произвежда за различни цели. Обикновено това вещество е свързано само с всичко, свързано с удоволствието, но истината е, че допаминът има различни функции, които също се отнасят до мотивацията, афективността и двигателния контрол. Някои променени нива на допамин, както по излишък, така и по подразбиране, те присъстват при болестта на Паркинсон, шизофренията и наркоманията, наред с други здравословни проблеми.
Открийте как терапията може да ви помогне да подобрите емоционалното си благополучие
Нова концепция за гладуване
Според това, което може да се извлече от публикациите, достъпни в пресата, така нареченото „допаминово гладуване“ се основава, наред с други неща, на идеята, че сме толкова свръхстимулирани, че отделяме повече допамин от препоръчаното и това ни кара да станем толерантни към неговите ефекти и трябва да продължим да се превъзбуждаме, за да не спрем да ги постигаме, със съответните насищане на мозъка ни че това би причинило.
С гладуване (ограничаване на приятни дейности които насърчават допаминовата секреция), че свръхстимулацията ще бъде прекъсната, което позволява на тялото да се отучи от допамина. По този начин, когато възобновим дейностите, бихме им се насладили повече благодарение по-регулирана и хармонична секреция на този невротрансмитер. Тази динамика, винаги според техните теоретици, може да спомогне за увеличаване на производителността (каквото и да означава това), което може да се превърне в въпрос от трансцендентално значение в контекст като Силициевата долина (прочетете „Компании, които искат да бъдат много модерни и да произвеждат много“).
Силата на привикване
В ученето (човешко и животинско) има нещо, наречено привикване и е изследван повече от десетилетия. Това е неизбежно явление и освен това е необходимо за нашето оцеляване. Обяснението му няма никакво усложнение: привикването е намален първоначален отговор на стимул поради многократното представяне на споменатия стимул. Тоест това, което отначало ни засяга много, ако се повтаря, започва да ни засяга все по-малко и по-малко, докато в края реакцията ни е много ниска. Всеки нов стимул по дефиниция престава да бъде такъв с продължителното му повтаряне с течение на времето. Ако споменатото непрекъснато повторение на един и същ стимул бъде прекъснато за известно време и възобновено по-късно, реакцията, която намалява, има тенденция да се възстанови: организмът "е отпочинал от повторение" и разгледайте стимула отново като „роман“.
Понякога сме продуктивни с цената на здравето си, а не заради здравето си
От друга страна, също е добре известно, че мозъкът отделя вещества, чиито положителни ефекти можем да „харесваме“ много, толкова много, че усилено търсим стимули и дейности, които улесняват секрецията му (например спорт). Това привикване играе много важна роля за това и следователно трябва да регулираме размера на стимула, за да постигнем подобни ефекти, също е проучено.
Извън контрол допамин
Въпреки че някои хора в Силиконовата долина Обичате да мислите, че подлагате тялото си на допамин бързо, истината е, че нямаме пряк достъп до това, което мозъкът ни секретира, единственото, което можем да направим, е да заключим, че тази секреция се случва. Следователно, някой може регулирайте нивата на допамин умишлено просто като спрете да правите онези дейности, които според вас ви карат да отделяте повече допамин, отколкото би трябвало и които освен това имат значително положителен ефект върху вашата производителност когато е в офиса, вече има много да се каже.
Всъщност, когато говорим за „допаминово гладуване“, ние настояваме върху факта, че тази концепция и нейните ефекти не са подкрепени от никаква строга научна основа. Тоест, те са предположения, извлечени от клинични наблюдения, направени в офис, по-специално в офиса на психолога, който е изобретил концепцията. Нещо повече, възможно е да се мисли, че те дори не са „наблюдения“ в строгия смисъл на думата, а удръжки, които професионалистът прави от това, което им казват пациентите.
Важно е да се изясни, че никой не се съмнява в това, което казват тези пациенти: ако някой направи нещо (например „допаминов бърз”) и след като го направи, той съобщава, че се чувства по-добре и работи по-добре на работа че преди поста, кой може да му откаже? Никой. Това, което трябва да се подчертае (и тук бихме влезли в полето на строгостта), е, че не е сигурно, че тези подобрения се дължат на това, което е направил, и не е лесно за този човек да потвърди, че са манипулирали съзнателно нивата на допамин манипулирайки поведението им. Експериментирането, тестването и креативността са основни нагласи в терапията и извън нея, няма нищо против това в този смисъл. Използвайте псевдонаучно изречение за да се предаде като сигурност това, което са прости предположения, трябва непременно да доведе до предпазливост.
Здраве и производителност, синоними?
Концепцията за допаминовото гладуване играе на идеите за привикване, „детоксикация“ и „контрастно удоволствие“ (въздържам се от някои приятни дейности, за да наслаждавайте им се повече, когато се върна при тях... преди да свикна отново с тях). За да го изпълнят, тези, които го защитават, налагат периоди от няколко часа или дни, характеризиращо се с ограничаване на приятни дейности и следователно способни да стимулират генерирането на допамин. Някои примери за тези дейности биха били хранене, използване на социални мрежи - дори взаимодействие по някакъв начин с други хора -, гледане на телевизия или сексуални отношения, наред с други. Тъй като привържениците на тази техника, за която не е научно доказано, че причинява ефектите, за които твърди, че причинява, обикновено са Ръководители от Силициевата долина, всичко, което е екрани, социални мрежи и технологии, заема специална роля сред елементите, които трябва да бъдат ограничени по време на гладуване.
