Публикация на 03-април-2018
Документи
28.07.2019 Фаза на атака от диетата Дункан
4-те етапа на Dukan Diet Attack: позволявайте само много протеини, овесени трици и пийте много вода Продължителност: 1-10 дни Круиз: зеленчуците се въвеждат на всеки 2 дни, но не и плодове Препоръчва се 1,5 супени лъжици трици Овесена каша с обезмаслено мляко Продължителност: до достигане на желаното тегло Консолидация: разрешени са 2 въглехидрати на ден и 2 празнични хранения седмично Продължителност: 10 дни за всеки изгубен килограм Стабилизация: всичко е разрешено, но с 4 не подлежащи на договаряне изисквания Продължителност: останалата част от живота Зеленчуци в разрешената диета на Дюкан: Всички зелени листни зеленчуци като броколи и агнешко, всички листа от салата, домати, краставици, репички, спанак, аспержи, праз, зелен фасул, зеле, карфиол, тиква, целина, копър, патладжани, тиквички, звънец чушки В умерени количества: моркови и цвекло (но не ги има при всяко хранене) Забранено: Всичко с нишесте, като картофи, царевица, грах,
Широки зърна и леща Следните храни могат да се ползват по време на всички фази на диетата на Дюкан: Обезмаслено мляко за кафе или чай Оцет, чесън, подправки и билки за овкусяване на храна Кисели краставички и маринован лук за подправка (не в големи количества) Малко лимон за ароматизиране на риба или черупчести месо (лимони не могат да се ядат във фазата на атака) Горчица и сол умерено Сладки без захар (с изомалт, сорбитол или малтитол)
Диетата на Дюкан е най-добрата тайна за отслабване, която Франция някога е имала, сега можем да разберем защо повечето френски жени са слаби. Френската диета на Дюкан (dietdukan.es) позволи на милиони жени да останат красиви и елегантни в един свят на блясък и стана номер едно в класациите за отслабване. Диетата на Дюкан не е същата като диетата на Аткинс. Съвети за стабилизиране на метаболизма. Фаза на атака (развитие)
28.07.2019 Фаза на атака от диетата Дункан
Фаза на круиз (получаване на идеалното тегло) Фаза на консолидация (избягване на ефекта на отскок) Фаза на стабилизиране (окончателна) Диета на Dukan vs. Диета на Аткинс Dukan Diet vs. Диета за наблюдение на теглото Създателят му, френският лекар Пиер Дюкан, настоява, че тази диета не е прищявка. Докато други диети могат да постигнат впечатляващо отслабване на първо място, д-р Дюкан казва, че те не могат да предложат дългосрочна стратегия за преодоляване на отскока на килограмите.Д-р Пиер Дюкан твърди, че диетата му е различна от останалите. четири програми, последвани от една по една, които позволяват на хората да отслабнат
Бързо стабилизирайте метаболизма си, а след това останете тънки завинаги с лекотата на консумиране на количеството позволени храни, които искате. След приключване на диетата на Дюкан трябва да поддържате вечно тънка фигура е строга, но проста. Един ден в седмицата трябва да ядете само протеини до края на живота си, не трябва да ядете нищо, освен протеини Месо и млечни продукти. Това правило не подлежи на договаряне: диетата ви позволява да се храните нормално през останалите шест дни от седмицата, без да натоварвате гърба си, обяснява д-р Дюкан.
Концентрацията на протеини е ключовият елемент, който съдържа четирите стъпки от диетата на Дюкан. Не бъркайте това с диетата на Аткинс, която е много богата на масло, сметана, масла и мазни меса. Не можете да загубите собствените си мазнини, като ядете мазнини от други източници, казва д-р Дюкан. Планът ви за отслабване трябва да се състои от чисти протеини без мазнини, които осигуряват на тялото основните му елементи, като същевременно насърчават изгарянето на мазнини и предотвратяват загубата на мускули.
Протеинът е толкова важен за диетата, тъй като той е естествено нискокалоричен, тъй като тялото има тенденция да използва много енергия и на всеки 100 калории протеин, което ядем, тялото използва 30 калории само за смилане и усвояване. Консумацията на чисти протеинови храни също произвежда кетонни клетки, които са мощни естествени подтискащи апетита, които дават постоянно усещане за ситост. След два или три дни на чисто протеинова диета гладът изчезва напълно. Който
няма да го хареса? СТЪПКА ЕДНА ОТ НАПАДАНЕТО НА ДИЕТА НА ДУКАН При започване
28.07.2019 Фаза на атака от диетата Дункан
загуба на тегло, като не ядете нищо, освен чист протеин за период от 1 до 10 дни в зависимост от количеството, което искате да отслабнете. Не забравяйте да не започвате диетата, без първо да получавате овесени трици, това е много важно за нейния принос за загуба на тегло. не трябва да надвишава консумацията на две
супени лъжици на ден. СТЪПКА ВТОРА ОТ КРУИЗНА ДИЕТА ДУКАН
- Също така считана за двигател на диетата на Дюкан, тази фаза на отслабване на диетата на Дюкан трябва да се извършва нормално, докато се постигне желаното тегло. Поддържа се много лесно, трябва само да редувате един ден протеин и зеленчуци (PV), а друг ден да консумирате само протеин. В тази фаза на режима на Дюкан ще ви бъде по-лесно да поддържате диетата си, тъй като имате привилегията да комбинирате зеленчуци с месо.
