Този нов „пост“ се основава на избягване от всичко, което произвежда удоволствие, от храна, алкохол и секс до социални мрежи и нови технологии

The допаминово гладуване се превърна в ексцентричност без научна основа Какво може да бъде вредни за здравето. Тази мода идва от Ръководители от Силициевата долина, същите, които измислиха диетата с периодично гладуване, тази за пиене на сурова вода от дъжд и необработени отлагания или тази за консумация на микродози LSD да бъде по-продуктивна.

силициевата

От Силициевата долина, модата на освободете се от всичко, което произвежда удоволствие: храна, алкохол и секс към социалните мрежи и нови технологии. Това „Твърдена здравна тенденция“ Известно е като допаминово гладуване и неговите ефекти, освен че са безвредни за целта си, са вредни за организма.

Какво е допаминовото гладуване?

Повикването "Допаминово гладуване", на английски, той се основава, наред с други неща, на идеята, че сте толкова свръхстимулирани, че се отделя повече допамин от препоръчаното и това ни кара да станем толерантни към неговите ефекти и трябва да продължим да стимулираме тялото, за да не спрем да го постигаме, със съответното насищане на мозъка, което това би причинило.

В Испания има все повече последователи на тази нова "диета" и те я включиха сред предизвикателствата за началото на годината. Изправен пред тази тенденция, екипът от психолози на приложението "ifeel" демонтира този мит чрез седем точки.

Ако обаждането допаминово гладуване или технологичното изключване се състои в това да не се извършват някакви дейности, които свръхстимулират мозъчната дейност Защо просто да не го наречете почивка от компютъра и да се посветите на ходене, почивка от социалните мрежи и бягане, да не работите или да чатите до две през нощта и следователно да спите по-добре и да работите по-добре на следващия ден ... вместо " гладно на допамин "?

„Това избягва да се прави пируети псевдотерапевтичен като обаждането "Допамин бързо". Винаги ще се препоръчва да контролираме връзката, която правим с нашите технологични устройства и социални мрежи. Спирането на яденето или спирането на разговорите с хората в продължение на три дни с цел препрограмиране на нивата на допамин е ексцентричност без никаква научна основа, практика, която може да навреди на здравето ни “, заключава той. Рафаел Сан Роман, психолог от чувствам.

Седем контрапродуктивни ефекта от „допаминовото гладуване“

1. Не си играйте с допамин: Това е невротрансмитер, който мозъкът ни произвежда за различни цели. Обикновено това вещество се свързва само с всичко, свързано с удоволствието, но истината е, че допаминът има различни функции, които също се отнасят до мотивацията, афективността и двигателния контрол. Променените нива на допамин, както чрез излишък, така и по подразбиране, присъстват при болестта на Паркинсон, шизофренията и наркоманията, наред с други здравословни проблеми.

С гладуване или ограничаване на приятни дейности които насърчават секрецията на допамин че свръхстимулацията ще бъде прекъсната, позволявайки на тялото да се отърве от допамин. По този начин, когато възобновим дейностите, бихме им се насладили повече благодарение на по-регулирана и хармонична секреция на това невротрансмитер. Тази динамика, винаги според нейните теоретици, може да помогне за увеличаване на производителността, въпрос от трансцендентално значение в контекст като този на Силиконовата долина, екосистема от компании, където се определят бизнес тенденциите в бъдещето.

2. Обичайното престава да бъде приятно: При ученето има призив привикване, С години на проучване в продължение на десетилетия това е неизбежно явление и освен това е необходимо за нашето оцеляване. Това е намаляването на първоначалния отговор на стимул поради многократното представяне на споменатия стимул. Тоест това, което отначало ни засяга много, ако се повтаря, започва да ни засяга все по-малко и по-малко, докато в края реакцията ни е много ниска. "Всеки нов стимул по дефиниция престава да бъде такъв с повторението му във времето. Ако това непрекъснато повторение на един и същ стимул бъде прекъснато по време и възобновено по-късно, намаляващият отговор има тенденция да се възстанови: организмът се е отпуснал от повторението и смята стимула отново за нов”, Увери Рафаел Сан Роман, ifeel психолог.

