Вече знаем, че закуската не е от съществено значение в диетата на децата, но тя също съществува друга спорна храна, свързана с най-малките, закуската. Не случайно по-малко здравословните продукти от супермаркетите се рекламират като идеални „за закуска и закуски“; Те са бомби от захар и хидрогенирани мазнини, които са маскирани в цветове, рисунки и забавни имена, за да привлекат вниманието на най-малките.

седмици

Снекът не е от съществено значение в диетата на децата, но може да бъде силно препоръчителна лека храна, ако е включена правилно в балансирано меню. Но не всичко върви и въпреки че купуването на кекс е по-лесно и по-бързо, не е нужно да бъдете твърде сложни, за да предлагате здравословни възможности. Ние ги предлагаме две седмици здравословни закуски за да ви вдъхнови обратно в училище.

Как трябва да бъде здравословна закуска?

Отново няма нито една идеална закуска. В крайна сметка това, което ядем през деня, има значение в рамките на здравословните навици. И разбира се, най-добрата закуска ще бъде далеч от секцията на супермаркета или от телевизионните реклами, които любопитно превеждат „излишните мазнини и захари“ от „енергия“. Да, малките се нуждаят от енергия, но не всички храни са еднакви.

За съжаление, сигурно типичните закуски през целия живот не са много препоръчителни днес. Някои реагират на предишен контекст в зависимост от конкретни обстоятелства, днес вече преодолени; например типичните сандвичи с чоризо или шоколад.

И така, какво трябва да е на първо място в лека закуска за деца? Както винаги, истинска храна, натурална и домашна храна, приоритизиране на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, непреработени постни протеини, здравословни мазнини, алтернативи на цели млечни продукти или зеленчуци. Трябва да търсите разнообразие и никога да не насилвате, като винаги контролирате правилните порции.

Има и място за поредни лакомства, обикновено сладки, което най-много харесват малките. Но те никога не трябва да бъдат обичайният обичай и ние винаги изберете най-здравословните варианти, с домашно приготвени продукти, в които можем да подберем добре съставките и да намалим типичната и ненужната излишна захар.

И не, дете, което закусва пръчки с фъстъчено масло, не трябва да бъде нещастно. Не става въпрос за огорчаване на малките с остарели неща, докато приятелите им ядат бисквитки. Очевидно няма да занесем супа от tupperware в парка - или да, какво ще стане, ако се окаже, че му харесва? -; Просто трябва да потърсите опциите, които ви харесват най-много, оставете ги да изберат, насърчете ги да опитат и ги научете да се хранят добре.