ТРЕТА СТЪПКА НА КОНСОЛИДАЦИОННАТА ДИЕТА НА ДУКАН Преходната фаза, която позволява възстановяване на въглехидратите и мазнините, като се избягва възстановяването на теглото.
ЧЕТВЪРТА СТЪПКА ОТ ДУБАНСКАТА ДИЕТА СТАБИЛИЗАЦИЯ Фазата на живота. За един ден в седмицата последователите се връщат към най-ефективните оръжия от диетата на Дюкан - протеиновата диета. През останалите шест дни на хранене може да се наслаждавате нормално.
СЪВЕТИ ПРЕДИ ДА СТАРТИРАТЕ ДУКАНСКАТА ДИЕТА: От съществено значение е да пиете достатъчно вода на тази диета наоколо
1,5 литра на ден, особено през първата фаза. Ако не почистите системата си, загубата на тегло ще спре, предупреждава д-р Дюкан. Остатъците от изгарянето на мазнини се натрупват. Можете да пиете газирани води, но бъдете внимателни с някои минерални води като вода SanPellegrino, които съдържат твърде много натрий, за да се пие в големи количества. Чаят, билковият чай, кафето и диетичните напитки с по-малко от 1 кал за всяка чаша се отчитат при приема на течности. През всичките четири фази има въглехидратна диета, при която трябва да ядете достатъчно: овесени трици. Той се повишава до 25 пъти собствения си размер в стомаха, създавайки усещане за ситост. Също така помага за освобождаването на токсини от тялото и намалява запека. Обърнете внимание на продуктите от овесени трици като Mornflake в хранителните магазини LADIETA DUKAN ATTACK FAAS ONE - Това е мълнията за загуба на тегло, която стартира очакването да загубите до 7 килограма за седмица. В първия
Вместо това решете колко килограми искате да отслабнете. Вашата цел ще бъде да определите колко дълго ще останете във фазата на атака
28.07.2019 Фаза на атака от диетата Дункан
По-малко от 10 килограма за загуба: останете във фаза на атака за един.
По-малко от 20 килограма за загуба: тридневен престой. 20-40 паунда за сваляне: пет дни. Повече от 40 килограма за загуба: седем до 10 дни.
По време на атаката можете да ядете колкото искате от следните разрешени храни по всяко време на деня ХРАНИ Печено говеждо, пържоли и филе. Ребрата са твърде мазни. Смесете мляно постно говеждо месо с яйце, подправки, каперси или кисели краставички, за да направите хамбургери. разрешени са замразени хамбургери, с не повече от 10% мазнини. Телешки миди, печено говеждо месо, подрязани котлети
телешко. Черен дроб (говеждо, телешко или пилешко). Цяла бяла и тлъста риба, прясна или консервирана (освен ако не
масло). Навлажнете рибата с малко лимонов или соев сос.
Пушена сьомга. Всички черупчести и ракообразни, ракови пръчки. Пиле без кожа (не крила). Прочетете шунка, пуйка или брезаола (между 2-4% мазнини), кора
отстранени. Яйцата. Варете, варете или гответе в омлет, но избягвайте да използвате
масло или олио. Не повече от четири яйчни жълтъка седмично, ако имате висок холестерол. Бялото може да се яде без ограничение.
Обезмаслено кисело мляко, извара или извара, без добавена захар. Допускат се два плодови кисели млека с 0% мазнини на седмица, но това може да забави загубата на тегло, така че в идеалния случай да се придържате към обикновените.
Не е разрешено: Свинското, агнешкото, гъската и патицата са твърде мазни за този етап от диетата.
DUKAN СЪВЕТИ Подгответе всички видове месо без масло, масло или сметана, печете и печете
Те са идеални. Ако го изпържите, разтрийте повърхността на тигана с няколко капки масло върху лист кухненска хартия. Пийте 1,5 литра вода на ден. Добавяйте 1,5 супени лъжици овесени трици дневно към млякото