На този етап е важно да се отбележи, че зад техники като прехваленото допаминово гладуване (ако е възможно такова бързо, което далеч не е ясно, тъй като гладуването от социалните медии не е доказано, че предполага постене от допамин, например) има за цел да подобри производителността на ръководителите на технологични компании много стресиран и хиперсвързан с технологията. Това би трябвало да ни подтикне към етичен размисъл върху това, което по-тежко влияе върху предписването на допаминовото гладуване като "терапевтична" техника: подобряване на здравето на въпросното лице или увеличете производителността си, тоест подобряване на здравето на вашата компания?
Колкото и организационният маркетинг да се опитва да ни убеди в противното, по-здравите работници винаги са по-продуктивни но не е толкова ясно, че високопродуктивните работници винаги са работници в добро здраве (тъй като те могат да бъдат много продуктивни въпреки подобреното си здраве или, още по-лошо, за сметка на доброто си здраве). В обобщение, въпреки че ако условията са оптимални, всички те могат да се появят едновременно, Не трябва да бъркам производителността си с психологическото си благополучие, което също означава, че не бива да бъркам здравето си със здравето на моята компания.
По този начин не трябва да изпадаме капана на етикета. Ако така нареченият допаминов бърз се състои в това, че не се извършват някои дейности, които свръхстимулират мозъчната активност, така че чрез намаляването им човекът се чувства отпочинал, има повече време за други дейности, които не са толкова свръхстимулиращи, почива по-добре и по този начин е по-достъпен за възобновяване на работата по-късно, защо тогава просто не го извикате починете си от компютъра и се разходете, да си починете от социалните медии и да избягате, да не работите или да чатите до две през нощта и следователно да спите по-добре и да работите по-добре на следващия ден ... вместо „допаминовото гладуване“? Ние настояваме, не можем да сме сигурни какъв реален ефект причиняваме върху нивата на допамин с нашите поведенчески ограничения. Етикетите, които генерират сочни заглавия и реклама Те не трябва да се използват като последен здравен вик за стресирани ръководители, защото те не са.
Бягство от източници на допамин
Тази статия на Би Би Си дава за пример Джеймс Синка, 24-годишен младеж, който извършва „допаминов глад“ на всеки три месеца. Очевидно „Когато постиш, се фокусираш върху намаляването на стимулите от три различни области: околната среда, поведението ти и химическите ефекти. Той не слуша музика, нито използва електронни устройства, нито говори с никого. Избягвайте изкуствената светлина, спрете да ядете и правете без лекарства или добавки. " Ако това ви помага да се чувствате по-добре със себе си и да работите по-добре, няма с какво да спорите.
Това, което трябва да се отбележи е, че може би техните нива на допамин биха били по-адекватни ако работех по хуманен начин и не само в услуга на възможно най-висока производителност и по този начин, може би не би трябвало да влиза в пещери, за да не го докосне стимул. От друга страна, нивата на допамин може да са по-добри. ако се е свързал с хората около себе си по по-нормален начин (например лично, не толкова чрез социалните медии). Може би, ако в ежедневието си той носи здравословен начин на живот (яжте и спи достатъчно и подредено, за да не се нуждаете от "добавки" от какъвто и да е вид) не би трябвало да прави странни пости, които според него са допамин, но не е много ясно, че те са.
Не мога да бъда сигурен дали думата „лекарства“ в тази статия е неправилен превод на „лекарства и други фармакологични продукти“ или се отнася до самите лекарства. Ако се позовавате на последното, става ясно, че всеки, който консумира вещества редовно, не е необходимо да взема предвид допаминовите пости (в случая пости на това вещество), за да регулира нивата на допамин: достатъчно е, че не консумира тези вещества и нивата на допамин ще са нормални спонтанно.
Направете нормално това, което е нормално за допамина
Настоявам, ако това момче и всеки, който следва примера му, се справят добре да влезе в пещера за часове или дни и не само да не включи компютър, но силно се лишавате от всякаква стимулация, там всеки, аз не съм в тялото му. Моето мнение е, че това, което работи за мозъка, е точно обратното: наслаждавайки се на прекрасните стимули, които животът ни предлага подредено и съобразено с нашите способности и обстоятелства., възприемайки естествените принципи на ученето (например привикване) и знаейки, че стимулите понякога са по-приятни или шокиращи, а други са по-неутрални, просто защото това е животът. Ето какво избягвайте да правите псевдотерапевтични пируети (или „здрав разум със странни добавки“) като например така наречения „бърз допамин“.
Казано по друг начин: може би ако сте яли повече плодове, няма да се налага да приемате витамини на хапче, По същия начин, по който много хора не би трябвало да се лишават от сладко от време на време, би било достатъчно и те да се разхождат от време на време, за да може сладкото да продължи по пътя си. Следователно, може би ако се държим нормално и разумно с допамина си в ежедневието си, доколкото можем да го контролираме, не би трябвало да правим така наречените пости да регулира това, което не е толкова ясно, че е дерегулирано.
В обобщение, контролирането на връзката, която осъществяваме с нашите технологични устройства и социални мрежи, винаги ще бъде препоръчително. Спрете да ядете или спрете да говорите с хората за три дни с цел препрограмиране на нивата на допамин е ексцентричност без никаква научна основа, да не кажа практика, вредна за здравето.