едно

Почистващите диети нямат определена продължителност, но една от препоръките им е да не продължават твърде дълго, тъй като, лишавайки тялото от определени храни и хранителни вещества, бихме могли да претърпим ефекти като замаяност, умора или слабост.

Така че а почистваща диета за един или два дни Перфектно е да постигнем целта за почистване на тялото, без да рискуваме и без да се излагаме на липса на витамини и други важни за тялото ни вещества. Важно е обаче да се знае, че след като диетата приключи, се препоръчва да продължим със здравословна и балансирана диета, която ни помага да поддържаме форма. Безполезно е да пречиствате тялото в продължение на два дни и след това да продължите с лошите хранителни навици.

Но какво да включите в a почистваща диета за един или два дни? Първата стъпка в създаването на нашето меню е да знаем кои са най-добрите храни за прочистваща диета. въпреки че плодове и зеленчуци са главните действащи лица на този тип диета, ние също трябва да решим дали искаме да бъдем по-строги и да правим пречистваща диета, базирана на сокове (както при популярните детоксикационни диети), или напротив, ще приготвим нашите ястия и дори включва различна храна като риба, млечни продукти или обезмаслени меса.

Има много видове, които бихме могли да следваме, но по-долу имате модел на прочистваща диета от един и два дни, който ще ви помогне да конфигурирате своя.

Почистваща диета: ден 1

  • Закуска: Натурален портокалов сок и обезмаслено кисело мляко (заместете кисело мляко за плод, ако не искате да имате млечни продукти).
  • Обяд: плод и малко пълнозърнест тост със зехтин.
  • Обяд: Салата от спанак, краставици, моркови и домати. За десерт парче естествен ананас.
  • Снек: запарка от зелен чай или хвощ и шепа естествени ядки (фъстъци, бадеми или орехи).
  • Вечеря: Варени или приготвени на пара зеленчуци, като артишок, броколи или брюкселско зеле, придружени с лучена супа.

Почистваща диета: ден 2

  • Закуска: Настойка от зелен чай или хвощ, с плод.
  • Обяд: Обезмаслено кисело мляко и пълнозърнест тост.
  • Храна: Кафяв ориз със задушени зеленчуци или чиния бобови растения (нахут или леща) с домати и спанак. За десерт плод.
  • Снек: Натурален сок от грозде или ананас.
  • Вечеря: Яхния на пара (артишок, грах, морков, боб и др.), Придружен от чеснова супа.

Какво си помислихте за това прочистваща диета за един или два дни? Освен че задавате на Вашия лекар или диетолог каквито и да е въпроси, ние Ви препоръчваме да го направите изчислете идеалното си тегло и следете седмичната или месечната си загуба на тегло в случай, че решите да спазвате тази конкретна диета. За да направите това и автоматично да проверите в графика колко ви остава, за да достигнете целта. можете да използвате следния шаблон за редактиране:

Детокс диета - електронна книга

  • 60 страници, където ще научите каква е детокс диетата и всички функции, които има.
  • 17 глави, в които подробно се обяснява произходът на диетата, ползите, които тя има за организма, предпазните мерки, които трябва да се спазват, когато започнете детокс диетата, на видове почистващи диети, храните, които съставляват тази диета и тези, които са забранени, както и различни менюта или рецепти за успешно завършване на вашата почистваща диета.
  • Митове за детокс диетата, не вярвайте на всичко, за което сте чели почистващи диети, разкриваме някои от фалшивите вярвания за тази диета.
  • Храни, съставляващи детокс диетата и тези, които не се препоръчват да се консумират.
  • 4 менюта за провеждане на детокс диетата по здравословен начин
  • Списък за пазаруване за изпълнете задоволително диетата
  • Рецепти за провеждане на менюто за почистваща диета
  • Pdf формат