Програмата на Джени Крейг е разработена с помощта на медицински консултативен панел и екип от регистрирани диетолози. Целите на тази програма са да помогне на клиентите да развият здравословна връзка с храната, да водят активен начин на живот и да намерят баланс в живота си. На тази диета започвате да ядете предимно готвене на Джени Крейг, допълнено с някои здравословни храни сами, но крайната цел е да планирате и приготвите ястията си.

западен

Диетата на Джени Крейг ви помага да отслабнете, като ограничите приема на калории и увеличите физическата активност и останете мотивирани. Когато ядете предимно предварително опаковани храни на Джени Крейг, не е нужно да се притеснявате за размера на порциите и приемът на калории остава в контрол. Но след като преминете към „обикновени“ храни, ще трябва да знаете как сами да контролирате приема на калории.

Програмата на Джени Крейг започва с 28-дневен план за хранене, който се състои от ядене на предварително опаковани храни на Джени Крейг, които се допълват с пресни продукти като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни за сърцето мазнини и обезмаслени млечни продукти. Дневните планове за хранене включват три хранения плюс закуска и десерт вечер за общо 1200 до 1500 калории. След определен момент от тази програма ще започнете да приготвяте собствени ястия, като използвате рецепти, предоставени от Джени Крейг.

Програмата включва и седмична сесия за ориентация лично или по телефона. Тази сесия има за цел да ви помогне да се придържате към плана и да ви обучи на навици за здравословно тегло, като например упражняване на контрол на порциите, редовно упражняване и поддържане на мисленето ви при отслабване.

Има различни версии на тази програма. Основните две: базирани в центъра и в домашни условия. Базираната в центъра програма включва ежеседмични посещения с обучен консултант на Джени Крейг в едно от техните 650 места в САЩ, Канада и Пуерто Рико. Тези посещения включват частно претегляне, както и възможност да изберете и закупите вашите храни на Джени Крейг. Домашната версия включва седмични телефонни сесии с консултант на Джени Крейг, както и доставка на храна. И двете програми твърдят, че вашият индивидуален експерт ще разгледа вашите ключови проблеми и ще персонализира програмата за вас. В програмата има и вариации за различни групи хора: мъже, „сребро“ (възрастни възрастни), тип 2 (диабет) и юноши.

След като изберете между централната или домашната програма, можете да избирате между плана на Jenny Rewards или Jenny Tune Up. Планът на Jenny Rewards е 12-месечна програма, която включва:

  • Отстъпки за храна до 35%
  • Планирани и персонализирани менюта
  • Персонализирани дейности и мотивационни планове
  • Отстъпки за продукти
  • Персонализиран профил
  • Лични консултации
  • Ръководства и насоки за успех при отслабване
  • Подкрепа при поддържане на теглото
  • Онлайн поддръжка (включително чат на живо и табла за съобщения, личен организатор на менюта, проследяване на загуба на тегло и седмичен бюлетин за съвети)
  • Денонощна поддръжка за обслужване на клиенти

Планът на Jenny Tune Up е предназначен за хора, които трябва да отслабнат само малко количество и се състои от:

  • Планирани и персонализирани менюта
  • Персонализирани дейности и мотивационни планове
  • Лични консултации
  • Ръководства и насоки за успех при отслабване
  • Онлайн поддръжка (включително чат на живо и табла за съобщения, личен организатор на менюта, проследяване на загуба на тегло и седмичен бюлетин за съвети)
  • Денонощна поддръжка за обслужване на клиенти

Цената на програмата на Джени Крейг варира, но нейните уебсайтове рекламират, че можете да свалите малко под 6 килограма само за 12 долара плюс разходите за храна. Цената на храната варира от $ 85 до $ 120 на седмица.

Въпреки че няма проучвания, специално разглеждащи програмата на Джени Крейг, самата диета се основава на твърдо хранене. Плановете за хранене са разработени от регистрирани диетолози и отговарят на хранителните насоки на Министерството на земеделието на САЩ.

Разходите за храна в тази програма са високи, ако имате и семейство за хранене. Но ако пазарувате само за себе си, тогава може да има смисъл, когато помислите колко обикновено бихте похарчили за хранителни стоки или за хранене навън.

Друго безпокойство е, че консултантите на Джени Крейг за отслабване нямат официално обучение по хранене или модификация на поведението. Следователно, макар да се твърдят, че са експерти, те може да нямат много знания в тези области.

Но основната грижа на тази програма е, че диетата, която се състои главно от предварително опаковани ястия, бързо става скучна и трудна за спазване. И докато една от целите на програмата е да накарате клиентите да си приготвят собствена здравословна храна, на първо място част от привлекателността на програмата е, че не е нужно да правите това. Затова много хора виждат Джени Крейг като лесен начин да отслабнете и да подходите мързеливо, но всъщност не мислят за дългосрочно поддържане на тази загуба на тегло. Трябва да кажем във ваша полза, че програмата е добавила мотивационни съвети и персонализирани насоки точно по тази причина.

Като цяло Джени Крейг е здравословна програма за отслабване, която може да е подходяща за вас, ако нямате нищо против да живеете известно време от предварително опаковани храни. Тази програма е особено добра, ако сте склонни да се справяте по-добре с мотивацията и напътствията на съветник; срещу самомотивация да следвате план за себе си. Дългосрочният успех на тази диета зависи от това колко добре преминавате към планиране и приготвяне на собствените си здравословни храни и колко добре поддържате новоразработените си навици като редовно упражняване.