Освен това споделяме някои допълнителни съвети за премахване на мазнините, които се натрупват в тази област

ефективни

В тези горещи дни вероятно ще искате да носите по-голи дрехи или онова красиво бикини за плажа или басейна, но много пъти, като ролки Може да ви накара да се ограничите. Една от областите, където тези несъвършенства е на гърба, Ако искате да ги премахнете, ние ще споделим някои ефективни трикове.

Каналът „Определени мускули и тяло“ представя двете най-добри упражнения за тези, които търсят изчезват ролките на гърба. Най-хубавото е, че можете да ги правите у дома и те са супер лесни за изпълнение.

"Въртене на тазобедрената става"

Първото упражнение моли човека да легне по гръб на матрака и да завърти ханша си от едната страна на другата с опрян гръб на пода. Веригата трябва да продължи около 15 секунди и да се повтори още три пъти, като бъде разпръсната от следното упражнение.

"Супермен"

Легнало по корем, това упражнение изисква повече сила, защото изисква ръцете и краката да бъдат изчистени от земята и върнати на земята. Предизвикателството е, че не трябва да сваляте сандъка от земята, затова се нарича „Супермен“. Трябва да изпълнявате тази рутина в продължение на 15 секунди в поредица от три, като се премествате с въртенето на бедрото.

Споделяме видео, за да знаете как да правите упражненията:

Други много ефективни съвети
Упражненията, които сме споделили с вас, трябва да бъдат придружени от здравословна храна. Знам, че е малко трудно в тези времена, в които със сигурност консумирате сладолед и други закуски, обаче, трябва да се опитате да положите усилия и да включите в диетата си храни, изгарящи мазнини, като: целина, риба, цели зърнени храни, кисело мляко и др.

Масажи: След приключване на работния ден няма нищо по-релаксиращо от това да си направите масаж. Днес има места, където можете да правите редуциращи масажи, те могат да ви помогнат да намалите мазнините и течностите, които се натрупват на гърба ви.

Ако видите, че задни ролки изчезват, препоръчително е да се използва широки дрехи, което не е лошо в тези горещи дни. Не забравяйте, че тесните дрехи не са полезни за кожата ви.

Плуване: този спорт е много пълен и ще ви помогне да укрепите мускулите на гърба си.

Бъдете постоянни, ако успеете да практикувате упражнения и да се храните здравословно, ще се отървете от онези досадни любовни дръжки.