Кето рецепти с карфиол/Instagram: яжте с яснота

универсални

Кето рецептите с карфиол, които ще видите в този списък, са идеални за консумацията им в здравословните ви ястия със или без придружител.

Те също не са много сложни ястия. Напротив, с тях можете да спестите много време, като същевременно се възползвате от предимствата на този зеленчук и да избегнете сложни въглехидрати като ориз или тестени изделия.

Кето карфиол рецепти, които не се нуждаят от ориз

1. Добавете салати от карфиол към вашите кето рецепти

Всичко, от което се нуждаете, е 1 средно настърган карфиол, парченца краставица, ½ авокадо, лилаво зеле, юфка от моркови и тофу. Ако не харесвате последната добавена добавка Клер Кари, заместете пилето и украсете салатата с дресинг, сол, магданоз и черен пипер.

2. Печените крокети са валидни в кето рецептите

В кето рецептите не можете да пропуснете тези здравословни крокети от Каролина Баез без рафинирано брашно. Опитайте да имате: 1 малък карфиол, 1 чаша варено пюре от тиква, 2 супени лъжици лук и кориандър на вкус.

Добавете също към сместа сол, подправки, 1 яйце и 5 супени лъжици овесени ядки.

3. Биволски крила

Крилата са класика в кето рецептите, особено ако сте вегетарианец. За този лек вариант от Claire Cary трябва да използвате 3/4 чаша кафяво оризово брашно, 1 чаша растително мляко или соево мляко и 1 глава карфиол.

Отделно, заедно с 1 чаена лъжичка лук и чесън на прах, 1/4 чаена лъжичка сладък червен пипер, черен пипер и сол на вкус.

4. Пица без брашно

От всички рецепти за кето това е една от най-добрите, когато става въпрос за здравословна пица и можете да й се доверите, както е препоръчано от диетолога Селия Гарсия. Извадете го, ако имате следното:

200 грама карфиол, 50 грама лук, 1 яйце, щипка сол и черен пипер, чесън и босилек на прах и 4 супени лъжици пържен домат.

По същия начин трябва да имате 50 грама сирене бри, 1/2 топка прясна моцарела, 15 грама сирене горгонзола и рукола на вкус. Без съмнение в този списък с кето рецепти пицата с карфиол е обещание.

5. Пържен ориз от карфиол

Предложенията за рецепти на кето завършват с чудесна алтернатива, ако избягвате ориза на всяка цена. Можете да направите свое собствено ризото, благодарение на инструкциите на Crowded_Kitchen, стига да използвате сварения и настърган карфиол.

По принцип за тези здравословни ястия трябва да имате: 1 глава къдрав карфиол или 1 торба ориз карфиол и 2 нарязани моркови.

Също така, добавете 2 супени лъжици олио, 1 жълт звънец, 1 глава лук, 3 кайма скилидки чесън, 2 супени лъжици смлян пресен джинджифил и 14 унции сух твърд тофу към препарата.

При този тип кето рецепти и здравословни ястия разчитат на вкуса на различни сосове, такъв е случаят със соевия сос и чилито.