Ако някога сте виждали диетолог, за да започнете добре направена диета и отслабнете с няколко килограма, може би сте били изненадани от препоръка: има висококалорични храни, които можете да ядете дори ако искате да отслабнете. Всъщност е още по-добре да ги ядете, тъй като те са големи ползи за здравето.

диета

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Сериозно? И богати ли са? Да, можем спокойно да кажем това ние ще ви доставим радост когато вече сте били осъдени да ядете само варени зеленчуци и риба на скара. Диетите не трябва да бъдат скучни и могат да бъдат пълни с вкусна храна.

Висококалорични храни? Ние ви казваме всичко. @ С любезното съдействие на Wildfox

И каква е тайната?

Както винаги, умереност. Много диетолози и здравни експерти те започват да препоръчват, в много случаи, да не се спазва диета или да се "компенсират излишъци", а променете нашата диета за да можем да се наслаждаваме на всичко: без да ни подминаваме, но без забранени храни.

Лекарят Sònia Cibrián, специалист по хранене от mediQuo (а приложение за медицински чат 24 часа, 7 дни в седмицата) обяснява, че „храна, която осигурява високи калории може да бъде и здравословно, така че умерената му консумация може да бъде полезни за здравето." И какви са тези храни?

Зехтинът

Разбира се, оттогава трябва да контролирате количествата зехтинът има 899 калории на 100 грама но се успокой, Няма да консумирате тази сума! Можете да продължите да обличате салатите си със суров зехтин стига не приемайте повече от 2-4 супени лъжици на ден.

Всъщност, проучване на Център за биомедицински изследвания в мрежовата физиопатология на затлъстяването и храненето (CIBERobn) показа това олейлетаноламид, компонент на зехтин, може да увеличи чувството за ситост.

Авокадо

Да знаем. Авокадо дори в супата . Иска ми се, диетологът да ви каже. „Здравният треньор“ Беатрис Лареа го декларира най-здравословният плод в света. И да, има 230 калории на 100 грама но също мастни киселини супер здрави, фолиева киселина и калий (перфектно ако спортувате ).

Д-р Cibrián препоръчва ядене наполовина на закуска (Здравейте тост от авокадо ) или в храна (здравей перфектна салата ). И това ли е тяхното омега 9 мастни киселини ще ви накара да усвоите по-добре хранителните вещества и чувствате се сити за по-дълго ( и така не хапете ).

Шоколад (черен)

Можем ли да сме по-щастливи? Със сигурност, ако можете да си дадете малко прищявка от време на време в рамките на вашата диета, струва МНОГО по-малко да го следвате. Тъмен шоколад вкусно е, смята се за сладко или за десерт и има много ползи за здравето както показват различни изследвания . да, именно, 540 калории на 100 грама така че от време на време правете само малка снимка.

Сушени плодове

Какъвто и тип диета да правите, ядките трябва да са задължителни (В малки количества). Няколко 6-8 орехи или бадеми в средата на сутринта или за лека закуска те ще ви осигурят фибри, омега 3, протеини, селен и витамин Е.

Как те ви помагат да отслабнете? Караш да се чувстваш по-заситен Y. помага да ядете по-малко така че ако ги ядете в рамките на вашата диета е възможно (както е показано различни изследвания ), отслабнете.

Пчелен мед

Дори и да не сте на диета за отслабване по-добре пропуснете захарта Във вашия ден за ден. По-естествен и здравословен вариант е мед (с 320 калории на 100g) но по-нисък гликемичен индекс. Твоята тайна? Помага да се поддържа стабилна нива на глюкоза и така по-добре контролирайте желанието си за сладко.

Знаете ли, следващия път, когато отидете в супермаркета, тези 5 храни ( и, между другото, тези мехури ) трябва да са в списъка ви за пазаруване. Не страдайте повече от диета.

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа