От мексикански произход, джикама може да намали размерите и да подобри здравето на червата

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 01.02.2019
  • 14:20 часа.

Отслабнете Това е една от най-важните цели за мнозина, както за здравето, така и за суетата и ако искате да го постигнете, свойства на джикама те могат да бъдат мощен съюзник, знаехте ли?

съюзник

Произхождащ от Мексико, джикама е прясна грудка и богата на хранителни вещества, поради което може да осигури множество ползи за здравето, искате ли да ги знаете? Продължавай да четеш.

Свойства на джикама за отслабване

Според Секретариат на земеделието и развитието на селските райони (Sader), джикама е богата на витамини и фибри, с ниско съдържание на натрий и калории, което го прави идеална храна за контрол на теглото, лошия холестерол и триглицеридите.

По-долу изброяваме всички негови предимства:

1. Помага за отслабване

Джикама е богата на витамини С, Е, калций, калий,

фосфор, желязо и фибри.

Освен това не съдържа много натрий (който в излишък причинява задържане на течности) и е нискокалоричен, което го прави идеален за отслабнете.

2. Здравословна закуска

В допълнение към горното, джикама съдържа много вода и

фибри, което го прави идеална здравословна закуска за утоляване на глада между тях

Фибрите, които съдържа, не са никакви, а са инулин, което помага за подобряване на храносмилането и предотвратяване на запек.

Приблизително 90% от състава му е вода, така че се избягва задържането на течности, което се превръща в по-плосък корем.

3. Можете да го ядете по много начини

Този плод може да се приготви по различни начини, вие можете

яжте го сурово, варено или варено, което поражда безброй здравословни ястия и

преди всичко вкусно.

Любимият начин за консумация от мнозина е нарязан с малко лимон, сол и чили.

4. Контролирайте холестерола и триглицеридите

В случай, че все още не можете да се убедите да започнете да ядете повече

джикама, важно е да знаете, че съдържа много нисък гликемичен индекс, така че

което помага за контрол на кръвното налягане, диабет, лош холестерол и

5. Предотвратява рак на дебелото черво

Изследване, публикувано в Британски вестник за храненето, показа, че яденето храни, богати на инулин, като джикама, намаляват риска от рак на дебелото черво защото контролират токсичното въздействие на канцерогените в червата и инхибират растежа и разпространението на рака.

Причината е, че има пробиотичен ефект в червата, тоест насърчава добрите бактерии, които поддържат дебелото черво здраво.

След като знаете всичко, което джикама може да направи за вас, нямате извинения да започнете по-здравословна диета.