Какво означава да поставите детето на диета и кога трябва да се направи

Детското затлъстяване е проблем на общественото здраве, чийто брой е тревожен в развитите страни. Може ли обаче детето да бъде поставено на диета?

бъде

Първото нещо, което трябва да се изясни, е това терминът „диета“ не означава намаляване на приема на храна да отслабнете или да поддържате определено телесно тегло, но се отнася до набора от храни, които се консумират редовно и техните количества. Не е същото да принуждавате майка да намали храната, която предлага на сина си, така че той да отслабне, отколкото да се опитва да възпитава и двамата в здравословни и съобразени с възрастта хранителни навици.

Първо трябва да потърсите произхода на наднорменото тегло на детето

Според това, когато се сблъскате с дете с диагноза наднормено тегло, първото действие трябва да бъде направете проучване на вашата диета, знайте какви храни ядете, как се приготвят и размера на предлаганите порции. Това проучване трябва да бъде изчерпателно и да включва поне 3 дни, включително един през уикенда. Освен това физическата активност, която обикновено развивате, също трябва да бъде подробно описана.

С тези данни е възможно да се определи дали причината за наднорменото Ви тегло може да се дължи на липса на физическа активност, излишък в приема на калории или комбинация от двете. Най-честото, за съжаление, е, че към небалансирана диета с излишни наситени и транс-мазнини се добавя ниска или никаква физическа активност, от предварително приготвени и индустриални сладкиши, и с порции, доста над препоръчителните за възрастта на детето.

Как да поставим децата на диета

Алтернативите след приключване на проучването са няколко:

- Повишена физическа активност, ако е ниска. Днешното общество има тенденция към нездравословен заседнал начин на живот и затова игрите на открито, които позволяват на детето да бъде активно, трябва да се насърчават от детството.

- Диетично превъзпитание. Опитайте се да премахнете от диетата тези храни с висока калорийна плътност и ниска хранителна плътност, благоприятстващи консумацията на други по-здравословни. Размяната на индустриални сокове за парчета плодове, бисквитки за препечени филийки или индустриални сладкиши за традиционни сандвичи може да направи голяма разлика в приема на калории. Кулинарните процеси, които добавят допълнителни калории към храната, като пържене или разбиване, също трябва да се избягват.

- Намаляване на дажбите. Всички майки са тъжни да оставят децата си гладни, така че в този случай е важно самото дете да се научи да решава кога е яло достатъчно, без да се насища. Първоначално може да помогне, като намали порцията, да придружава зеленчуковите ястия, които допринасят за усещането за ситост, с което детето е свикнало. Суровите зеленчуци, които се усвояват по-дълго, удължават това усещане за по-дълго.

Дете с наднормено тегло означава, че ако не го отстраните, възрастен със затлъстяване в бъдеще. Като родители ние имаме в ръцете си възможността да оформяме децата си чрез образованието, което им предлагаме. С хранително образование и адекватни хранителни навици не само се избягва наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст, но е възможно да се избегнат и в зряла възраст.