Защо да спрете да правите неща, които харесвате?

3. Неконтролирано гладуване: Мозъкът отделя вещества, чиито положителни ефекти можем да харесаме, до такава степен, че усилено търсим стимули и дейности, които улесняват отделянето му например, спортни ендорфини. Привикването играе много важна роля за това и следователно количеството на стимула трябва да се регулира, за да се постигнат подобни ефекти.

Мисълта за подчиняване на тялото на допаминово гладуване Не е реално, защото нямаме пряк достъп до това, което мозъкът секретира, единственото, което можем да направим, е да заключим, че тази секреция се случва. Следователно никой не може умишлено да регулира нивата на допамин, просто като спре дейности, които според тях ги карат да отделят повече допамин, отколкото би трябвало. Това, че това също има значително положителен ефект върху вашата производителност, когато сте в офиса, няма научна основа, според експертите на ifeel.

4. Предположения и несигурност: Винаги, когато говорите за "Емоционален пост" настоява на факта, че споменатата концепция и нейните ефекти не се подкрепят от никаква строга научна основа. Тоест те са предположения, извлечени от клинични наблюдения, направени в кабинета на психолога, който е измислил предполагаемата терапия. В много случаи те не са наблюдения в строгия смисъл на думата, а по-скоро дедукции, които специалистът прави от показанията на своите пациенти, далеч не са сигурни. Тези свидетелства не се съмняват, но подобренията, преживяни от пациенти, които са направили допаминов пост, може да не се дължат на самия пост и не е лесно за този човек съзнателно да манипулира нивата си на допамин чрез промени в поведението си.

5. Етичният въпрос: производителността не е психологическо благосъстояние. Зад техники като допаминово гладуване е Целта е да се подобри производителността на силно стресираните и хиперсвързани технически мениджъри. Това би трябвало да ни подтикне към етичен размисъл върху това, което тежи повече при предписването на допаминовото гладуване като терапевтична техника: подобряване на здравето на въпросното лице или повишаване на неговата производителност, т.е., подобряване на здравето на вашата компания?

The по-здрави работници те винаги са по-продуктивен, Не е толкова ясно обаче, че високопродуктивните работници са винаги в добро здраве, както твърдят психолозите от ifeel. Въпреки че ако условията са оптимални, всички те могат да се появят едновременно, производителността не бива да се бърка с психологическото благосъстояние, което също означава, че здравето не трябва да се бърка с това на компанията.

6. Капан за етикети: Не трябва да попадаме в капана на етикетите. Ако обаждането допаминово гладуване се състои в това да не се извършват някои дейности, които свръхстимулират мозъчната дейност Защо просто да не го наречете почивка от компютъра и да се посветите на ходене, почивка от социалните мрежи и бягане, да не работите или да чатите до две през нощта и следователно да спите по-добре и да работите по-добре на следващия ден ... вместо " гладно на допамин "?

Този тип етикет не трябва да се използва като най-новия здравен вик за стресирани ръководители, тъй като липсва достоверност.

7. Подобрени нива на допамин: Това, което подобрява нивата на допамин, работи не само в услуга на възможно най-висока производителност, но и с реални цели, които имат пряко въздействие върху щастието. Те също така подобряват нивата на отношение към хората по физически начин, здравословни навици в начина на живот, стабилен сън, неконсумация на лекарства, които ни правят зависими ...

Това, което работи за мозъка, е точно обратното: наслаждавайте се на прекрасните стимули, които животът предлага подредено и съобразено с нашите способности и обстоятелства, приемайки естествените принципи на учене (например привикване) и знаейки, че стимулите понякога са по-приятни или шокиращи и друг път са по-неутрални.